▶단식에 들어가기 전에 먼저 단식법을 실행해 본 경험자에게 충분히 경험담을 들어두는 것이 좋고 본 지침을 충분히 숙지한 다음 단식에 들어가도록 한다. 며칠 단식을 할 것인지 방침을 정하고 계획을 세웠으면 그보다 더 길게 할지언정 날짜가 단축되는 나약함을 보여서는 안된다. 계획한대로 반드시 해낸다는 결심을 굳게 할 것

▶가족 및 주위 사람들에게, 10일 내지 20일 단식은 절대로 위험한 것이 아니라는 점을 충분히 이해시킬 필요가 있다. 단식 중에는 마음이 약해져 곁에있는 사람들의 말에 좌우될 우려가 있기 때문이다. 단식 기간 안에 결코 주위에서 중지시키려고 하는 일이 없도록 미리 약속해 둘 것.

▶무엇보다 심리적인 안정감이 중요하다. 생수만 마시고 있으면 보통 사람들도 3주나 4주, 길게는 8주 동안, 침착한 사람은 12주나 13주 동안 단식을 하더라도 생명에 지장이 없다는 것을 염두에 둘 것.
또, 사람은 단식 전 체중의 40%를 잃기 전까지는 죽지 않는다는 사실을 이해하고 있을 필요도 있다. 40%의 몸무게를 잃으려면 적어도 90일 이상의 절식이 필요하다. 단 기가 약하고 야윈 사람은 체중의 20%나 30% 정도만 잃어도 기절할 수 있으며 반대로 40~60%를 잃어도 죽지 않은 실례가 있다. 12일 내지 26일 동안의 단식을 했을 때 체중의 15.5~16.8% 이상이 빠진 예는 없다.
단식 후 체중 감소에 대한 전문가들의 실험 결과에 따르면 하루에 0.5kg 안팎(12일 내지 30일 동안 단식한 경우, 1일 평균 0.47~0.6kg 감소)이 고작이다. 간혹 이보다 많은 체중감량이 오는 사람이 있는데, 이런 경우는 그만큼 평소에 필요이상으로 몸이 부어 있는 상태였음을 알 수 있다.

▶체질개선 5단계 단식법은 남자 8일, 여자 7일까지로 제한하여 단계별로 실천하도록 되어있다. 도중에 어떠한 일을 당해도 당황하거나 흔들리지 않고 유유자적하게, 식욕이 날 때까지는 먹을 것을 입에 대지 않는다는 굳은 의지를 다져야 한다.

▶체온계, 관장기구, 구충제, 하제를 준비할 것. 하제는 장내의 상처를 낫게하는 것이라야 한다. 준하제가 아니라 완하제로서 제산 및 제염의 효능이 있고, 또 체내에서 발생하여 암을 비롯한 여러 가지 질병의 원인이 된다고 하는 일산화탄소를 소멸하는 작용을 하며, 전문의의 실험을 통해 안전성이 확증된 수산화마그네슘 유제, 즉 마그밀이 가장 많이 활용되고 있다.

▶깨끗한 내의를 여러 벌 준비할 것. 매일 갈아입는 데 지장이 없도록 할 것.

▶종교를 가지고 있는 사람은 각자의 신앙과 관련이 있는 경전이나 문구를 항상 염송할 수 있도록 준비해둘 것. 기타 나름대로 자기 생활철학과 신념에 따라 정신순화와 안정을 도모할 수 있는 방법을 연구해둘 것. 또한 오락성이 있거나 감정적인 책은 피하고, 정신 수양을 도모할 수 있는 읽을거리들을 준비해 두는 것이 좋다.

▶2~3주 전부터는 짜고 매운 것, 또 단 것을 너무 많이 섭취하지않는 연습을 해둘 것. 또한 뜨거운 것은 먹지 않도록 하되, 특히 아침밥은 미지근한 것을 먹거나 일체 먹지 않는 것이 좋다.
편식이 되지 않도록 음식을 고루고루 섭취하도록 하고 7일 정도는 각각 다른 식사를 할 것. 단, 미식이나 대식을 하면 안 되고, 질 좋고 정갈한 음식을 골고루 섭취해야 한다. 하루에 2식을 하는 사람은 두끼를 골고루 안배한다.

