1 À¯±ÙÇÇ(´À¸¨³ª¹« ²®Áú)¹° ¡æ °¢Á¾ ¿°Áõ Á¦°Å
Àç·á - À¯±ÙÇÇ 50g(ÇÑ ÁÖ¸Ô), ¹° 5§¤(º¸Åë ¹° ²úÀÌ´Â ÁÖÀüÀÚ Á¤µµ)
¸¸µé±â - ÁÖÀüÀÚ¿¡ ¹° 5§¤¸¦ º×°í À¯±ÙÇǸ¦ ³Ö¾î 30ºÐ Á¤µµ ²úÀδÙ. »öÀÌ ºÓ°Ô ¿ì·¯³ª¸é ½ÄÇô¼ ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇØµÎ°í ¸¶½Å´Ù. ºñ¿°, Ãà³óÁõ, À§¿°, À§±Ë¾ç, °£°æÈ, °£¿° µî °¢Á¾ ¿°ÁõÀ» ¾ø¾Ö ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
2 ±¸±âÀÚ+Ä¡Ä¿¸®¹° ¡æ °£, ´« ÃæÇ÷, Æó, ½ÉÀå¿¡ ÁÁ´Ù
Àç·á - ±¸±âÀÚ¡¤Ä¡Ä¿¸® 50g¾¿, ¹° 5§¤
¸¸µé±â - Ưº°ÇÑ º´ÀÌ ¾ø´Ù¸é ±¸±âÀÚ¿Í Ä¡Ä¿¸®¸¦ 1:1 ºñÀ²·Î ³Ö¾î ²úÀδÙ. 5§¤ÀÇ ¹°¿¡ °¢°¢ ÇÑ ÁÖ¸Ô¾¿ ³Ö°í 1½Ã°£ Á¤µµ ²úÀδÙ. ÇǷθ¦ ¸¹ÀÌ ´À³¤´Ù¸é ±¸±âÀÚ¿Í Ä¡Ä¿¸®¸¦ 2:1 ºñÀ²·Î ³Ö¾î ²úÀδÙ.
3 °¥±Ù(Ħ)+¿À¹ÌÀÚ¹° ¡æ ÇǷΠȸº¹, °¥Áõ ÇؼÒ
Àç·á - °¥±Ù 50g, ¿À¹ÌÀÚ 25g, ¹° 5§¤
¸¸µé±â - 5§¤ÀÇ ¹°À» º×°í Àç·á¸¦ ³Ö´Â´Ù. ¿À¹ÌÀÚ´Â ¸¹ÀÌ ³ÖÀ¸¸é ¸ÀÀÌ ½Ã¾îÁö¹Ç·Î ¿ì¼± Á¶±Ý¸¸ ³Ö°í ²ú¿© º» µÚ¿¡ ¸ÀÀ» º¸°í ¿À¹ÌÀÚÀÇ ºñÀ²À» Á¶Á¤ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. 1½Ã°£ Á¤µµ ²úÀδÙ.
4 µÕ±¼·¹+À¯±ÙÇǹ° ¡æ Àå Æ°Æ°, Ç×»ý È¿°ú
Àç·á- µÕ±¼·¹¡¤À¯±ÙÇÇ 50g¾¿, ¹° 5§¤
¸¸µé±â - ÁÖÀüÀÚ¿¡ ¹° 5§¤¸¦ º×°í µÕ±¼·¹¿Í À¯±ÙÇǸ¦ ÇÑ ÁÖ¸Ô¾¿ 1:1 ºñÀ²·Î ³Ö¾î 1½Ã°£ Á¤µµ ²úÀδÙ.
5 ³ìÂ÷+´ç±Í+½Å¼±Ãʹ° ¡æ ¼ºÀκ´, º¸Ç÷, º¯ºñ ¿¹¹æ, °£, ÇǷΠȸº¹
Àç·á - ³ìÂ÷ 50g, ´ç±Í¡¤½Å¼±ÃÊ 25g¾¿, ¹° 5§¤
¸¸µé±â - ¹°ÀÌ º¸±Ûº¸±Û ²ú¾î¿À¸£¸é ³ìÂ÷, ´ç±Í, ½Å¼±Ãʸ¦ 2:1:1 ºñÀ²·Î ³Ö¾î
10~15ºÐ°£ ²úÀδÙ.
ÀÙÀ¸·Î µÈ ¾àÀç´Â ¿À·¡ ²úÀÌ¸é ¾´¸ÀÀÌ °ÇØÁö¹Ç·Î »öÀÌ ¿ì·¯³ª¸é ºÒÀ» ²ö´Ù.
1 Ħ+¸ð°ú+´ç±ÍÂ÷ ¡æ ÇǸ¦ ¸¼°Ô
Àç·á - Ħ 50g, ¸ð°ú¡¤´ç±Í 25g¾¿, ¹° 5§¤
¸¸µé±â - ¹° 5§¤¿¡ Ħ, ¸ð°ú, ´ç±Í¸¦ 2:1:1 ºñÀ²·Î ³Ö¾î 1½Ã°£ Á¤µµ ²úÀδÙ
2 ÀºÇà +µµ¶óÁö+¸Æ¹®µ¿+¿À¹ÌÀÚÂ÷ ¡æ ±âħ µî ±â°üÁö
Àç·á - ÀºÇࡤµµ¶óÁö¡¤¸Æ¹®µ¿ 50g¾¿, ¿À¹ÌÀÚ 25g, ¹° 5§¤
¸¸µé±â - ¹° 5§¤¿¡ ÀºÇà, µµ¶óÁö, ¸Æ¹®µ¿À» ³Ö°í 30ºÐ Á¤µµ ²úÀÌ´Ù ¿À¹ÌÀÚ¸¦ ³Ö°í 1~2ºÐ ´õ ²úÀÎ µÚ ºÒÀ» ²ö´Ù.
