■ 단식일정

신체에 특별한 질환이 없는 건강한 사람이라도 정상적인 생활을 꾸려나가면서 1년 동안 아래와 같이 5회에 걸쳐 단기단식에서부터 장기단식까지 차츰 날짜를 늘려가면서 주기적으로 실천하면 일상생활에 지장을 초래하지 않는 범위내에서 만병을 예방하고 건강하고 상쾌한 심신을 유지할 수 있다.

■ 실천지침

• 각 단계별로 단식 준비 기간과 회복일수를 잘 조정해야 하는데, 회복 후 다음 단식에 들어갈 때까지 40일내지 60일 간격을 두는 것이 가장 중요하다.

• 각 단계의 단식일수는 본단식의 일수를 기록한 것이므로 본 단식의 앞 뒤에 같은 일수의 감식과정과 회복식 과정이 필요하다. 즉 여성이 두번째 5일 단식을 할 차례면 5일간의 감식과정과 5일간의 본단식, 그리고 5일간의 회복식을 합해서 15일이 필요하다. 회복식을 마친 후에 40~60일 동안 휴식기를 가진 다음 세번째 단계의 7일단식을 위한 감식을 실시하도록 일정을 잡으면 된다.

• 60일 이상의 간격을 두면 무효가 되므로 그 안에 다음 단계의 단식을 실천하지 못할 때에는 중간에 2일 간의 임시 단식을 끼워넣어야 한다. 그러나 3회 이상의 임시단식은 효과가 없으므로 이러한 경우에는 처음부터 다시 시작해야 한다.

• 5일 이상의 장기단식을 실행하지 않고 소기의 목적을 달성하려면 2~3년에 걸쳐 남자는 4일단식, 여자는 5일 단식을 40~60일 간격을 두고 계속하면 된다.