▶단식을 시작할 때는 먼저 체중, 키, 가슴둘레, 목둘레, 배둘레를 재둔다. 벌거벗고 무리없이 자연스럽게 서 있는 자세와 앉은 자세를 벽에 비치게하여 그 그림자를 촬영해 둘 것.

▶자신이 과거에 어떤 질병이 있었는 지 파악해둔다. 위, 장, 콩팥, 간, 비장, 방광, 생식기 등의 질환이나 변비, 관절 류머티즘, 편두통, 인후통, 간질 등의 질병이 있었는지의 여부, 평소에 아팠던 경험 등을 생각해 내어 잘 파악할 것.

▶고혈압 환자나 불면증이 있는 사람이 단식을 시작할 경우에는 최고 혈압과 최저 혈압을 측정해 둘 것. 당뇨병 환자나 신장병 환자는 소변검사를 해둘 것.

▶구강 질환, 편도선염, 편도선 비대증, 귀나 코의 염증 등은 아침 저녁으로 10~20℃정도 되는 물에 1~3분간 뒤통수 냉각법을 실시해 치료해 둘 것.

▶몸의 여러 군데를 눌러보고 아픈 곳을 체크한다. 근육 경직, 통풍, 류머티즘, 결핵성 관절염 등에의한 통증 부위는 단식으로 모두 치료된다. 모관운동을 한 후에 몸의 다른 부위는 촉수로 낫게 한다. 이렇게 해두면 단식 중의 고통이 적다.

▶몸을 미지근한 물에서 점차 찬 물(14~15℃ 정도)로 씻는 연습을 할 것. 결코 더운 물로 목욕을 해서는 안된다. 단, 냉온욕은 좋다.

▶단식 중에 추위를 타지 않으려면 단식을 시작하기 전에 적어도 3주 동안은 풍욕을 매일 아침 저녁으로 각 한 번씩 단행할 것. 단식 중에는 계속하는 것이 좋다.

▶장소가 자기 집일 경우 가능한 한 부엌이나 식당에서 떨어진 곳이 좋고, 양지 바르며 통풍이 잘 되는 2층이 가장 좋다. 식기 소리나 요리 냄새가 미치지 않는 곳이 이상적이다.

▶3~4주 동안 평상이나 경침을 사용하고, 붕어운동, 모관운동을 잘 연습하고 실행하여 단식으로 인한 조직대사에 적응할 수 있도록 준비를 해둘 것.

▶감식 마지막 날 하루 전에 구충제를 먹어둘 것. 변검사에서 기생충이 나오지 않았더라도 100명 중 99명은 거의 기생충을 보유하고 있다고 보아야 한다. 3일간 계속 검사해 봐도 기생충란이 발견되지 않았으나 7일분의 대변 전부를 검사한 결과 회충, 요충, 십이지장충, 선모충 등 많은 기생충이 발견된 예가 있다. 기생충은 숙변 때문에 존재하는 것이다. 특히 회충은 숙변이 기생조건이다. 단식을 하면 숙변이 빠져나가 회충이 기생할 곳이 없어지게 된다. 기생충이 남아 있으면 단식 중에 복통을 일으키거나 다른 증상이 나타나게 되므로 미리 기생충을 철저하게 구제해 둘 필요가 있다.
회충을 없애려면 구충제와 엽록소를 함께 쓰는 것이 효과적이다. 즉 세 종류 이상의 푸른 잎 야채를 충분히 잘 갈고 찧어서 그것을 그대로 찻잔으로 하나 정도 또는 그 즙을 찻잔으로 두 잔 정도 마신다. 그리고 붕어운동을 한 뒤 5~15분 후 구충제를 먹는 다. 구충제는 부작용이 없는 것을 선택한다. 완전 생야채식을 해도 숙변과 기생충을 빼낼 수 있다.

▶구충제를 복용한 후 적당한 시기에 하제를 써서 장을 깨끗이 청소해야 한다. 제1회 단식시에는 마그밀을 5~15티스푼 정도 복용해야 하며, 제2회 이후에는 양을 줄여서 복용해도 괜찮다.

▶단식을 할 계획이 섰으면 단식을 단행할 일수만큼 감식과정을 거쳐야 한다. 예를 들어 5일간의 단식을 하고자 하는 사람은 본 단식의 5일 전에 평소 식사량의 5/6만 먹고, 둘째 날에는 2/3만 먹는 다. 이와 같이 1/2, 1/3로 점차 감식하여 5일째에는 보통 식사량의 1/6만 먹고 감식을 시작한 지 6일째가 되어서야 비로소 단식에 들어간다.