3 ´ç±Í+õ±Ã+ÀÛ¾à+¼÷ÁöȲÂ÷ ¡æ ³ÃÁõ, Ç÷¾× ¼øȯ
Àç·á - ´ç±Í¡¤Ãµ±Ã¡¤À۾ࡤ¼÷ÁöȲ 50g¾¿, ¹° 5§¤
¸¸µé±â - ¹° 5§¤¿¡ Àç·á¸¦ ÇÑ ÁÖ¸Ô¾¿ ³Ö°í 30ºÐ Á¤µµ ²úÀδÙ. ¸öÀÌ Âù ¿©¼º¿¡°Ô ÀûÇÕÇϸç, Ç÷¾× ¼øȯÀº ¹°·Ð Àåµµ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù.
4 ¿À¹ÌÀÚ+¾¦+»ï¹éÃÊ+¿µÁöÂ÷ ¡æ ÇǺΠ¹Ì¿ë
Àç·á - ¿À¹ÌÀÚ 25g, ¾¦¡¤»ï¹éÃÊ¡¤¿µÁö 50g¾¿, ¹° 5§¤
¸¸µé±â - ¹° 5§¤¿¡ ¿À¹ÌÀÚ, ¾¦, »ï¹éÃÊ, ¿µÁö¸¦ 1:2:2:2 ºñÀ²·Î ³Ö´Â´Ù. ´Ü ¾¦°ú »ï¹éÃÊ, ¿µÁö¸¦ ³Ö°í 30ºÐ Á¤µµ ²úÀÎ µÚ ¿À¹ÌÀÚ¸¦ ³Ö°í 1~2ºÐ Á¤µµ ´õ ²úÀδÙ.
5 ¿À¹ÌÀÚ+¸Æ¹®µ¿+Ȳ±âÂ÷ ¡æ °¨±â ¿¹¹æ, °¥Áõ ÇؼÒ
Àç·á - ¿À¹ÌÀÚ 25g, ¸Æ¹®µ¿¡¤È²±â 50g¾¿, ¹° 5§¤
¸¸µé±â - 5§¤ÀÇ ¹°¿¡ ¿À¹ÌÀÚ, ¸Æ¹®µ¿, Ȳ±â¸¦ 1:2:2 ºñÀ²·Î ³Ö¾î 1½Ã°£ Á¤µµ ²úÀδÙ. ƯÈ÷ ±â°üÁö¿¡ ÁÁÀ¸¹Ç·Î »óºñÇØµÎ°í ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù.
ä½ÄÀÌ ÁÁ´Ù°í ¸·¿¬È÷ ¾Æ¹« Á¾·ù³ª ¸ÔÀ»¼ö´Â ¾ø´Ù.
ƯÈ÷ ¿©¼ºµé¿¡°Ô ÁÁÀº Àç·á´Â ¹«¾ùÀÌ°í, ¾î¶»°Ô ¸Ô¾î¾ß È¿À²ÀûÀÎÁö ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏÀÚ.
¼¿ï À§»ýº´¿ø ¿µ¾ç°ú ¹Ú±âȯ °úÀåÀÌ ÃßõÇØ ÁÖ´Â ¸ñ¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ° ¸®½ºÆ® ¾÷.
Äá
ÄáÀÇ ³î¶ö¸¸ÇÑ È¿°ú
¹ç¿¡¼ ³ª´Â ¼è°í±â ¶ó°í ºÒ¸± Á¤µµ·Î ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°.
¿Ã¸®°í´çÀÌ Ç³ºÎÇØ ´ëÀå¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ°í ¼¶À¯Áúµµ dzºÎÇØ ¼Òȱ⸦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.
À̹ۿ¡ Äá¿¡´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÎ ·¹½ÃƾÀÌ ¸¹¾Æ ³úÁßdz°ú Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù.
·¹½ÃƾÀº ½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ È°µ¿¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ½Å°æÀü´Þ ¹°ÁúÀÎ ¾Æ¼¼Æ¿Äݸ°ÀÇ ¿ø·á·Î ³ú È°µ¿ÀÌ È°¹ßÇÑ Á÷Àå ¿©¼ºµé¿¡°Ô ÁÁ´Ù.
