¤ýÀÛ¼ºÀÚ rocky
¤ýÀÛ¼ºÀÏ 2011-06-24 (±Ý) 09:17
¤ýÃßõ: 0  ¤ýÁ¶È¸: 406      
¤ýIP:
°£±â´É¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý°åÀ»¶§ ³ªÅ¸³ª´Â º´Áõ 5°¡Áö

°£±â´É¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý°åÀ»¶§ ³ªÅ¸³ª´Â º´Áõ 5°¡Áö!

 

¿µ¾ç¼ÒÀÇ ´ë»ç, Çص¶, ÀúÀå µîÀ» ½Ç½ÃÇÏ´Â »ý¸í À¯Áö¿¡ ºÒ°¡°áÇÑ Àå±âÀÎ °£ÀåÀº 500°¡Áö°¡ ³Ñ´Â ±â´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
°Ç°­ÇÑ ¸öÀ» À§ÇÑ´Ù¸é Æò¼Ò¿¡ °£Àå°ü¸®¸¦ À§ÇØ Àû´çÇÑ À½ÁÖ¿Í ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÀÌƲ Á¤µµ´Â °£ÀÌ ½¯ ¼ö ÀÖ´Â ÈÞ°£ÀÏÀ» ÁÖ¾îÁà¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í Æò¼Ò¿¡ °£Àå¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý°Ü ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â º´ÁõÀ» »ó½ÄÀûÀ¸·Î
¾Ë¾ÆµÎ´Â °Íµµ °Ç°­°ü¸®¸¦ À§ÇÑ ¹æ¹ýÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.
°£Àå¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý°åÀ» ¶§ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â º´ÁõÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.

1. ¾ËÄݼº °£ÀåÀåÇØ
´ë·®ÀÇ ¾ËÄÝ »ó½ÀÀûÀÎ ¼·Ãë°¡ ¿øÀÎÀ¸·Î °£Àå¿¡ ÀåÇØ°¡ »ý±â´Â °ÍÀÌ ¾ËÄݼº °£ÀåÇØÀÔ´Ï´Ù.
»ó½ÀÀ½ÁÖÀÇ Á¤À̶õ <ÀϺ»ÁַΠȯ»êÇÏ¿©, ¸ÅÀÏ 3ÇÕ ÀÌ»óÀÇ ÁÖ·ù¸¦ 5³â ÀÌ»ó °è¼Ó ¸¶½Ã´Â °Í>ÀÔ´Ï´Ù.
¾ËÄݼº °£ÀåÇØ¿¡´Â, °£Àå¿¡ ´ë·®ÀÇ Áß¼ºÁö¹æÀÌ ½×ÀÎ ¾ËÄݼº Áö¹æ°£, °£¼¼Æ÷ÀÇ ±«»ç³ª º¯¼ºÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¾ËÄݼº °£¿°, °£¼¼Æ÷ÀÇ ±«»ç´Â ÀϾÁö ¾Ê°í ¼±À¯¸¸ÀÌ ´Ã¾î³ª´Â ¾ËÄݼº °£¼±À¯Áõ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áõ»óÀÇ Á¦1´Ü°è´Â ¾ËÄݼº Áö¹æ°£À¸·Î, ±ÇÅ°¨À̳ª ÇǷΰ¨, º¹ºÎ Æظ¸°¨ µîÀÌ Àִµ¥, ¹«Áõ»óÀÎ °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. Áö¹æ°£ÀÌ µÇ¾îµµ ´ë·®ÀÇ À½ÁÖ¸¦ Áö¼ÓÇϸé, ¾ËÄݼº °£¿°À̳ª ¾ËÄݼº °£¼±À¯ÁõÀÌ ¹ßÁõÇÕ´Ï´Ù.
±×¸®°í ÀÌ ´Ü°è¿¡¼­ ±ÝÁÖÇÏ°í, ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹ÞÁö ¾ÊÀ¸¸é °£°æÈ­°¡ µÇ¾î Á×À½¿¡ À̸£´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

