½Ä»ýÈ° °³¼±À¸·Î ü³» µ¶¼Ò¸¦ ÁÙÀδÙ
| ¸ö¿¡ ³ª»Û µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇØ ³»°í ´õ ÀÌ»ó ÃàÀûµÇÁö ¾Êµµ·Ï Çϱâ À§Çؼ´Â ¿ì¸®ÀÇ ½Ä»ýÈ°À» µÇµ¹¾Æº¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. À¯ÇØ ¹°ÁúÀ» °ßµð¾î ³¾ ¼ö ÀÖ´Â ¸é¿ª·Â ÀÖ´Â ¸öÀ» ¸¸µé±â À§ÇÑ ½Ä»ýÈ° ¼Ó ¿øÄ¢À» ¼¼¿ö º»´Ù.
¿øÄ¢ ¨ç ¾ÈÀüÇÑ ½ÄÇ°À» °ñ¶ó ¸Ô´Â´Ù ½ÄÇ°Àº ³ó¾àÀ̳ª ÷°¡¹°À» ¾²Áö ¾ÊÀº õ¿¬ Á¦Ç°À» °í¸¥´Ù. °î·ù³ª ¾ßä, °úÀÏÀº À¯±â³ó ¸¶Å©°¡ ºÙÀº °ÍÀ̳ª Á¦Ã¶ÀÇ °ÍÀ», ¾îÆзù´Â ÀÚ¿¬»êÀ» ¸Ô´Â´Ù. ¶ÇÇÑ À°Áö¿Í °¡±î¿î ¹Ù´Ù¿¡¼ ÀâÀº Çػ깰Àº °¡±ÞÀû »ï°¡´Â °Ô ÁÁ´Ù. Á¶¹Ì·á³ª °¡°ø ½ÄÇ°µµ ¿øÀç·á°¡ À¯±â Àç¹èµÈ °ÍÀÎÁö, À¯ÀüÀÚ Á¶ÀÛµÈ °ÍÀº ¾Æ´ÑÁö È®ÀÎÇÑ´Ù. °¡Á¤¿¡¼´Â ÁÁÀº Àç·á¸¦ Á÷Á¢ Á¶¸®ÇÏ¿© ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù. Á¤¼º ´ã±ä À½½ÄÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ºñ¿µ¾ç¼ÒÀÇ À¯È¿ ¼ººÐÀ̳ª Ç×»êÈ ¼ººÐÀ» Á¦°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿øÄ¢ ¨è Àß ¾ÃÀ¸¸é µ¶ÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù ¸ö ¼Ó À¯ÇØ ¹°ÁúÀº ÁÖ·Î ÀåÀ̳ª °£¿¡ ÀÇÇØ Çص¶µÈ´Ù. °£Àº À¯ÇØ ¹°ÁúÀ» »êȽÃÅ°°Å³ª ȯ¿ø½ÃÅ°°í ¹°¿¡ ³ì±â ½±°Ô ¸¸µé¾î ¼Òº¯ µîÀ¸·Î ¹èÃâÇÑ´Ù. ¶Ç Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ¹ÙÀÌ·¯½º³ª µ¶¼Ò, ½ÄÇ° ÷°¡¹°, Á×Àº ÀûÇ÷±¸ µîÀ» ¼ÒȽÃŲ´Ù. ÀåÀº ÃÖ´ëÀÇ ¸é¿ª Á¶Á÷À¸·Î Àå±â Á¡¸·ÀÇ ¸é¿ª¿¡ Á÷Á¢ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. µû¶ó¼ Àå »óÅ°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ±× ¿Ü¿¡ µ¶¼Ò ºÐÇØ ±â´ÉÀ» °¡Áø °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¡®Ä§¡¯ÀÌ´Ù. À½½Ä¹° Àڱؿ¡ ÀÇÇØ ³ª¿À´Â ÀÚ±Ø Å¸¾×¿¡´Â ¼ÒÈ È¿¼Ò ¿Ü¿¡ ¼¼±ÕÀ» Á×À̰ųª ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ ¹ÝÀÀÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ ¸é¿ª Ç×ü¿Í È°¼º »ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â È¿¼Ò°¡ ÀÖ´Ù. À½½ÄÀ» 30ȸ ÀÌ»ó ¾Ã¾î¼ ÃæºÐÇÑ Å¸¾×ÀÌ ºÐºñµÇ¸é Çص¶ È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ±× ¹Û¿¡ ±â¾ï·Â Çâ»ó, Ä¡¸Å ¿¹¹æ, ½ºÆ®·¹½º ¹ß»ê, ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ÃæºÐÇÑ Èí¼ö, ¹ß¾Ï ¹°Áú ÀÛ¿ë ¾ïÁ¦ µîÀÇ È¿°úµµ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿øÄ¢ ¨é ¿øÄ¢ ½ÄÇ° ¼ÕÁú¿¡ ½Å°æ ¾´´Ù À¯ÇØ ¹°Áú·ÎºÎÅÍ ¿Ïº®ÇÏ°Ô Â÷´ÜµÈ ½ÄÇ°À» ã´Â °ÍÀÌ °ÅÀÇ ºÒ°¡´ÉÇÑ ½Ã´ë. ±×·¸´Ù¸é ²Ä²ÄÇÏ°Ô ¼ÕÁúÇÏ¿© ¾È½ÉÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¸µå´Â °úÁ¤ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
ä¼Ò ÀÜ·ù ³ó¾à ¡« ÀÙä¼ÒÀÇ °æ¿ì È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä¾î¼ »Ñ¸® ºÎºÐÀ» Á¦°ÅÇÏ°í Àû´çÈ÷ ÀÚ¸¥´Ù. ±× ´ÙÀ½ 1ºÐ°£ µ¥ÃÄ ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¹Ù±ùÂÊ ÀÙÀ» ¹ö¸°´Ù. °¨ÀÚ³ª ¹«´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä°í, ´ÜÈ£¹Ú Á¾·ù´Â È帣´Â ¹°¿¡ 1ºÐ°£ ¾Ä°í ÂÇ ³½ ´ÙÀ½ ±× ¹°À» ¹ö¸°´Ù.
¾îÆзù ´ÙÀÌ¿Á½Å¡¤À¯±â ¼öÀº ¡« »ý¼± ¸Ó¸®¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¾Æ°¡¹Ì¿Í ³»ÀåÀ» ²¨³½´Ù. Á¶¸²ÇÒ ¶§´Â Ä®ÁýÀ» ³Ö°í ¶ß°Å¿î ¹°À» º×´Â´Ù. ½ÄÃÊ Èñ¼®¾×(50%)¿¡ ¾Ä°í ¶ß°Å¿î ¹°À» ³¢¾ñ°Å³ª »ì¦ »î¾Æ¼ ±â¸§±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù. ¾ç½ÄÇÑ »ý¼±À» ȸ·Î ¸ÔÀ» ¶§´Â ½ÄÃÊ Èñ¼®¾×À¸·Î ¾Ä´Â´Ù. Á¶°³·ù´Â ÇÏ·í¹ã ÇØ°¨½ÃŲ´Ù.
À°·ù ´ÙÀÌ¿Á½Å¡¤Ç×±Õ¼º ¹°Áú¡¤È£¸£¸óÁ¦ ¡« Á¶¸® Àü ±â¸§±â¿Í ²®ÁúÀ» Á¦°ÅÇÑ´Ù. ¾ã°Ô ½ã °í±â´Â ¶ß°Å¿î ¹°À» ³¢¾ñÀº µÚ Á¶¸®ÇÑ´Ù. À°·ù Á¶¸®½Ã ³ª¿À´Â °ÅÇ°Àº ¸ðµÎ Á¦°ÅÇÏ°í ¸ÀÀ» ³¾ ¶§´Â ±Ý¹æ ¸¸µç ¾ç³äÀåÀ» ³Ö´Â´Ù.