¾ÆÀ̼ÒÇöóºóÀº ¿©¼º È£¸£¸ó°ú À¯»çÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇØ ¿©µå¸§ Ä¡·á¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. °ñ´Ù°øÁõ, ´ëÀå¾Ï, Àü¸³¼±¾ÏÀÇ ¹ß»ýÀÌ ÁÙ°í À¯¹æ¾Ï ¹ß»ý·üµµ Àý¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµç´Ù°í º¸°íµÅ ÀÖ´Ù. ÄáÀ¸·Î ¸¸µç µÎºÎ ¶ÇÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ°í ¿·®ÀÌ ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î ±×¸¸. Äᳪ¹°µµ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¾çÁúÀÇ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
Á¦´ë·Î ¸Ô´Â ¹ý
ÄáÀº Á¶±Ý¾¿ÀÌ¶óµµ ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ±â ¶§¹®¿¡ Äá¹äÀ̳ª °£ÆíÇÏ°Ô °¥¾Æ¼ »ý½ÄÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù. ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ÄáÀ» ±×´Ã¿¡ ¸»·Á »¨¾Æ ¸¸µç Äá°¡·ç¸¦ ¹°¿¡ Ÿ¼ ¸Ô°Å³ª ¹ÝÂùÀÇ °í¸íÀ¸·Î »ç¿ëÇصµ µÈ´Ù. ÄáÀ¸·Î ¸¸µç ¹Ì¼ý°¡·çµµ ÃßõÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù. ¼úÀ» ¸Ô°í ³ ´ÙÀ½³¯ Âù Äá¹°À» ¸¶½Ã¸é ¼ÓÀÌ Ç®·Á ÇØÀå¿ëÀ¸·Îµµ ±×¸¸. µÎºÎ¸¦ ±â¸§¿¡ ºÎÃÄ ¸Ô°Å³ª µÎÀ¯, Äá ¿ä±¸¸£Æ®µîÀ» µë»Ò ¸¶½Ã´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
¸¶´Ã
¸¶´ÃÀÇ ³î¶ö¸¸ÇÑ È¿°ú
¸ö¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â °Ç°½Ä Ç°À¸·Î ÃÖ±Ù ¼¾çÀε鵵 ¸¶´ÃÀÇ È¿´ÉÀ» ¾Ë¾Æ ¼·Ãë°¡ ´Ã°í ÀÖ´Ù.
ÁÖ¼ººÐÀÎ ¾Ë¸®½Å°ú ¾Æ¸®ÀÎÀº Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁø½ÃÄÑ ½Åü ¸é¿ª±â´ÉÀÌ °ÈµÇ°í, Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ µ¿¸Æ°æȸ¦ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼ÒÈ¿Í Èí¼ö¸¦ ¿øÈ°È÷ Çϸç, ´ëÀå±Õ¿¡ ´ëÇÑ »ì±ÕÈ¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª °¨±â³ª ±â°üÁö¿°, ´ëÀå¿°À» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. °í±â¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ´Ü¹éÁúÀ» ÀÀ°í½ÃÄÑ À§¿¡ ´ëÇÑ ÀÚ±ØÀÌ ÁÙ¾îµé°í ¼Òȸ¦ µ½´Â ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ °í±â ¿ä¸®¿¡ ¸¹ÀÌ ¾²ÀδÙ. Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ¹ßÇ¥µÅ ´õ¿í ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Â ½ÄÇ°.
Á¦´ë·Î ¸Ô´Â ¹ý
¸¶´ÃÀº »ý°ÍÀ¸·Î ¸Ô¾îµµ ÁÁÁö¸¸, ³¿»õ°¡ ³ª¼ ½È´Ù¸é ÀÍÇô ¸Ô¾îµµ °°Àº È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ã°Ô ½ä¾î¼ »ì¦ ººÀº ´ÙÀ½, Àß ¸»·È´Ù°¡ °¡·ç·Î ³»¾î ²Ü°ú ÇÔ²² ¶ß°Å¿î ¹°À» ºÎ¾î Â÷·Î ¸¶¼Åµµ µÇ°í ¼®¼è¿¡ ±¸¿ö ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. »ý¸¶´ÃÀº ÇÏ·ç¿¡ 1ÂÊ, ÀÍÈù ¸¶´ÃÀº 2~3ÂÊÀÌ Àû´ç·®.
½Ã±ÝÄ¡
½Ã±ÝÄ¡ÀÇ ³î¶ö ¸¸ÇÑ È¿°ú
µ¿¸Æ°æÈ¿Í Æó¾ÏÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÑ ¿±»êÀÌ ´Ù·®À¸·Î ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ÃÖ±Ù °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ ¹Ù·Î ½Ã±ÝÄ¡. ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇØ ¿µ¾ç°¡µµ ³ôÀºµ¥, ƯÈ÷ Ç÷¾×À» ¸¸µå´Âµ¥ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀÌ ¸¹À¸¹Ç·Î ºóÇ÷ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ½Ã±ÝÄ¡¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù »çÆ÷´Ñ°ú ¾çÁúÀÇ ¼¶À¯¼Ò°¡ µé¾îÀÖ¾î ÀåÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ°í º¯ºñ¿¡µµ È¿°úÀû. ƯÈ÷ ½Ã±ÝÄ¡ »Ñ¸®¿¡´Â ±¸¸®¿Í ¸Á°£ÀÌ µé¾îÀÖ¾î ÀÎü¿¡ À¯µ¶ÇÑ ¿ä»êÀ» ºÐ¸®ÇÏ
°í ¹è¼³ ½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëµµ ÇÑ´Ù. ½Ã±ÝÄ¡ ³ª¹° ÇÑ Á¢½ÃÀÇ ¿·®Àº 40kcal·Î »ìÂñ °ÆÁ¤ ¾ø´Â ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÇ°À̱⵵ ÇÏ´Ù.
±æÀÌ°¡ ª°í ÀÙÀÌ ÅëÅëÇÏ¿© »Ñ¸® ºÎÀ§°¡ ¹ß±×½º¸§ÇÑ °ÍÀÌ ¸Àµµ ÁÁ°í ¿µ¾ç°¡µµ ³ô´Ù.