2. Áö¹æ°£
°Ç°­ÇÑ °£ÀåÀº ¾à 5%ÀÇ Áö¹æÀ» °®°í ÀÖÁö¸¸, ºñ¸¸ÁõÀ̳ª ´ë»çÁúȯ¿¡ °É¸®¸é °£¼¼Æ÷¿¡´Â ´Ù·®ÀÇ Áö¹æÀÌ ½×ÀÌ°Ô µË´Ï´Ù. ±×¿Í °°Àº »óŸ¦ Áö¹æ°£À̶ó°í Çϴµ¥, Áö¹æ°£Àº ¾ËÄÝÀÇ °úµµÇÑ ¼·Ãë¿¡ µû¶ó¼­µµ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù.
º»·¡ °£Àå ³» Áö¹æÀº, ´Ü¹éÁúÀÇ ¼ººÐÀÎ ¾Æ¹Ì³ë»ê¿¡ ÀÇÇØ ¿î¹ÝµË´Ï´Ù.
±×·¯³ª ¾ËÄÝÀ» ´ë·®À¸·Î ¸¶½Ã´Â »ç¶÷ÀÇ ´ëºÎºÐÀº À½ÁÖ ¶§¿¡ ±×´ÙÁö À½½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡, ´Ü¹éÁúÀÌ °áÇÌÇÏ¿© ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ºÎÁ·ÇÏ°í, Áö¹æÀÌ °£Àå¿¡ Á¡Á¡ ÃàÀûµÇ¾î Áö¹æ°£ÀÌ µÇ¾î¹ö¸®´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
Áö¹æ°£ ±× ÀÚü´Â Ưº°ÇÑ ÀåÇØ°¡ ¾øÁö¸¸, ±ä ¼¼¿ù ¹æÄ¡ÇØ µÎ¸é Áö¹æÀÌ ÇÕ·ùÇÏ¿© Å« Áö¹æ µ¢¾î¸®¸¦ ¸¸µé¾î, °á±¹¿¡ Áö¹æ¼º °£°æÈ­·Î ¹ßÀüÇÒ ¿ì·Á°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áö¹æ°£ÀÇ ¿øÀÎÀº ´Ü¹éÁú ºÎÁ·À̹ǷÎ, ±ÞÁÖÇÏ°í, °í´Ü¹é ½Ä»ç¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹Ù·Î °³¼±µË´Ï´Ù.

3. °£°æº¯

¡á ÁÖ¿ä¿øÀÎ
¾ËÄÝÀ̳ª ¹ÙÀÌ·¯½º, ¾à¹° µî¿¡ ÀÇÇØ ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î °£ÀåÀÇ ÀϺΰ¡ Æı«µÇ¾î, Æı«µÈ °£¼¼Æ÷°¡ Àç»ýµÉ¶§¿¡ Äݶó°ÕÀ̶ó´Â ¼±À¯¼ººÐÀÌ ¸¸µé¾îÁ® º¸¼öÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¼±À¯»óÀÇ ¹°ÁúÀÌ Áõ°¡Çϸé, óÀ½ºÎÅÍ À¯¿¬ÇÏ°í ¿øÈ°Çß´ø °£ÀåÀÇ ¿©±âÀú±â¿¡ ¼±À¯¼ººÐ¿¡ ÀÇÇÑ ±¸È¹ÀÌ ¸¸µé¾îÁ®, °£ÀåÀº ź·ÂÀ» ÀÒ°í. Âî±×·¯Áø ¸ð¾çÀÌ µÇ¾î ±»¾îÁý´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °£°æÈ­ÀÔ´Ï´Ù. ¹®ÀÚ ±×´ë·Î, °£ÀåÀÌ µüµüÇÏ°Ô º¯È­ÇÏ¿© ±× ±â´ÉÀÌ »ó½ÇµÇ´Â º´ÁõÀÔ´Ï´Ù.
ÀϺ»ÀÎÀÇ °£°æÈ­ ȯÀÚÀÇ ¿øÀÎÀº, °£¿° ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ ÀÇÇÑ °ÍÀÌ °¡Àå ¸¹°í, CÇü ¸¸¼º°£¿°ÀÌ °£°æÈ­·Î ÁøÇàµÈ °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÔ´Ï´Ù.
Çѹø °£°æÈ­¸¦ ÀÏÀ¸Å°¸é °£¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÁúÀÌ ¹Ù²î¾î ¹ö·Á, °£ÀåÀ¸·ÎÀÇ Ç÷·ù°¡ ³ªºüÁ® Á¤»ó ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾î·Á¿öÁý´Ï´Ù.