±âŸ ½ÄÇ° ¡« °úÀÏÀº ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ¸Ô°í ¹Ù³ª³ª´Â Áٱ⿡¼ 1§¯ ¿Ã¶ó¿Â ºÎºÐÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ¸Ô´Â´Ù. ½ÒÀº ¾ÄÀº µÚ 30ºÐ~1½Ã°£ Á¤µµ ¹°¿¡ ´ã°¡ µÎ¾ú´Ù°¡ »õ·Î¿î ¹°À» º×°í ¹äÀ» Áö¾î¾ß ÀÜ·ù ³ó¾àÀÌ Á¦°ÅµÈ´Ù. °¡°ø ½ÄÇ°Àº ÇÑ ¹ø µ¥ÃÄ ³½ ´ÙÀ½ ¸Ô°Å³ª ÃæºÐÈ÷ ÀÍÇô¼ ¸Ô¾î¾ß ½ÄÇ° ÷°¡¹° ÇÇÇظ¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿øÄ¢ ¨ê ½ÄÇ°³¢¸®ÀÇ ±ÃÇÕÀ» ¸ÂÃá´Ù ¿¹ÀüºÎÅÍ ½À°üÀûÀ¸·Î ÇÔ²² ¸Ô¾î ¿Â ½ÄÇ°µéÀÌ »óÈ£ ÀÛ¿ëÀ» ÅëÇØ ¿µ¾ç°¡¸¦ ³ôÀ̰ųª ÇØ·Î¿î ¼ººÐÀ» ÁÙÀÌ´Â µîÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ °úÇÐÀûÀ¸·Î Áõ¸íÀÌ µÇ°í ÀÖ´Ù.
»ý¼±¡¤»ý° ¡« »ý°¿¡ È°¼º »ê¼Ò·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» ÁöÄÑ ÁÖ´Â Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÌ ¸¹´Ù. »ý°Àº »ý¼±ÀÌ °¡Áø EPA³ª DHAÀÇ »êȸ¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í ü³» Èí¼ö¸¦ µ½´Â´Ù.
°ï¾à¡¤¿ì¾û ¡« ¼±¸½Ä ½Ä»ýÈ°·Î ÀÎÇØ Çѱ¹Àο¡°Ôµµ ´ëÀå¾ÏÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Ù. °ï¾à°ú ¿ì¾ûÀº ½Ä¹°¼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
Ç¥°í¹ö¼¸¡¤À°·ù ¡« Ç¥°í¹ö¼¸Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦ÇϹǷΠ°í±â¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ ÇÔ²² ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼¼±ÕÀ̳ª À̹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â ¼¼Æ÷¸¦ °ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ ¾ø¾Ö´Â ±â´Éµµ ÀÖ´Ù.
Æ¢±è¡¤¹« ¡« Æ¢±èÀÇ ±â¸§Àº À§¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁØ´Ù. ±â¸§±âÀÇ ¼ÒÈ¿Í Èí¼ö¸¦ µ½´Â °ÍÀÌ ¹«. Æ¢±è ¿ä¸®¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ ¹«¸¦ °¥¾Æ¼ °£Àå¿¡ ³Ö¾î ¸Ô°Å³ª ÃÊÀýÀÓÇÑ °ÍÀ» ÇÔ²² ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù.