Á¦´ë·Î ¸Ô´Â ¹ý
½Ã±ÝÄ¡´Â ¹Ýµå½Ã ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥Ä£ ´ÙÀ½, »îÀº ¹°Àº ¹ö¸®°í ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. »ý½Ã±ÝÄ¡¿¡ ¸¹Àº ¼ö»êÀº ½ÅÀå°ú ¿äµµ °á¼®ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¹Ýµå½Ã ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥Ãļ ¸Ô°í »îÀº ¹°Àº ¹ö¸°´Ù. ±â¸§¿¡ »ì¦ ººÀº ÈÄ Âü±ú¸¦ »Ñ·Á ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. À°·ùÀÇ °£À̳ª µîǪ¸¥ »ý¼±, ±¼, Á¶°³µî ºñŸ¹Î B2°¡ dzºÎÇÑ À½½Ä°ú °°ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é È¿°úÀû.
Å丶Åä
Å丶ÅäÀÇ ³î¶ö ¸¸ÇÑ È¿°ú
Å丶Åä¿¡´Â Ç×¾Ï È¿°ú¸¦ ³»´Â ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥, ƯÈ÷ Å丶ÅäÀÇ ºÓÀº »öÀ» ³»´Â ¸®ÄÚÆæÀº ¾ÏÀ̳ª µ¿¸Æ°æȸ¦ ¹æÁöÇÏ´Â
¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
¹Ì±¹ ÇϹöµå ´ëÇÐÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Å丶Åä ¿ä¸®¸¦ ÁÖ 10ȸ ÀÌ»ó ¸Ô´Â »ç¶÷Àº Àü¸³¼±¾Ï¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ 45%³ª ³·¾Ò´Ù°í ÇÑ´Ù. °¨±â ¹ÙÀÌ·¯½º¿Í ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» ³ô¿© ÁÖ´Â ºñŸ¹Î Cµµ dzºÎÇÏ´Ù. ¶Ç Å丶Åä´Â ÇǸ¦ Àß ¾û±â°Ô ÇÏÁö ¾Ê°í Ç÷¾×·®À» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ ÇʼöÀûÀΠöºÐ°ú Ä®½· µîÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐÀ» °ñ°í·ç °®Ãß°í ÀÖµû. ´Ù¸¥ °úÀÏ¿¡ ºñÇØ Ä®·Î¸®µµ ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏ´Â »ç¶÷µéµµ ¾È½ÉÇÏ°í ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
Á¦´ë·Î ¸Ô´Â ¹ý
³¯°ÍÀ¸·Î ¸Ô¾îµµ ÁÁ°í °¥¾Æ¼ ÁÖ½º·Î ¸¶¼Åµµ ÁÁ´Ù. Å丶Åä ÄÉøÀ̳ª Ƕ·¹, ¼Ò½º·Î ¸¸µé¾î ¸Ô±âµµ ÇÏ°í ´ú ÀÍÀº ÇÇŬ·Îµµ ¸Ô´Â´Ù. Å丶Åä´Â »ê¼ºÀ» ¾ÇȽÃÅ°¹Ç·Î °í±â³ª »ý¼± °°Àº ±â¸§Áø À½½Ä°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ¼ÒÈ°¡ Àߵǰí À§¿¡ ºÎ´ãµµ ÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù. ƯÈ÷ Å丶Åä´Â °¡´ÉÇÑ ÇÑ »¡°²°Ô ÀÍÀº °ÍÀ» °ñ¶ó ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
³ìÂ÷
³ìÂ÷ÀÇ ³î¶ö¸¸ÇÑ È¿°ú
¸Ó¸®°¡ ¸¼¾ÆÁö°í °¥ÁõÀÌ ÇؼҵǸç ÇǷθ¦ ´ú¾îÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ³ìÂ÷. ³ëÈ ¿¹¹æ¿¡ Ź¿ùÇÑ ºñŸ¹ÎE°¡ ´Ù¸¥ ½ÄÇ°¿¡ ºñÇØ µÎµå·¯Áö°Ô ¸¹À¸¸ç, ±â¹Ì¿Í ÁÖ±Ù±ú¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í ÇǺθ¦ ÇϾé°Ô ÇÏ´Â ºñŸ¹Î Cµµ µé¾îÀÖ¾î ¹Ì¿ë¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇØ ÇǺÎÁ¡¸·À» ¾çÈ£ÇÑ »óÅ·ΠÀ¯Áö½ÃÄÑÁÖ°í, ½Ã°¢±â´ÉÀ» Á¤»óÀûÀ¸·Î À¯Áö½ÃŲ´Ù. ¶ÇÇÑ ³ìÂ÷¿¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÈ Ÿ´ÑÀº Ç×¾Ï È¿°ú°¡ Å«°ÍÀ¸·Î ÃÖ±Ù ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
Çö󺸳ëÀ̵å´Â Ä®·Î¸® ¿¬¼Ò·®À» ÃËÁøÇϹǷΠ³ìÂ÷¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é »ìÀÌ ºüÁö°Ô µÈ´Ù.
Á¦´ë·Î ¸Ô´Â ¹ý
³ìÂ÷´Â °¥¾Æ¼ »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. ±×³É Âù¹°À̳ª ²ú´Â ¹°¿¡ Ÿ¼ º¸¸®Â÷ ´ë½Å ¸¶¼Åµµ ¹«³ÇÏÁö¸¸, »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â ÂÊÀÌ À¯È¿ ¼ººÐ Èí¼ö¿¡ ´õ ÁÁ´Ù. ³ìÂ÷¸¦ ÀÛÀº Àý±¸¿¡ ³Ö¾î °¡´Âµ¥, 1~2mm·Î ´ëÃæ °¥¾Æµµ µÈ´Ù.
