▶단식 기간에 특별히 자리에 눕거나 안정을 취할 필요는 없다. 또한 평소에 하고 있는 것 이상으로 많은 운동을 할 필요도 없다. 격한 운동이나 격투기, 운전 등이 아니면 일상의 일을 계속하여도 무방하다. 육체노동자도 2일~4일까지는 일을 하면서 단식을 해도 괜찮다.

▶단식 중에는 감각이 예민해지므로 감정에 치우치거나 복잡한 인사문제, 음식물, 요리 등에 신경을 쓰지 않도록 할 것. 또한 너무 어렵고, 시일이 오래 걸리는 일이나 사업상의 복잡한 문제는 피할 것.

▶두뇌가 상당히 명석해지므로 정신수양에 도움이 되는 여러 가지 읽을거리, 감상문, 기행문 등을 읽는다. 창조적인 일을 하고 있는 사람들은 새로운 구상을 해도 좋고 일반 직업인들은 자기가 종사하고 있는 일에 대하여 공평하고 객관적인 시각으로 자신을 관조하고 비판하고 반성의 시간을 가진다.

▶자연생활요법의 여러 보조요법들을 사용하여 잔병을 다스린다. 등배운동을 하면서 자신이 좋아지고 있다는 확신감으로 자기암시를 지속적으로 행해준다.

▶건강한 사람은 단식중에 적어도 하루에 5㎞ ~ 8㎞ 정도 걷는 운동을 해야한다.

▶단식 중에 일광욕은 필요한 것이지만, 직사광선은 피해야 한다. 실내에서의 공기욕을 하루에 적어도 두 번 이상 실행해야 한다.
안내되어 있는 지침대로 풍욕을 하면 효과적이다.

▶적어도 하루에 두 번 정도는 미지근한 물(20~25℃)로 양치를 한다.

▶단식 중에는 가급적 평상을 계속 사용하거나 차지 않은 맨바닥에서 자도록 한다.

▶통변이 되든 안 되든 미지근한 물(22℃ 정도)로 관장을 할 것. 주입량은 성인은 500~1000g, 어린이는 300g 이상이 좋다. 단 처음부터 너무 무리하지 말고 100g 정도에서 시작하여 익숙해지면서 점차 늘려나가도 된다.
변을 보든 안 보든, 또 변을 볼 생각이 없더라도 일정한 시간에 변소에 갈 것. 그러나 통변이 잘 안되는데 무리하게 힘을 주면 안 된다. 안 나오면 안 나오는 대로 좋으니 그대로 둔다.

▶깨끗한 생수를 홀짝홀짝 조금씩 마실 것. 하루 2,000㏄ 이상을 필히 마시도록 한다.
차게 느껴질 때는 약간 데워서 마셔도 되며, 죽염을 약간 타서 마시면 좋다.
하지만 특별한 경우에는 소금물을 마시는 것을 조심할 필요가 있다. 예를 들어 신장병이 있는 사람이나, 부인병의 하나인 수란관농종으로 장이 유착되어 있는 경우 단식으로 고치려면 소금물은 피하는 것이 좋다.
신장병을 가지고 있는 사람은 신장에 부담을 줄 우려가 있고, 수란관농종이 있는 사람의 경우에는 다량의 하혈이 있어야 하는데, 소금물을 마시면 하혈이 그쳐 버린다. 이런 사람들은 죽염을 따로 소량씩 복용하면서 시간 간격을 두고 생수를 복용하는 것이 좋다. 

▶실내는 항상 청결하고 바람이 잘 통하게 해야 하며, 해가 비칠 때는 햇볕이 잘 들어와야 한다.

▶처음 단식했을 때 숙변이나 흑변이 나오는 사람이 있는가하면 제1단계와 제2단계 단식 때에는 나오지 않고 제3단계 단식에 가서야 나오는 사람, 제4단계와 5단계 단식의 중간에 다량의 흑변이 나오는 사람도 있으며, 한 달 내지 두 달이 지나서야 숙변이 나오는 사람도 있다. 이러한 현상은 각자의 몸가짐과 환경, 식양에 따른 것으로서, 만일의 경우 흑변이 나오지 않아도 지장은 없다. 또 숙변이 자기도 모르는 사이에 나와버리는 사람도 상당히 있으므로 걱정하지 말 것.

▶자연의학 단식법을 실행할 때에는 아주 조금씩 키가 큰다. 단식 중간에 키와 가슴둘레, 배둘레를 재둘 것. 체중도 마찬가지.

▶산책할 때는 돈을 지니지 않는 것이 좋다. 아무리 멀리 가더라도 반드시 걸어서 돌아온다는 데 의미가 있다.