¡á ÁÖ¿äÁõ»ó
´À±ßÀÌ ÁøÇàÇϱâ 떄¹®¿¡, ¾î´À ½Ã±â±îÁö´Â ¹«Áõ»óÀ¸·Î °æ°úÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÚ°¢Áõ»óÀ¸·Î¼­´Â ½±°Ô ÇÇ·ÎÇÏ°í, ³ª¸¥Çϸç, ½Ä¿åºÎÁø, ±¸¿ªÁú, º¹ºÎÆظ¸°¨, º¯ºñ, ¼³»ç µîÀε¥ ÀÌ Áõ»óÀº °£°æÈ­ ƯÀ¯ÀÇ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï±â ¶§¹®¿¡ °£±â´É °Ë»ç¿¡ µû¶ó ¹ß°ßµÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
¾Ë±â ½¬¿î °£°æÈ­ÀÇ Áõ»óÀ¸·Î¼­´Â Ȳ´ÞÀ̳ª º¹¼ö µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åë°èÀûÀ¸·Î °£°æÈ­ÀÎ »ç¶÷ÀÇ ¾à ¹Ý¼ö¿¡°Ô °¡º­¿î Ȳ´ÞÀÌ º¸ÀÌ°í, °­ÇÑ È²´ÞÀÌ ÀÖÀ» ¶§¿¡´Â °£ÀåÀÇ Æı«°¡ ÁøÇàÇÏ°í Àִٴ ¡ÈÄÀÔ´Ï´Ù. ¶Ç º¹¼ö´Â ¼öºÐÀÌ Ç÷°ü¿¡¼­ ½º¸ç ³ª¿Í º¹°­¿¡ ½×ÀÎ °ÍÀ¸·Î, °£°æÈ­¸¦ Áø´ÜÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ Æ÷ÀÎÆ®ÀÔ´Ï´Ù.
±× ¹Û¿¡, ¼Õ¹Ù´Ú ¾öÁöÀÇ Æ¯È÷ ºÒ·èÇÑ ºÎºÐ¿¡ ºÓÀº ¹ÝÁ¡ÀÌ º¸À̰ųª, Àü¿ÏºÎ³ª ¸ñ, ÆÈ, ¾î±ú µî »ó¹Ý½Å ÇǺο¡ °¡´Â Ç÷°üÀÇ È®ÀåÀÌ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
³²¼ºÀÇ À¯¹æÀÌ ¿©¼º°ú °°ÀÌ ºÎÇ®¾ú°Å³ª, Çù¸ð³ª À½¸ðÀÇ Å»¶ô, ¼º¿å°¨Åð, ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì´Â ¹«¿ù°æ µîµµ »ý±é´Ï´Ù.

¡á ÁÖ¿äÁø´Ü¹ý
°£ ±â´ÉÀ̳ª Ç÷¾×ÀÀ°íÀÎÀÚÀÇ ÀÌ»ó µîÀ» Á¶»çÇÏ´Â Ç÷¾×°Ë»ç·Î, °ÅÀÇ È®½ÇÈ÷ Áø´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
º¹°­°æÀ¸·Î °£ÀåÀ» Á÷Á¢ °üÂûÇÏ´Â Áø´Üµµ ±ÇÀåµË´Ï´Ù. ¶Ç °£Àå Á¶Á÷ÀÇ ÀϺθ¦ äÃëÇÏ¿©, °£»ý°ËÀ» ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î, »ó¼¼ÇÑ º´»óÀ̳ª ¿øÀαîÁö ÆľÇÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