»ç°ú
»ç°úÀÇ ³î¶ö¸¸ÇÑ È¿°ú
'ÇÏ·ç¿¡ »ç°ú ÇÑ°³¸¦ ¸ÔÀ¸¸é º´¿ø ãÀ» ÀÏÀÌ ¾ø´Ù' ¶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. ±×¸¸Å »ç°ú´Â °Ç°¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°À̶ó´Â ¾ê±â.
¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ°ÀÎ »ç°ú¿¡´Â ¹«±âÁúÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀִµ¥ Ä®·ýÀº ¸ö ¾È¿¡ ½×ÀÎ ¿°ºÐÀ» ³»º¸³» ÁÖ°í °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ºñŸ¹Î A¿Í ºñŸ¹ÎC´Â °¨±â ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀû. ƯÈ÷ »ç°ú´Â Ä躯À» À¯µµÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¼³»ç¸¦ ¸ØÃß°Ô ÇÏ´Â ¾ç¸éÀÛ¿ëÀ» ÇϹǷΠº¯ºñ°¡ Àְųª ÀåÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº »ç¶÷µé¿¡°Ô È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¾ó¸¶Àü¿¡´Â Æó ±â´ÉÀ» °È½ÃÄÑ È£Èí±â ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿À±âµµ Çß´Ù.
Á¦´ë·Î ¸Ô´Â ¹ý
»ç°ú ²®Áú¿¡´Â ½Ä¹°¼º ¼¶À¯°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖÀ¸¹Ç·Î °¡´ÉÇÑ ÇÑ ²®Áú ° ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù. ²®ÁúÀ» ¹þ±æ ¶§µµ ¸Ô±â Àü¿¡ ¹Ù·Î ±ð´Â´Ù. Ä®·Î ÀÚ¸£°Å³ª ²®ÁúÀ» ¹þ±ä ä ¿À·£½Ã°£ ¹æÄ¡ÇØ µÎ¸é ºñŸ¹Î·ù°¡ ³¯¾Æ°¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¹ö¼¸
¹ö¼¸ÀÇ ³î¶ö¸¸ÇÑ È¿°ú
¹ö¼¸Àº µ¶¹ö¼¸À» Á¦¿ÜÇÏ°í ¾àÀÌ ¾Æ´Ñ °ÍÀÌ ¾ø´Ù°í ÇÒ Á¤µµ·Î ¸ö¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³
½ÄÇ°À¸·Î À¯¸íÇÏ´Ù. ºñŸ¹ÎB¿Í ºñŸ¹ÎDÀÇ ¸ðüÀÎ ¿¤°í½ºÅÚ¸°-±¸¾Æ´Ò»êÀÌ Ç³ºÎÇØ µ¿¸Æ°æÈÁõ°ú °°Àº ¼ºÀκ´À» ¸·¾ÆÁֱ⵵ ÇÑ´Ù. 떄¹®¿¡ ¿äÁòÀº ½Ä´ç ¸Þ´º¿¡µµ ¹ö¼¸À» Àç·á·Î ÇÑ ¿ä¸®°¡ Á¡Á¡ ¸¹¾ÆÁö°í ÀÖ´Â Ãß¼¼.
Á¦´ë·Î ¸Ô´Â ¹ý
Á¶¸², ººÀ½, Æ¢±è, ¹«Ä§µî ¸ðµç ¿ä¸®¿¡ ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸»¸° Ç¥°í´Â ¹°¿¡ ¿À·¡ ´ã°¡µÎ°Å³ª, Àå½Ã°£ »îÀ¸¸é ¿µ¾ç¼Ò°¡
ºüÁ® ³ª°¥ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
¹ö¼¸Àº ½±°Ô º¯ÁúµÇ¹Ç·Î ±¸ÀÔÇÑ Áö 2,3ÀÏ ³»¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¿µ¾çÀûÀÎ ¸é¿¡¼µµ ÁÁ´Ù.
ŸÀÓÁö ¼±Á¤, ¸ö¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ° ¿ °¡Áö.
»ö±ò ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ °Ç°¿¡µµ ÁÁ´Ù!
¾ó¸¶Àü¿¡ ¹Ì±¹ÀÇ ½Ã»ç ÁÖ°£Áö ŸÀÓÀº ¸ö¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ° ¿ °¡Áö¸¦ ¼±Á¤ÇØ ¹ßÇ¥Çß´Ù.
'Å丶Åä, ½Ã±ÝÄ¡, ÀûÆ÷µµÁÖ, °ß°ú·ù, ºê·ÎÄݸ®, ±Í¸®, ¿¬¾î, ¸¶´Ã, ³ìÂ÷, ºí·çº£¸®'°¡ ±×°ÍÀ¸·Î ¿ì¸®¿¡°Ôµµ ±×¸® ³¸¼³Áö ¾ÊÀº ½ÄÇ°µéÀÌ´Ù. ¾ßä¿Í °úÀÏ·ù°¡ ´ëºÎºÐÀε¥, ƯÈ÷ ÀÌµé ½ÄÇ°Àº »ö±òÀ» Áö´Ï°í ÀÖ´Ù´Â °øÅèÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.
°Ç°¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀº ´ëºÎºÐ »ö±òÀÌ ÀÖ´Ù´Â ¾ê±â.