µ¶¼Ò ¹èÃâÀ» À§ÇÑ È¿°úÀûÀÎ ½ÄÇ° ¸®½ºÆ®
µ¶¼Ò Á¦°Å¶õ Àå³» ȯ°æÀ» Á¤»óÀûÀ¸·Î À¯Áö½ÃÄÑ ÁÖ°í ½Ä»ýÈ° º¯È¸¦ ÅëÇØ Ã¼³» µ¶¼Ò¸¦ ÁÙÀÌ´Â °Í, ¸ö ¼ÓÀÇ °úµµÇÑ È°¼º »ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â ÀÏÀÌ¶ó º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â ½ÄÇ°µéÀº ÀÇ¿Ü·Î ¿ì¸® ÁÖº¯¿¡¼ ½±°Ô ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Ü ¾çÆÄ ¾çÆÄÀÇ ´çÁúÀº ÃÖ±Ù ÁÖ¸ñ ¹Þ°í ÀÖ´Â ¿Ã¸®°í´ç. Àå¿¡¼ ¼ÒȵDZ⠾î·Á¿î ´çÀº Àå³» ºñÇÇ´õ½º±ÕÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÇ¾î ±× ¼ýÀÚ¸¦ ´Ã¸®°í Á¤Àå ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁø½ÃÄÑ ÁØ´Ù. ¾çÆÄÀÇ Çâ°ú ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐÀº ÇØ¿°ú ¹ßÇÑ, ³ÃÁõ, º¯ºñ µî¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡ Áö¹æ Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¹èÃâÀ» µ½´Â ±â´Éµµ ÀÖ´Ù. ¿¿¡ °¡¿Çصµ ¼ººÐÀÌ ½±°Ô Æı«µÇÁö ¾Ê¾Æ ÁÁ´Ù. ¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« ºñŸ¹Î B©û ½ÄÇ°°ú ¸ÔÀ¸¸é ÇǷγª ÃÊÁ¶ÇÔ, ºÒ¸éÁõ, ½Ä¿å ºÎÁøÀÌ ÇؼҵȴÙ.
¡Ü ¸¶´Ã ¼¼Æ÷ ´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°°í ¸»ÃÊ Ç÷°ü È®Àå ÀÛ¿ë, ¾Ë·¹¸£±â Áúȯ¿¡ ´ëÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¾Ë·¹¸£±â ¿øÀÎ ¿ä¼Ò³ª À¯ÇØ ¹°Áú Áï µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« Á¶¸® ¹æ¹ý¿¡ µû¶ó ÁÁÀº ¼ººÐÀÌ ¸¸µé¾îÁö´Â ¾çÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù. »ý¸¶´Ã ¼¼Æ÷ ¾È¿¡ ÀÖ´Â ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀº ¼¼Æ÷°¡ Æı«µÇ¸é¼ È¿¼Ò¿Í ¹ÝÀÀÇÏ¿© ¸¸µé¾îÁø´Ù. ¸¶´ÃÀº ÀÚ¸£°Å³ª °¥¾Æ¼ ÀÍÈ÷°Å³ª ±â¸§¿¡ ºº´Â´Ù. °£ÀåÀ̳ª ¼ú¿¡ ´ã°¡ µÎ¾ú´Ù°¡ Á¶¸®ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
¡Ü ¾ç¹èÃß ¾Ï ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â À̼ÒƼ¿À½Ã¾Æ³×ÀÌÆ®¸¦ ÇÔÀ¯ÇÑ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¾ßä. ÇǸ¦ ¸ØÃß°Ô ÇÏ´Â ÁöÇ÷ ºñŸ¹ÎÀ̶ó ºÒ¸®´Â ºñŸ¹Î KÀÇ °æ¿ì À¯¾Æ´Â ü³» »ý¼ºÀÌ ºÒ°¡´ÉÇϹǷΠ¸ðÀ¯¸¦ ÅëÇØ °ø±ÞÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î U´Â À§º® Ç¥¸éÀÇ Á¡¸·À» ´Ã·Á¼ À§¸¦ º¸È£ÇÏ°í ¼¼Æ÷ ºÐ¿À̳ª ´Ü¹éÁú ÇÕ¼ºÃËÁø, ¼ÒÈ°ü Á¡¸·ÀÇ È¸º¹¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« ½É¿¡ °¡±î¿î ºÎºÐ°ú ¹Ù±ùÂÊ¿¡ ºñŸ¹Î C°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î ¹ö¸®Áö ¸»°í »ç¿ëÇÑ´Ù.