¡á ÁÖ¿äÄ¡·á¹ý
Ȳ´ÞÀ̳ª º¹¼ö µîÀÌ °æ¿ì´Â, ÀÔ¿øÇÏ¿© Àý´ë¾ÈÁ¤À» ÃëÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº Áõ»óÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì´Â, °ú·Î¸¦ ÇÇÇÏ°í ÇÇ°ïÇÏ¸é ¹Ù·Î ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÒ ¼ö Àִ ȯ°æÀ» °®Ãß¾î µÑ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶Ç ½ÄÈÄ 2½Ã°£ Á¤µµ ¾ÈÁ¤À» À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù.
ÇöÀç, °£°æÈ­¸¦ È®½ÇÈ÷ Ä¡·áÇÏ´Â ¾àÀº ¾ø°í, Ä¡·áÀÇ Áß½ÉÀÌ µÇ´Â °ÍÀº ½Ä»ç¿ä¹ýÀÔ´Ï´Ù. ½Ä»ç´Â °í´Ü¹é, °íÄ®·Î¸®, °íºñŸ¹Î½ÄÀÌ ¿øÄ¢. ´Ü¹éÁú 100gÀüÈÄ, ÃÑ Ä®·Î¸® 2,000~3,000kcalÀÌ»óÀÇ ¼·Ãë°¡ ÇÏ·çÀÇ ¸ñÇ¥ÀÔ´Ï´Ù.
´Ü ºñ¸¸ÁõÀ̳ª ´ç´¢º´ÀÎ »ç¶÷Àº À̻Ӹ¸ ¾Æ´Ï¶ó, ÀÇ»çÀÇ Áö½Ã¿¡ µû¸£Áö ¾ÊÀ¸¸é ¾ÈµË´Ï´Ù.

¡á ÇÕº´Áõ
°£°æÈ­°¡ ÁøÇàÇÏ¿© °£ ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏÇϸé, ¿©·¯°¡Áö ÇÕº´ÁõÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ´ë»ç·ÂÀ̳ª Çص¶ÀÛ¿ëÀÌ ¾àÇØÁö¸é, ¾Ï¸ð´Ï¾Æ°¡ Ç÷¾×¿¡¼­ ³ú·Î µ¹°í, °£¼º³úÁõÀ̶ó´Â ÀǽÄÀåÇظ¦ ÀÏÀ¸Åµ´Ï´Ù.
¶Ç ½Äµµ Á¤¸Æ·ù°¡ ÆÄ¿­ÇÏ¿© ´ëÃâÇ÷À» ÀÏÀ¸ÄÑ, »ý¸íÀ» À§ÇùÇÒ À§Çèµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í °£°æÈ­ÀÎ »ç¶÷ÀÇ ¹Ý¼ö ÀÌ»óÀÌ °£Àå¾ÏÀ» º´¹ßÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â ÀÚ·á°¡ ÀÖ¾î, ¾çÀÚ »çÀÌ¿¡´Â ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Ù°í ÁöÀûµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

4. °£¿°
°£¿°¿¡´Â ±Þ¼º°ú ¸¸¼ºÀÌ Àִµ¥, ±Þ¼º°£¿°Àº Çö½ÃÁ¡¿¡¼­ ±Ùº»ÀûÀ¸·Î Ä¡·áÇÒ ¾àÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ÃæºÐÇÑ ¿µ¾çÀ» ¼·ÃëÇÏ°í, ¾ÈÁ¤À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ±Þ¼º°£¿°À̶ó°í ÇÏ¸é ±Þ¼º ¹ÙÀÌ·¯½º¼º °£¿°À» °¡¸®Å°´Â °æ¿ì°¡ ¸¹°í, AÇü, BÇü, CÇü, DÇü, EÇü ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¡á AÇü °£¿°(AÇü ¹ÙÀÌ·¯½º °£¿°)
AÇü °£¿° ȯÀÚÀÇ ¿À¹°¿¡¼­ ¿À¿°µÈ À½·á¼ö³ª À½½Ä¹° µîÀ» ÅëÇÏ¿© °æ±¸°¨¿°µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
Áõ»óÀº ±ÇÅ°¨À̳ª ±¸¿ªÁú, ½Ä¿åºÎÁø, 37~38µµ Á¤µµÀÇ ¿­À̶ó´Â °¨±â¿Í °°Àº Áõ»óÀÌ 1ÁÖ°£ Á¤µµ Áö¼ÓµË´Ï´Ù. ¼Òº¯ÀÌ Â£Àº °¥»öÀÌ µÇ°í ¸ÆÁÖ¿Í °°Àº °ÅÇ°ÀÌ º¸ÀÌ´Â °æ¿ìµµ ÀÖÀ¸¸ç, 1ÁÖ°£ Á¤µµ Áö³ª¸é Ȳ´ÞÀÌ º¸ÀÔ´Ï´Ù. ¾ÈÁ¤°ú Ä¡·á¸¦ °è¼ÓÇÏ°í, Æò¼Ò »ýÈ°·Î µ¹¾Æ°¡±â±îÁöÀÇ ¸ñÇ¥´Â ¾à 3°³¿ùÀÔ´Ï´Ù.