¹°·Ð ŸÀÓÁö°¡ ¼±Á¤ÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ ¿ì¸®ÀÇ ½ÇÁ¤¿¡ ¸ðµÎ ¸Â´Â°ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ±âº»ÀûÀ¸·Î À°½Ä À§ÁÖÀÇ ½Ä½À°üÀ» °¡Áø ¼¾çÀεé°ú ä½Ä À§ÁÖÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â µ¿¾çÀε鿡°Ô´Â ¸ö¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ Á¶±Ý¾¿ ´Ù¸£±â ¶§¹®ÀÌ´Ù ¶ÇÇÑ ÀûÆ÷µµÁÖ¿Í ºí·çº£¸®, ¿¬¾î µîÀº ¹Ì±¹¿¡¼´Â ÀÚÁÖ Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¿ì¸®ÀÇ °æ¿ì ±×·¸Áö ¸øÇÑ Á¡µµ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ÀÌ·± °Íµé¸¸À» °íÁý ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ Å丶Å䳪 ½Ã±ÝÄ¡, ¸¶´Ã, ³ìÂ÷ µîÀº ÀÌ¹Ì ¿ì¸®¿¡°Ôµµ °Ç°½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁø °ÍµéÀÌ°í,±× È¿´Éµµ ÀÎÁ¤µÈ ½ÄÇ°µéÀ̹ǷΠÀû±ØÀûÀ¸·Î ã¾Æ ¸Ô¾îµµ ÁÁÀ» °ÍÀÌ´Ù.¸¶´Ã Garlic
°·ÂÇÑ ½ºÅ¹̳ªÀÇ ¿¼è, ¸¶´Ã
¸¶´ÃÀº °ÀåÈ¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ ½ºÅ¹̳ª ½ÄÇ° Áß Çϳª.
ÃÖ±Ù¿¡´Â ¹Ì±¹ ±¹¸³¾Ï¿¬±¸¼Ò¿¡¼ °¡Àå Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡
ÁÁÀº ½ÄÇ°À¸·Î ¹ßÇ¥, °£¼¼Æ÷¿Í ³ú¼¼Æ÷ÀÇ Åðȸ¦ ¹æÁöÇÏ´Â Ç׳ëÈÀÛ¿ëµµ Ź¿ùÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ´õ¿í ÈÁ¦´Ù.
Àå¼öÃÌÀÎ °æ³² ³²ÇØ¿Í ÀÌÅ»¸®¾Æ ¸óƼÿ¸®°¡ ¸¶´Ã ÁÖ»êÁö¶ó´Â °Íµµ ¿ì¿¬ÀÇ ÀÏÄ¡´Â ¾Æ´Ñ µí. ÀÌÁýÆ®ÀÇ
ÇǶó¹Ìµå¿Í Áß±¹ÀÇ ¸¸¸®À强À» Áþ´Â ³»³» ÀκεéÀÌ ¸¶´ÃÀ» ¸Ô¾ú´Ù´Â ¼Ó¼³µµ ÀÖ´Ù.
±¹»ê ¸¶´ÃÀÌ Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ³ô´Ù
±¹»ê Å븶´ÃÀÌ Áß±¹»êº¸´Ù Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù. ±¹»êÀº ¾ËÀÌ ÀÛÁö¸¸ ´Ü´ÜÇÏ°í ÀܻѸ®°¡ ¿ÏÀüÈ÷ ´Þ·Á ÀÖ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡. ¹Ý¸é¿¡ ¼öÀÔ ¸¶´ÃÀº ¾ËÀÌ ´õ ±½°í ¹«¸¥ ´À³¦ÀÌ µé¸ç Âʼö°¡ ¸¹°í ÀܻѸ®°¡ ¿î¹Ý°úÁ¤¿¡¼ ¶³¾îÁ® ³ª°¡ °ÅÀÇ ¾ø´Ù.
»ýÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù
»ýÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ³¿»õ°¡ Áöµ¶ÇÏ°í ¼ÓÀÌ ºÒÆíÇϱ⵵ ÇÑ ¸¶´Ã. ÇÏÁö¸¸ ¸¶´ÃÀÇ ÀÌ Áöµ¶ÇÑ ³¿»õÀÇ ±Ù¿øÀÎ ¾Ë¸®½ÅÀ̶ó´Â À¯È²¼ººÐÀÌ ¼¼Æ÷ÀÇ ³ëȸ¦ ¸·°í È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ ¿Õ¼ºÇÏ°Ô Çؼ ³ëȸ¦ ¿¹¹æÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀº ¿À» °¡Çϸé Æı«µÇ¹Ç·Î ¸¶´ÃÀº ±Á°Å³ª ÀÍÇô¸Ô´Â °Íº¸´Ù »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ À§ÀåÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº º¹ÅëÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹Ýµå½Ã ÀÍÇô µµ·Ï. º¸Åë »ý¸¶´ÃÀÇ °æ¿ì´Â
ÇÏ·ç¿¡ 1¡2ÂÊ, ¸¶´ÃÀå¾ÆÂîó·³ Á¶¸®µÈ ¸¶´ÃÀº ±× µÎ ¹è Á¤µµÀÎ 2¡4ÂÊÀ» ¸ÔÀ¸¸é Àû´çÇÏ´Ù.
Å丶Åä Tomato
ÀÌÅ»¸®¾ÆÀεéÀÇ °Ç° ºñ°á, Å丶Åä
¿äÁò »õ·Ó°Ô Àå¼ö½ÄÇ°ÀÇ ´ë¸í»ç·Î ¶°¿À¸¥ Å丶Åä. Å丶Åä¿¡´Â ÇöÁ¸ÇÏ´Â °¡Àå °·ÂÇÑ ³ëȹæÁö
¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ°í, Àü¸³¼±¾Ï ¹ß»ý·üÀ» Àý¹Ý ÀÌÇÏ·Î ¶³¾î¶ß¸®´Â°¡ ÇÏ¸é °ü»óµ¿¸Æ°æÈ µîÀÇ Áúº´À»
¿¹¹æÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ Å¹¿ùÇÏ´Ù. ½ÇÁ¦·Î À¯·´¿¡¼ °¡Àå °Ç°ÇÏ°Ô ¿À·¡ »ç´Â ³ª¶óÀÎ ÀÌÅ»¸®¾Æ¿¡¼´Â ¸Å³¢
½ÄŹ¿¡ Å丶Åä°¡ ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù.