¡Ü ºê·ÎÄݸ® ºñŸ¹Î A¿Í B©ü, C, E, ½Ä¹° ¼¶À¯, ¿±»ê µîÀÌ ¸¹Àº ºê·ÎÄݸ®´Â ¾Ï ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¼ººÐÀ» »ý¼ºÇÏ´Â ÈÇÕ¹°ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀÌ Å« Ư¡ÀÌ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº Ç×»êÈ ÀÛ¿ë°ú Çص¶ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î ¿ì¸® ¸öÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« ºê·ÎÄݸ®´Â ¿¿¡ °Çؼ ÀÍÇô ¸Ô´Â Á¶¸®¹ý¿¡µµ Àß ¾î¿ï¸°´Ù. ¹°¿¡ Á÷Á¢ ³Ö°í »î±âº¸´Ù´Â ÂǼ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, Ä®·Î¸®°¡ ³·¾Æ ¸¹Àº ¾çÀ» ¼·ÃëÇصµ »ìÂñ ¿°·Á°¡ ¾ø´Ù.
¡Ü µÈÀå µÈÀå ±¹¹°À» ¸Ô´Â ºóµµ°¡ ³ôÀº »ç¶÷Àϼö·Ï À§¿°À̳ª À§±Ë¾çÀÌ Àû°í À§¾Ï¿¡ ÀÇÇÑ »ç¸Á·üµµ ³·´Ù´Â ¿¬±¸ º¸°í°¡ ÀÖ´Ù. µÈÀå ¼ººÐ Áß¿¡ °£¾ÏÀ̳ª À¯¹æ¾Ï ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ°í ºñŸ¹Î E³ª »çÆ÷´Ñ, °¥»ö »ö¼Ò µî¿¡´Â ü³» »êȸ¦ ¹æÁöÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ±× ¹Û¿¡ µÈÀåÀº Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇÏ, »êÈ ¹æÁö, °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ, ³ëÈ ¹æÁö, ³úÁ¹Áß ¹æÁö È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« µÈÀå ¿ä¸®¿¡´Â °¨ÀÚ¿Í È£¹ÚÀ» ³Ö¾î ³ªÆ®·ý ¼·Ã븦 ÁÙÀ̵µ·Ï ÇÑ´Ù.
¡Ü ¾Æ¸óµå ¹Ì³×¶ö ¼ººÐÀÌ ±ÕÇü ÀÖ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¾Æ¸óµå´Â ¸ðµç ½ÄÇ° Áß¿¡¼µµ ºñŸ¹Î E ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¹«Ã´ ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î À¯¸íÇÏ´Ù. ÀþÀ½À» µ¹·ÁÁÖ´Â ºñŸ¹Î E¿¡´Â Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ°í ³ú¿Í ü¼¼Æ÷ ³ëȸ¦ ¿¹¹æÇØ ÁØ´Ù. ¾Æ¸óµåÀÇ Áö¹æ¿¡´Â ½Ä¹°¼º ¿À·¹ÀλêÀÌ ¸¹¾Æ¼ ¿ì¸® ¸ö¿¡ Çطοî ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« ¾Æ¸óµå´Â ººÀ¸¸é °í¼ÒÇÔÀÌ ¸¹¾ÆÁö´Âµ¥ Á¶¸²À̳ª ¶±ÀÇ ¼ÓÀç·á·Îµµ ¾î¿ï¸°´Ù.
¡Ü´ëµÎ ´ëµÎÀÇ »çÆ÷´ÑÀº ¾´¸ÀÀÌ ³ªµµ·Ï ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â ¼ººÐÀ¸·Î ¾Ï¼¼Æ÷ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Æ÷µµ´çÀÌ Áß¼º Áö¹æÀ¸·Î º¯ÈÇÏ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¼ÒÈ ±â°üÀ¸·ÎºÎÅÍ Áö¹æ Èí¼ö¸¦ ¹æÁöÇÑ´Ù. ¿À·¡ ¸ÔÀ¸¸é Àå°ü Ç¥¸éÀÇ Á¶Á÷ÀÌ º¯ÈÇÏ°í ºñ¸¸ üÁúÀÌ °³¼±µÇ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ³úÇ÷°ü Àå¾Ö³ª µ¿¸Æ °æÈ ¿¹¹æµµ µÈ´Ù. ¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« °ñ´Ù°øÁõ°ú °»³â±â Àå¾Ö¸¦ °Þ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¿©¼º È£¸£¸ó ±â´ÉÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù.