¡á BÇü °£¿°(BÇü ¹ÙÀÌ·¯½º °£¿°)
BÇü °£¿°ÀÎ »ç¶÷ÀÇ Ç÷¾×, Ÿ¾×, ¼Òº¯, º¯, Á¤¾× Áß ¹ÙÀÌ·¯½º·Î °¨¿°µÇ´Âµ¥, ÇöÀç´Â ¼öÇ÷ ½ºÅ©¸®´×¿¡ µû¶ó, ¼öÇ÷°¨¿°Àº °ÅÀÇ º¸ÀÌÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
Áõ»óÀº AÇü °£¿°°ú °ÅÀÇ °°Áö¸¸, ¹ß¿­ µîÀº ±×´ÙÁö ¾ø½À´Ï´Ù. Åë»ó 2~3°³¿ù Ä¡·á·Î ¿ÏÄ¡µË´Ï´Ù.

¡á CÇü °£¿°(CÇü ¹ÙÀÌ·¯½º °£¿°)
Ç÷¾×À» ÅëÇØ °¨¿°µÇ±â ¶§¹®¿¡, ¼öÇ÷ ÈÄ °¨¿°ÀÇ 90% ÀÌ»óÀÌ CÇü °£¿°ÀÔ´Ï´Ù. 1992³â ÀÌÈÄ´Â ¼öÇ÷½ºÅ©¸®´×À» ½Ç½ÃÇÏ¿©, ¼öÇ÷·ÎºÎÅÍÀÇ °¨¿°Àº °ÅÀÇ º¸ÀÌÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¶Ç Ç÷ÀåÁ¦Á¦ÀÇ Áֻ糪 ÀÚû ħ µîÀ¸·Îµµ °¨¿°µË´Ï´Ù.
Áõ»óÀº ´Ù¸¥ ¹ÙÀÌ·¯½º °£¿°°ú °°Áö¸¸, ºñ±³Àû °¡º±°í ÃâÇ÷ÇÏ´Â ºóµµµµ ³·Àº °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª Ä¡·á¿¡ ½Ã°£ÀÌ °É¸®°í, ¸¸¼ºÈ­ÇÒ È®·üÀÌ ³ôÀº °ÍÀÌ ³­Á¡ÀÔ´Ï´Ù. CÇü °£¿°¿¡´Â ¸é¿ª±â±¸¿¡ ÀÇÁöÇÏÁö ¾Ê°í ÀΰøÀûÀ¸·Î ¸¸µé¾î ³½ ÀÎÅÍÆä·ÐÀ» Åõ¿©ÇÏ´Â ¿ä¹ýÀÌ À¯È¿Çѵ¥, ÀÇ·áºñ°¡ ´Ã¾î³ª´Â °ÍÀ̳ª ºÎÀÛ¿ëÀ» ÃÊ·¡ÇÏ´Â Á¡ÀÌ ¹®Á¦µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

¡á ¸¸¼º°£¿°
¸¸¼º°£¿°ÀÇ ÁÖ°¡ µÇ´Â °ÍÀº, BÇü °£¿° ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ °¡Áø ¾ö¸¶¿¡°Ô Ãâ»ý ½Ã¿¡ °¨¿°µÇ°í, ¹«Áõ»óÀΠä °æ°úÇØ¿Â »ç¶÷ÀÇ ¹ßÁõ°ú ¼öÇ÷ µî¿¡ ÀÇÇØ °¨¿°µÈ CÇü °£¿° ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ µû¸¥ °ÍÀÌ ´ëºÎºÐÀÔ´Ï´Ù.