³ëÈ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÎ "¸®ÄÚÆæ" ¼ººÐ
Å丶Åä°¡ ºÓÀººûÀ» ¶ì´Â °ÍÀº Å丶ÅäÀÇ ¡®¸®ÄÚÆ桯À̶ó´Â ¼ººÐ ¶§¹®Àε¥, ¸®ÄÚÆæÀº ³ëȸ¦ À¯¹ß, DNA¸¦
¼Õ»ó½ÃÅ°´Â ¹°ÁúÀÎ È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í, µ¿¸ÆÀÇ ³ëÈ ÁøÇàÀ» ´ÊÃçÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
µû¶ó¼ Å丶Åä´Â ´ú ÀÍÀº °Íº¸´Ù »¡°²°Ô Àß ÀÍÀº °ÍÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¼³ÅÁÀ» »Ñ·Á ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù
Å丶Åä¿¡ ¼³ÅÁÀ» »Ñ·Á ¸ÔÀ¸¸é ü³»¿¡¼ ¼³ÅÁÀ» ½ÅÁø´ë»çÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼ ºñŸ¹Î B1ÀÌ ¼Õ½ÇµÈ´Ù.
²ÜÀÇ ´çºÐÀº ºñŸ¹Î B1À» Æı«ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î Å丶Åä¿¡ ´Ü¸ÀÀ» Ãß°¡ÇÏ°í ½Í´Ù¸é ²ÜÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â
°ÍÀÌ ³´´Ù.
±â¸§À¸·Î Á¶¸®ÇØ ¸Ô´Â´Ù
¾ßä´Â ³¯·Î ¸Ô¾î¾ß ÁÁ´Ù°í ÇÏÁö¸¸ Å丶Åä´Â ³¯°Íº¸´Ù ±â¸§¿¡ ºº¾Æ ¸ÔÀ» ¶§ ü³» ¡®¸®ÄÚÆ桯ÀÇ Èí¼öÀ²ÀÌ
³ô¾ÆÁø´Ù.
ÀÌ´Â ¸®ÄÚÆæÀÌ ¿¿¡ °ÇÏ°í ±â¸§¿¡ ¿ëÇصDZ⠽¬¿î ¼ºÁúÀ» °®°í Àֱ⠶§¹®. ±â¸§À¸·Î Á¶¸®ÇÑ Å丶Å並
¸ÔÀ¸¸é °ð¹Ù·Î Ç÷Áß ¸®ÄÚÆæ ³óµµ°¡ 2~3¹è·Î ¶Ù¾î¿À¸¥´Ù.
ÀûÆ÷µµÁÖ Red Wine
ÇÁ·»Ä¡ Æз¯µ¶½ºÀÇ ºñ¹Ð, ÀûÆ÷µµÁÖ
ÀÛ³â 1¿ù, <ŸÀÓ>Áö¿¡¼ ¼±Á¤ÇÑ °Ç°¿¡ ÁÁÀº 10´ë À½½Ä ÁßÀÇ ÇϳªÀÎ ÀûÆ÷µµÁÖ. ÀÇÇÐÀÚµéÀº À°·ù¿Í
Áö¹æ ¼·ÃëÀ² 40%ÀÇ °íÁö¹æ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â ÇÁ¶û½ºÀÎÀÇ ½ÉÀ庴 ¹ß»ý·üÀÌ ¹Ì±¹ÀÇ 3ºÐÀÇ 1¿¡ ºÒ°úÇÑ °ÍÀÌ
ÀûÆ÷µµÁÖ¸¦ Áñ°Ü ¸¶½Ã´Â ½Ä½À°ü ¶§¹®À̶ó°í º¸°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¿ª¼³ÀûÀÎ »óȲÀ» ÀÏÄÃ¾î ¼¼°èÀÇ ÀÇÇÐÀÚµéÀÌ ºÙÀÎ ½ÅÁ¶¾î°¡ ¹Ù·Î ¡®ÇÁ·»Ä¡ Æз¯µ¶½º¡¯.
¿Ö ÀûÆ÷µµÁÖÀΰ¡?
Æ÷µµÁó, Æ÷µµÁÖ½º, ¹éÆ÷µµÁÖµµ ¾Æ´Ï°í ¿Ö À¯µ¶ ÀûÆ÷µµÁÖÀϱî? Æ÷µµÁÖ´Â ¾ËÄڿðú Ç×»êÈÁ¦¸¦
¸ðµÎ °¡Áö°í ÀÖ´Â µ¶Æ¯ÇÑ À½·áÀε¥, ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ÀûÆ÷µµÁÖ°¡ °Ç°¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯´Ù.