▶단식일수에 따른 감식비율을 표로 표시하면 다음과 같다.

• 계절은 가릴 필요가 없으며 어느 때나 좋다. 다만, 가족이나 친지들의 관혼상제가 단식기간 중에 겹치지 않도록 배려하는 것이 좋다.
• 음주 습관이 있는 사람은 조금씩 양을 줄여 2~3주 안에 술을 완전히 끊어야 하며, 단식 실행 전에는 이미 단주 상태에 들어가 있을 것. 담배는 단식에 들어가기 전에 반드시 끊어야 한다.
• 중요한 일은 반드시 미리 해결해 둘 것. 단식 중 어려운 문제가 돌발해도 가능한 한 단식을 끝낸 후에 처리할 것.
• 회복기간이 끝난 후에도 적어도 3주 동안은 배우자와 별거하는 등 금욕생활을 할 것.
• 단식에 대한 두려움 때문에 여러 가지 영양제를 구입하여 미리 복용하거나 영양보충을 해 둔답시고 기름진 음식을 먹어두는 무지한 경우를 간혹 보는데, 이는 절대 금물이다. 단식 중의 고통만 가중시킬 뿐이다.
• 단식중의 여러 가지 고통, 예컨데 격렬한 배고픔, 반신마비 증세, 혀와 입술의 마비 등을 치료하기 위해 주사 같은 것을 사용해서는 안된다는 점을 반드시 명심할 것.
• 단식 중에 여러 가지 오래된 지병이 재발하는 수가 있다는 점을 미리 인식하고 있을 것. 재발된 병 중에는 자신이 알고 있던 병도 있고, 모르고 있던 병도 있다. 예를 들면, 현재 완치되었는데도 불구하고 10년 전에 폐결핵을 앓았던 사람이 단식으로 인해 많은 혈담을 토하는 수가 있다. 그 때문에 겁을 집어먹고 마침내 발열하여 앓게 되는 사람도 있다. 또 피부 어딘가에 발진이 나타나는 수도 있다. 대개는 평소에 옷을 두껍게 껴입는 부분인 젖가슴 부근, 등 허리 같은 곳에 나타난다.
• 단식을 시작하려고 마음먹었으면 감정의 동요를 막기 위하여 가급적 쓸데없는 말을 삼가고 불필요한 모임 같은 것도 자제하는 것이 좋다. 또한 단식 중에는 텔레비전을 보거나 라디오을 듣지 않는 것이 좋다. 일기예보 같은 간단한 프로그램이나 좋은 음악은 무방하다.
• 단식을 시작하기에 앞서 다음과 같은 점에 유념해야 한다. 정맥의 이상은 맨 먼저 간장을 상하게 하고, 다음에는 비장, 콩팥, 장과 위, 폐, 마침내는 심장에까지 악영향을 미친다는 것과, 정맥의 이상은 옷을 두텁게 입고 많이 먹는 일, 무사안일한 생활에서 비롯된다는 것을 단식 전에 알고 있어야 한다. 정맥 이상은 풍욕, 냉온욕(발 또는 온몸), 촉수요법을 실행하고 단식법을 실천하면 근치된다. 정맥이 정상화되면 간장의 이상도 치료된다.
  간장이 치료되면 림프액의 정체상태가 조정되며 체액이 바뀌게 된다. 그렇게 되면 림프선 종창 같은 것도 없어져 만병이 치유되는 방향으로 상태가 호전된다. 단식의 목적은 여기에 있다.
• 단식을 통하여 고질병을 고치고 나약한 심신을 개조하려는 굳은 결심을 한 사람은 자기 집에서 실행해도 안될 것은 없지만, 보통 가정에서는 여러 가지 어려움에 직면하게 될 것이다. 이런 사람들은 믿을 만한 단식원 같은 곳을 이용하기 바란다.
• 단식을 실행함에 있어 가장 먼저 생각해야 할 것은 단식의 목적이다. 병을 치료하는 것만이 목적이라면, 그것은 일시적인 대증요법에 지나지 않는다. 단식은 몸과 마음을 다같이 쇄신하는 심신수련의 일환임을 명심하고 단식을 실천하는 동안 스스로에 대한 반성과 성찰이 이루어질 수 있도록 진지하고 경건하게 임해야 한다.