°£¿°(¹ÙÀÌ·¯½º)ÀÇ ºñ±³

  AÇü BÇü CÇü DÇü EÇü
°¨¿°°æ·Î °æ±¸ Ç÷¾× Ç÷¾× °æ±¸ Ç÷¾×
Àẹ±â 2~6ÁÖ 4~24ÁÖ 1~16ÁÖ 1~8ÁÖ ºÒ¸í
È£¹ß¿¬·É 20~30¼¼
(Á¡Â÷ °í·ÉÈ­)
20~30¼¼ ¸ðµç ¿¬·É ¸ðµç ¿¬·É ¸ðµç ¿¬·É
¸ðÀÚ°¨¿° ¾ø´Ù ¸¹´Ù 10% ¹Ì¸¸ ¾ø´Ù ºÒ¸í
¸¸¼ºÈ­ ¾ø´Ù ÁÖ·Î °æ·ÂÀ¸·Î ÀÖ´Ù ¾ø´Ù ºÒ¸í
¿¹¹æ ¸é¿ª ±Û·ÎºÒ¸°
HA¿Í ũƾ
¸é¿ª ±Û·ÎºÒ¸°
HA¿Í ũƾ
¾ø´Ù ¾ø´Ù ¾ø´Ù


5. °£Àå¾Ï(°£¾Ï)
°£Àå¾ÏÀº ÀϺ»¿¡¼­´Â Æó¾Ï, À§¾Ï, ´ëÀå¾Ï ´ÙÀ½À¸·Î ¸¹Àº º´ÁõÀ¸·Î, óÀ½ºÎÅÍ °£Àå¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â ¿ø¹ß¼º °£Àå¾Ï°ú, ´Ù¸¥ Àå±â¿¡¼­ ÀüÀÌ¿¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â ÀüÀ̼º °£Àå¾Ï µÎ °¡Áö·Î ³ª´¹´Ï´Ù. ±×¸®°í ¿ø¹ß¼º °£Àå¾ÏÀº °£¼¼Æ÷¿¡¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â °£¼¼Æ÷¾Ï°ú, °£Àå Áß ´ã°ü¼¼Æ÷°¡ º¯ÀÌÇÏ¿© »ý±ä ´ã°ü¾ÏÀÌ Àִµ¥, °ÅÀÇ°¡ °£¼¼Æ÷¾ÏÀÔ´Ï´Ù.

¡á ÁÖ¿ä¿øÀÎ
°£ ¼¼Æ÷¾ÏÀÇ ¿øÀÎÀº BÇü °£¿° ¹ÙÀÌ·¯½º³ª ¾ËÄÝ µî¿¡ °ü°èÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ¿©°ÜÁý´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é BÇü °£¿°ÀÌ ¸¸¼ºÈ­µÇ°í, °£°æÈ­°¡ µÇ¾î °£Àå¾ÏÀ» ¹ßº´Çϰųª, ¾ËÄݼº °£°æÈ­·Î °£Àå¾ÏÀ» ¹ßÁõÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ´Ù¼ö º¸ÀÔ´Ï´Ù.
À̹ۿ¡ ½ÒÀ̳ª ¶¥Äá¿¡ »ý±ä °õÆÎÀÌÀÇ ÇÑ Á¾·ù³ª Èí¿¬, Àú¿µ¾ç µîµµ °£Àå¾ÏÀÇ À§ÇèÀÎÀÚÀÔ´Ï´Ù.
¶Ç °£ÀåÀº Ç÷¾×ÀÌ ¿î¹ÝµÈ Àå±â¶ó´Â ÀÔÀå »ó, ´Ù¸¥ Àå±â¿¡¼­ÀÇ ¾Ï ÀüÀÌ°¡ µÇ±â ½±°í, ÀüÀ̼º °£Àå¾ÏÀÇ ´ëºÎºÐÀº À§¾Ï, ´ëÀå¾Ï, Æó¾Ï, À¯¹æ¾Ï, ÃéÀå¾Ï µî¿¡¼­ ÀüÀ̵˴ϴÙ.