▶비극적인 드라마를 보거나 선동적인 연설 따위를 듣는 일은 피하는 것이 좋다

▶단식 중에 여러 가지 과일즙이나 우유 따위를 마시라고 권하는 사람이 있다. 2주 이상 단식을 하는 경우라면 조금 정도는 괜찮다. 그러나 그런 것들을 마시면 림프액이 혼탁해져 백혈구가 모처럼 활동할 기회를 빼앗기게 된다. 뿐만 아니라 식욕을 불러일으켜 배고픔이 심해질 우려가 있으므로 마시지 않는 편이 좋다.
또한 물을 전혀 마시지 않는 단식을 하는 사람도 있으나, 그것은 잘못이다. 그러한 행위는 의학적 상식이 전혀 없는 사람이 하는 짓이다.

• 음식물이 끊기므로 새로운 독소가 몸 속으로 들어오지 못한다.
• 혈액의 성분이 바깥에서 보급되지 않으므로 체중이 조금씩 줄어든다.
• 체중 감소로 인해 동맥과 정맥이 수축되어 혈관 내의 세포가 총동원 된다. 따라서 정맥류, 동맥류가 치료된다.
• 관절 그리고 다른 조직의 공동 속에 있는 독소가 모두 밖으로 나와버린다. 따라서 관절염, 좌골신경통, 류머티즘, 고혈압, 당뇨병 등이 놀라울 만큼 호전된다. 감기 같은 것은 바로 나아 버린다.
• 두텁게 입고, 많이 먹고, 안일하게 생활하면 정맥혈의 신진대사가 제대로 이루어지지 않는다. 따라서 간이나 비장에 고장이 생기게 된다. 단식은 그런 질병의 원인을 단번에 없애 버린다.
• 체중감소로 인해 조직액의 신진대사가 활발해진다. 따라서 림프액이 총동원되어 여러 가지 질병이 치유된다.
• 단식 및 각종 보조요법(평상, 경침, 붕어운동, 모관운동, 등배운동, 촉수요법)은 나쁜 체질과 자세를 바로잡아 준다. 또한 체모도 건강하게 변모시킨다. 장의 염전, 과장결장, 맹장, 충수 등의 유착이 해소된다.
• 모든 소화계통 및 동화계통을 쉬게 했으므로 체내의 모든 힘이 다른 기관으로 집중된다.
• 체중감소 때문에 한기를 느끼게 되는데, 단식 전의 준비만 철저하면 오히려 기분 좋게 지나갈 수 있다.
• 스스로의 피와 살로 살아간다고 해서 일부 채식주의자는 단식을 식인행위라고 비난하기도 한다. 하지만 그것은 생리과정을 잘 모르고 하는 무지몽매한 말이다.
• 단식 중 맥박의 수가 보통의 절반 이하가 되어도 태연해야 한다. 맥박 수가 줄어들어 죽는 일은 결코 없다.

▶토하고 싶거나 혹은 토했을 경우에는 5번 흉추와 1번, 2번, 3번 요추를 1분에 200번 정도의 속도로 약 1~2분간 두드릴 것.

▶단식 중에는 특히 아픈 부분이 생기는 법이다. 예를 들면 간기능 부전은 흉추 4번과 8번이 아프다. 부신에 이상이있는 사람은 흉추 9번이 아프면서 갑갑해지는 증상이 나타난다. 이때 지압을 1분 30초씩 실시하거나 가볍게 1~2분간 두드린다.  또 간기능 부전의 경우, 간장 부위를 따뜻하게 하고 풍욕을 행하는 것이 좋다. 많은 자궁 출혈을 하는 경우도 있으나 낫기 위한 증상이니까 좋게 생각해야 한다.

▶혀가 굳어지고 설태가 상당히 두껍게 끼는 수가 있다. 무리하게 벗겨낼 필요는 없다. 자연히 없어진다.

▶입술이나 혀뿌리가 헐거나 벌겋게 부어 입 속에 혓바닥과 비슷한 피부가 새로 돋아나는 수도 있다. 그럴 때에는 뒤통수 냉각요법을 실시하고 생수를 조금씩 조금씩 핥는 것처럼 마시면 자연히 낫는다.

▶가슴 부위, 등, 허리, 발목 등 여러 곳에 뾰루지 혹은 부스럼, 물집 같은 것이 생기더라도 조금도 걱정할 것 없다. 평상을 사용하고 풍욕을 실시하면 낫는다.

▶단식 중에 어디가 아픈가를 잘 기록하고, 반드시 촉수요법을 행해야 한다.

▶배가 팽만해지고 대소변이 나오지 않으며, 생수도 마실 수 없는 경우에는 조금도 동요하지 말고 풍욕을 2시간마다 실시하고 배에 된장찜질을 할 것. 촉수요법으로 배꼽 밑의 좌우, 특히 단전 부위를 마사지한다. 그리고 요추 1번, 2번, 3번을 1분에 200번 정도의 속도로 두드리고 11번 흉추와 4번 요추의 좌우를 각 1분 30초씩 지압한다.