¡Ü Çö¹Ì ¿ÏÀü½ÄÀ̶ó ºÒ¸®´Â Çö¹Ì´Â µ¶¼Ò ¹èÃâ¿¡µµ È¿°úÀû. ½ÄÀÌ ¼¶À¯´Â À庮À» ÀÚ±ØÇؼ ³ëÆó¹° ¹èÃâÀ» µ½´Âµ¥, Àå ¼ÓÀÌ ±ú²ýÇØÁö¸é ¹Ì³×¶ö µîÀÇ Èí¼ö°¡ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÀÌ·ç¾îÁø´Ù. ÇÇƾ»êÀº È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈ½ÃÄѼ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿© ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù. Ä®·ýÀº ³ªÆ®·ý°ú Ä®½·°ú ÇÔ²² ½Å°æ°ú ±ÙÀ° ±â´ÉÀ» À¯Áö½ÃŲ´Ù. ºñŸ¹Î B©ûÀº À°Ã¼ ÇÇ·Î¿Í ´«ÀÇ ÇǷθ¦ Ç®¾î ÁØ´Ù. ¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« ¼ÒÈ Èí¼ö¸¦ À§ÇØ Àß ¾Ã¾î ¸Ô´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
¡ÜºÓÀº ÇǸÁ Çص¶ È¿°ú°¡ ³ôÀº ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÑ ºÓÀº ÇǸÁÀº Á¶¸®Çصµ ¿µ¾çºÐÀÌ °ÅÀÇ ¼Õ½ÇµÇÁö ¾Ê¾Æ ÁÁ´Ù. 3°¡Áö Ä÷¯ÀÇ ÇǸÁ Áß¿¡¼ °¡Àå ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÑ ºñŸ¹Î P´Â ºñŸ¹Î C¿Í ÇÔ²² È°¼º »ê¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« ¾ßä´Â ¼¿·ê·Î¿À½º¶ó´Â ´Ü´ÜÇÑ º®À¸·Î ½×¿© ÀÖÀ¸¹Ç·Î »ý°Íº¸´Ùµµ Á¶¸®Çؼ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¼ÒÈ Èí¼ö¸¦ ÁÁ°Ô ÇÑ´Ù.
¡Ü È£¹Ú È°¼º »ê¼Ò·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» º¸È£ÇÏ°í ¹ß¾Ï¼º ¹°Áú ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â Ä«·ÎƾÀÌ ¹«Ã´ ¸¹´Ù. ´ÜÈ£¹ÚÀÇ º£Å¸ Ä«·ÎƾÀº ¸ö ¼Ó¿¡¼ ºñŸ¹Î A·Î º¯ÇÏ¿© ÇǺγª Á¡¸·À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé°í °¨¿°¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» Å°¿ö ÁØ´Ù. ¾ÏÀ̳ª °¨±â, ÇǺÎÀÇ ±â¹Ì ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« ÂòÀ̳ª ¼öÇÁ, »ø·¯µå µî ´Ù¾çÇÑ Á¶¸®¹ýÀ¸·Î ¸ÀÀÇ º¯È¸¦ ÁÖ¾î ¸Ô´Â´Ù.