¡á ÁÖ¿äÁõ»ó
±ÇÅ°¨À̳ª ½Ä¿åºÎÁø µî °£°æÈ­¿Í °°Àº Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª, ¾î´À Á¤µµ ÁøÇàÇÏ¸é ¿ì»óº¹ºÎ³ª µî¿¡ °¡º­¿î ÅëÁõÀÌ »ý±â°Å³ª °¡º­¿î ¹ß¿­, Ȳ´ÞÀÌ »ý±â´Â °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×Áß ¿ì»óº¹ºÎ¿¡ µüµüÇÑ ÀÀ¾î¸®°¡ ´À²¸Áö°Ô µÇ¾î, ´õ ÁøÇàÇÏ¸é ¾Ï¼º º¹¸·¿°À» ÀÏÀ¸Å°°í, Ç÷¾×ÀÌ ¼¯ÀÎ º¹¼ö°¡ Â÷ º¹ºÎ°¡ ºÎÇ®¾î¿É´Ï´Ù. ¾ÏÀÌ Ä¿Áö¸é, °­ÇÑ ÅëÁõÀÌ »ý°Ü À§ÇèÇÑ »óÅ°¡ µË´Ï´Ù.

¡á Ä¡·á¹ý
°£Àå¾ÏÀº ÀÌÀüÀº Á¶±âÁø´ÜÀÌ °ï¶õÇÏ¿´Áö¸¸, ÇöÀç´Â ÃÊÀ½ÆÄ ¿¡ÄÚÁø´ÜÀ¸·Î, ÀÛÀº °£Àå¾Ï ¹ß°ßµµ °¡´ÉÇØÁ³½À´Ï´Ù. Ä¡·á¹ýÀº ³»°úÀû Ä¡·áºÎÅÍ ¼ö¼ú±îÁö ¿©·¯°¡Áö·Î, ÃÖ±Ù¿¡´Â °³º¹ÇÏÁö ¾Ê°íµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ä¡·á¹ýµµ ¼º°ú¸¦ ÀÌ·ç¾ú½À´Ï´Ù.

  0
3500
    N     ºÐ·ù     Á¦¸ñ    ±Û¾´ÀÌ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸
140 °£±â´É¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý°åÀ»¶§ ³ªÅ¸³ª´Â º´Áõ 5°¡Áö rocky 2011-06-24 406
139 °íÄ¥¼ö_¾ø´Â_6°¡Áö_/_ºÒÄ¡º´ rocky 2011-06-24 319
138 ¼ÒÈ­ ÀߵǴ 3ºÐ ¿îµ¿ ½Ä»ýÈ° rocky 2011-06-23 444
137 ¾¦ÀÇ ¾àÈ¿ ~ Áý¿¡¼­ ½±°Ô ÇÏ´Â ¾¦ °Ç°­¹ý rocky 2011-06-23 661
136 ¸Ô¾îµÎ¸é å·ÀÌ µÇ´Â Super Food 12 rocky 2011-06-23 281
135 ÇǺΰ¡ ¿¹»µÁö´Â 15°¡Áö ½ÄÇ° rocky 2011-06-23 418
134 ¿©¼ºÀÇ ÃÖ´ëÀÇ Àû_ ¾îÇ÷ rocky 2011-06-23 843
133 ¸¶½Ã´Â º¸¾à¹° / ³ëÈ­¹æÁöÀÇ ÁÁÀº À½½Ä rocky 2011-06-23 932
132 ´Ü¸í ½Ä»ç vs Àå¼ö ½Ä»ç rocky 2011-06-23 720
131 ¾Ë±â½¬¿î ÀÀ±Þóġ¹ý rocky 2011-06-23 333
130 ¾ÏÀ» À̱â´Â Çѱ¹ÀÎÀÇ À½½Ä 54°¡Áö rocky 2011-06-23 284
129 10´ë °Ç°­½ÄÇ°°ú 10´ë ºÒ·® ½ÄÇ° rocky 2011-06-23 731
128 °íÇ÷¾Ð Àâ´Â ÃÖ¼Òºñ¿ë, ÃÖ´ëÈ¿°ú - ½ÄÀÌ¿ä¹ý rocky 2011-06-23 723
127 ¼º±â´É Àå¾Ö ¹Î°£ÇÑ¹æ ¿ä¹ý rocky 2011-06-23 946
126 °»³â±â Áõ»ó°ú °»³â±â Ä¡·á¹æ¹ý rocky 2011-06-23 785
125 Á߳⠿©¼º¿¡°Ô ã¾Æ¿À´Â ºÒû°´, ¼ÕÀú¸² rocky 2011-06-23 459
1,,,11121314151617181920,,,26