¾ËÄÚ¿ÃÀº °£¿¡¼ ºÐÇØµÇ¸é¼ ¡®NADH¡¯¶õ ¹°ÁúÀ» ¸¸µå´Âµ¥, ÀÌ ¹°ÁúÀº »ó´ë¸¦ ȯ¿ø½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ±â
¶§¹®¿¡ Çѹø »ç¿ëµÈ Ç×»êÈÁ¦°¡ ´Ù½Ã ±× ±â´ÉÀ» ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ°í, ÀÚ½ÅÀº ´Ù½Ã ¾ËÄÚ¿Ã
ºÐÇØ¿¡ °ü¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇüÅ·Πº¯ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¶§¹®¿¡ Ç×»êÈÁ¦°¡ ¸¹À¸¸é¼ ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ¾ø´Â Æ÷µµÁÖ½º³ª
³ìÂ÷ °°Àº ½ÄÇ°º¸´Ù ÀûÆ÷µµÁÖ°¡ ´õ °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÇÁ¶û½º»ê ÀûÆ÷µµÁÖ¸¸ ÁÁÀº °Ç°¡?
±¹»êµµ °ü°è´Â ¾øÁö¸¸ Æú¸®Æä³î ÇÔ·®ÀÌ ¿Ü±¹»ê¿¡ ºñÇØ ¨ö¼öÁØÀ̶ó ±× È¿°ú°¡ ´Ù¼Ò ¶³¾îÁö´Â °Ô »ç½Ç.
±×·¡µµ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¸¶½Å´Ù¸é °Ç°¿¡ ÁÁÀº °Ç ¸¶Âù°¡Áö´Ù.
ºñ½Ò¼ö·Ï È¿´ÉÀÌ ÁÁÀº °Ç ¾Æ´Ï´Ù
´ë°³ °ªºñ½Ñ Æ÷µµÁÖ¶õ À¯¸íÇÑ Æ÷µµ¹ç¿¡¼ ³ª¿Â Æ÷µµ¸¦ ÀÚ±âµé¸¸ÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â µ¶Æ¯ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î
¸¸µç Æ÷µµÁַμ Æ÷µµÁÖ °¨Á¤°¡µéÀÌ ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù°í ÀÎÁ¤ÇÏ´Â °ÍµéÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ºÎµå·¯¿î dz¹Ì³ª °í
±Þ½º·¯¿î ¸À µîÀÇ Â÷ÀÌÀÏ »Ó È¿´É°ú´Â Å« »ó°üÀÌ ¾ø´Ù.
³ìÂ÷ Green Tea
¼¼°èÀÎÀÌ ÁÖ¸ñÇÑ ³ëÈ ¹æÁö ½ÄÇ°, ³ìÂ÷
<ŸÀÓ>Áö°¡ ¼±Á¤ÇÑ ³ëÈ ¹æÁö ½ÄÇ° 10°¡Áö °¡¿îµ¥ ÇϳªÀÎ ³ìÂ÷´Â Æó¾Ï, ´ëÀå¾Ï, °£¾Ï ¿¹¹æ È¿°ú°¡
ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥, ÇÏ·ç 10ÀÜ ÀÌ»ó ¸¶½Ã´Â ³²¼ºÀº 3ÀÜ ÀÌÇÏ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷º¸´Ù 84¼¼±îÁö
Àå¼öÇÏ´Â ºñÀ²ÀÌ 12%³ª ³ôÀº °ÍÀ¸·Î Çа迡 º¸°íµÅ ÀÖ´Ù. »ýÈÄ 6°³¿ù ¶§ºÎÅÍ ¹° ´ë½Å Áú ÁÁÀº ³ìÂ÷¸¦
¸¶½Ã´Â ÀϺ»ÀÇ ¡®³ªÄ«°¡¿Í³×¡¯ ¸¶À» »ç¶÷µéÀÇ ¾Ï ¹ß»ý·üÀÌ ÀϺ» ³»¿¡¼ °¡Àå ³·´Ù´Â °Íµµ ÀÌ·± º¸°í¸¦
µÞ¹ÞħÇØÁÖ´Â ±Ù°Å.
¸¶½ÃÁö ¸»°í ¸Ô¾î¶ó
³ìÂ÷ÀÙÀ» ¹°¿¡ ¿ì·Á ¸¶½Ç °æ¿ì ºñŸ¹Î E¿Í ´Ü¹éÁúÀÌ ³ìÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³ìÂ÷ÀÇ
¿µ¾ç¼Ò´Â 30% Á¤µµ¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. µû¶ó¼ ³ìÂ÷ÀÇ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ã븦 ³ôÀ̱â À§Çؼ´Â ¿ä¸®¿¡ ÀÌ¿ëÇØ
ÀÙ±îÁö ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ý.
³ëȸ¦ ¸·´Â ¡®Ä«Å×Ų¡¯ ¼ººÐ
³ëȸ¦ ÀÏÀ¸Å°´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌ´Â Ç×»êȹ°Áú Áß ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀÌ ºñŸ¹Î C. ±×·±µ¥ ÀÌ ºñŸ¹Î
Cº¸´Ù Ç׾ϡ¤Ç×±ÕÀÛ¿ëÀÌ 40¡100¹è °·ÂÇÑ ¼ººÐÀÌ ¹Ù·Î Ä«Å×ŲÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÀϺ» ½ÃÁî¿ÀÄ«ÇöÀÇ
ÃʵîÇб³´Â ³ìÂ÷¸¦ ½Ä¼ö·Î Á¦°øÇØ Áý´Ü ½ÄÁßµ¶ »ç°ÇÀ» Çѹøµµ °ÞÁö ¾Ê¾Ò´Ù°í ÇÑ´Ù.
À̹ۿ¡µµ ³ìÂ÷´Â µ¿¸Æ°æȳª ½ÉÀåÁúȯ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.