¡Ü ÆĽ½¸® ÆĽ½¸®¿¡´Â Ä«·Îƾ°ú ¹Ì³×¶ö, ºñŸ¹Î C, ½Ä¹° ¼¶À¯, ö, Ä®½·, Ä®·ý µîÀÌ ¸¹´Ù. öºÐ ¼ººÐÀº ºóÇ÷ ¿¹¹æ°ú Á¶Ç÷ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ°í, ÇâÀ» ³»´Â Á¤À¯ ¼ººÐÀº ½ÅÀå ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ½ÃÅ°°í À§Àå ±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÑ´Ù. ±× ¹Û¿¡ ½Ä¿å ÁõÁø°ú ÀÌ´¢, ÇǷΠȸº¹, ½ÄÁßµ¶°ú °¨±â, ±¸Ä¡ ¹æÁö¿¡µµ È¿°úÀû. ¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« ÆĽ½¸®¸¦ ³Ãµ¿ÇØ µÎ°í ¸Ô°Å³ª ¸¶¸¥ °¡·ç¸¦ »ç¼ ¿ä¸® À§¿¡ »Ñ·Á ¸Ô´Â´Ù.
¡Ü ·¹¸ó ¼ººÐ Áß ÁÖ¸ñ ¹Þ´Â °ÍÀº ¹Ù·Î ±¸¿¬»êÀ¸·Î ¹Ì³×¶ö ¼ººÐÀ» °¨½Î¼ Æ÷ÀåÇÏ´Â µíÇÑ ÇüÅ·Π°áÇÕ½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. Ä®½·À» Àß ³ì°Ô ÇÏ°í ¸ö¿¡ ½±°Ô Èí¼öµÇ´Â ÇüÅ·Π¹Ù²ã ÁØ´Ù. ¿À·»Áö³ª ±×·¹ÀÌÇÁ Ǫ¸£Æ®¿¡´Â °ÅÀÇ ¾ø°í ·¹¸ó°ú ¶óÀÓ·ù¿¡¸¸ µé¾î ÀÖ´Â ¿¡¸®¿À½ÃÆ®¸°Àº ´ç´¢ ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇØ ÁØ´Ù. ¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« ½ÄÃÊ¿Í ¼Ò±Ý ´ë½Å ·¹¸óÁóÀ» ¾ç³äÀ¸·Î »ç¿ëÇϸé ÁÁ´Ù.
¡Ü Ä¡Áî Ä¡Áî´Â Ä®½·ÀÌ ¿ìÀ¯º¸´Ù 5¹è³ª ¸¹°í ü³» Èí¼öÀ²µµ 50%·Î ¹«Ã´ ³ô´Ù. ÇÁ·Î¼¼½º Ä¡Áî(¾à 25g)¿¡ ¸êÄ¡ 7¸¶¸®ºÐÀÇ Ä®½·ÀÌ µé¾î ÀÖÀ» Á¤µµ. Ä¡Áî´Â ¼÷ÃëÀÇ ¿øÀÎÀÎ ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå¸¦ ºÐÇØÇÏ°í ¹éÇ÷±¸¸¦ µµ¿Í ¾Ï ¼¼Æ÷¸¦ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« À½ÁÖ Àü ¸Ô´Â Ä¡Áî´Â ´Ü¹éÁúÀÌ À§º®¿¡ ¸·À» ¸¸µé¾î ÀÚ±ØÀ» ÁÙÀδÙ. ·¹µå ¿ÍÀΰú ¸ÔÀ¸¸é Æú¸®Æä³îÀÌ Áö¹æºÐ Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.