▶단식중에 배가 몹시 아픈 경우가 있다. 대부분 단식 전의 준비 과정에 잘못이 있었기 때문이다. 감식량이 불규칙했을 때, 기생충이 남아 있을 때, 유착된 대소장 및 내장이 정상화될 때, 장의 염전이 바로잡힐 때, 수축에 의해 장이 자리바꿈을 할 때, 춥다고 해서 뜨거운 음식물을 섭취했을 때, 숙변이 이동할 때 등 여러 가지 경우에 복통이 일어난다. 그러나 단식 전에 숙지하고 실천하여야 할 지침들을 부족함 없이 갖추어 실천하였다면 큰 탈은 없다. 만약 내장의 유착이 바로잡힐 때 일어나는 복통일 경우, 똑바로 누워서 조용히 마음을 가라앉히고 붕어운동이나 촉수요법으로 낫는다.

▶단식 중에는 왠지 마음이 약해지고 신경이 날카로워진다. 그럴 때는 평상 위에서 붕어운동을 하면서 마음의 안정을 얻도록 노력할 것.

▶권태, 졸음, 허탈감, 두통, 현기증, 뇌빈혈 등을 일으키는 사람도 있다. 이러한 증상 역시 단식에 대한 준비가 불충분했거나 극도의 불안을 느끼기 때문에 일어난다. 이런 사람들은 편안히 누워서, 30일 이내의 단식 때문에 사망한 예는 없으며 만약 있다면 그것은 어떤 잘못된 조치 때문이라는 사실을 되새긴다. 만약 1주일 이내의 단식으로 죽었다고 한다면, 그것은 주사 같은 것을 맞거나 전혀 다른 사망 원인이 우연히 일치했기 때문이라는 사실을 알아야 한다.

▶정신적인 고통, 공포, 분노 등이 번갈아 찾아와, 정신이 이상해지는 것이 아닌가 하는 생각이 들 때가 있다. 준비 과정에 잘못이 있기 때문이다. 큰소리로 울부짖거나 몽유병자처럼 어슬렁거리는 사람도 있는데, 이런 경우 역시 준비가 철저하지 못했기 때문이다.

▶단식 초기에는 먹을 것에 대한 생각이 머리 속에 남아 있지만, 뒤에는 그러한 생각이 아예 없어져 버린다. 나중에는 먹을 것, 먹는다는 행위가 존재하는 것인지조차 의심스러운 경지에 이르게 된다. 음식을 보아도 돌덩어리를 보고 있는 것과 같은 느낌이 들 때도 있다. 그런 경우, 영원히 식욕을 잃어버리면 어쩌나하는 생각을 가져서는 안된다. 며칠이 지나면 돌연히 식욕이 다시 생기게 된다. 식욕 때문에 생긴 배고픔은, 생수를 마시고 요추 1번, 2번, 3번을 가볍게 1~2분간 두드리면 곧 없어져 버린다. 그리고 서서히 단식을 성공적으로 마칠 날이 다가오게 되는 것이다.

• 정력증진제나 하제, 구충제 등 약을 먹어서는 안되며, 일반주사도 금물이지만 특히 혈관주사 같은 것은 절대 맞아서는 안된다.
• 금주, 금연, 섹스는 금물이다. 커피, 청량음료도 금기식품인 것은 물론이다.
• 면도를 해서는 안된다. 어쩔 수 없으면 가위로 깎을 것.
• 신체의 상태에 따라 차이가 있지만 보통 몸에서 냄새를 풍기게 되는데, 이때 뜨거운 물로 목욕을 해서는 안된다. 미지근한 물로 잘 씻고 마찰한 뒤에 냉수로 깨끗이 닦아내는 일을 적어도 하루에 한 번씩 실행한다. 아니면 차라리 냉수욕(물 온도 14~15℃)을 한다.
• 춥더라도 난로나 스팀 곁에 접근하지 않는 것이 좋다. 특히 냉수욕 후 난로 곁으로 가서 몸을 따뜻하게 하는 것은 금물이다.
• 사람을 방문하거나 손님과 너무 오랫동안 접촉하는 것은 피하는 것이 좋다. 자신이나 가족들은 잘 느끼지 못하지만 특이한 몸냄새가 나며 또 피로하기 때문이다.
• 발이 차서 잘 수 없을 때에는 찜질용 팩 같은 것을 이용해도 좋으나 따뜻해지면 바로 치운다.
• 단식을 마치고 나서 식욕이 생기지 않으면 무리하게 먹을 필요가 없다. 그럴 때는 단식 기간을 연장할 것. 하루나 이틀, 또는 사흘이나 닷새 정도 연장하는 것이 좋다.
• 어쩔 수 없는 사정으로 중지할 경우에도 딱딱하고 뜨거운 것을 먹어서는 안된다. 단식을 중지하고 나서 먹을 수 있는 최초의 음식물은 미지근한 미음이다. 미음을 찻잔으로 한 잔씩 조심스럽게 먹는다. 다음 날은 두 잔을 먹는다. 3일째는 밥알이 약간 섞인 미음을 먹고, 4일째는 불은 쌀죽을 먹는다. 결코 회복을 서둘러서는 안된다.
• 단식 중에는 특히 조바심이 나므로 마음을 느긋하게 갖도록 노력해야 한다. 또한 다른 사람을 시켜서 일을 처리하려 들지 말고, 무엇이나 스스로 해결한다는 생활자세를 유지할 것.