¡Ü ¹Ì¿ª Ä®·Î¸®°¡ ¾ø´Â ¾ËÄ®¸® ½ÄÇ°ÀÎ ¹Ì¿ªÀº ½ÅÁø ´ë»ç¸¦ µ½´Â ¿ä¿Àµå¿Í Ä®½·ÀÌ ¸¹¾Æ¼ ¹Ì³×¶ö º¸Ãæ¿¡ ÀûÇÕÇÏ´Ù. ¿ä¿Àµå´Â Ç÷¾ÐÀ» ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î À¯Áö½ÃÅ°°í Ä®½·Àº ¸öÀ» ¾ËÄ®¸® üÁú·Î ¹Ù²ã ÁØ´Ù. ºÒ¾È°¨À» ¾ø¾Ö ÁÖ¾î ¿ä¿Àµå¿Í ÇÔ²² õ¿¬ÀÇ Á¤½Å ¾ÈÁ¤Á¦¶ó ºÒ¸± Á¤µµ. ºñŸ¹Î A´Â ´«ÀÇ °ÇÁ¶Áõ°ú ¾ß¸ÍÁõÀ» ¾ø¾Ø´Ù. ¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« ¹Ì¿ªÀº ½ÓÀ̳ª ±¹, ¹«Ä§ µîÀ¸·Î ¸Å³¢¸¶´Ù ¸Ô´Â´Ù.
¡Ü ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ ³ë¸¥ÀÚ¿¡´Â Ä®½·°ú ö, Çص¶ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Â ºñŸ¹Î±ºÀÌ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÀÎÁöÁúÀÎ ÄÚ¸°°ú ·¹½ÃƾÀÌ ÁÖ¼ººÐ. ÄÚ¸°Àº ³úÀÇ ÇнÀ¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ½Å°æ Àü´Þ ¹°ÁúÀÇ ¿ø·á°¡ µÈ´Ù. ºÒÇÊ¿äÇÑ Áö¹æ ÃàÀûµµ ¸·°í Ç÷¾Ðµµ Á¤»óȽÃŲ´Ù. ·¹½ÃƾÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª ¼¼Æ÷ ¼Ó ³ëÆó¹°À» ³ì¿© µ¿¸Æ°æȸ¦ ¹æÁöÇÑ´Ù. ¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« ½Å¼±ÇÑ ´Þ°¿À» ÀÍÇô¼ ÇÏ·ç ÇѵΠ°³ ¸Ô´Â´Ù.
¡Ü Âü±â¸§ ±úÀÇ Ç×»êÈ ¼ººÐÀº Àß º¯ÇÏÁö ¾Ê´Âµ¥ ±â¸§À¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ´õ¿í È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¸®³î»ê°ú ¿À·¹Àλê°ú ÇÔ²² °·ÂÇÑ Ãµ¿¬ Ç×»êÈÁ¦ÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¼¼¼¹Ì³îÀÌ Âü±â¸§ ¼Ó¿¡ ÀÖ´Ù. ü³» È°¼º »ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö°í ³ëÈ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù. ±× ¹Û¿¡ ´ç´¢³ª ºñ¸¸°ú °°Àº »ýÈ° ½À°üº´ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀû. ¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« Áö¹æÀÌ ¸¹Àº À°·ù µîÀº ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ Âü±â¸§°ú ÇÔ²² ¸Ô´Â´Ù.
µ¶¼Ò ¹èÃâ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¼ººÐ
¡Ü ºñŸ¹Î ºñŸ¹Î·ù´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò. ü³»ÀÇ À̹°ÁúÀº ƯÁ¤ ´Ü¹éÁú·Î Çص¶µÇ´Âµ¥ ºñŸ¹Î C´Â È¿¼Ò·ù¸¦ È°¼ºÈ½ÃÄÑ Çص¶ È¿°ú¸¦ ³ô¿© ÁØ´Ù. ºñŸ¹Î A¿Í Eµµ Ç×»êÈ·ÂÀÌ °ÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
¡Ü ½Ä¹° ¼¶À¯ ½ÄÇ° ÷°¡¹°À̳ª À¯ÇØ ¹Ì³×¶öÀ» ÈíÂøÇÏ¿© ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâ½ÃŲ´Ù´Â ½Ä¹° ¼¶À¯. ¹°¿¡ ³ìÁö ¾Ê´Â ½Ä¹° ¼¶À¯´Â Àå º®¿¡ ºÙÀº ³ëÆó¹°À̳ª ¹ß¾Ï ¹°ÁúÀ» °ÅµÎ¾îµéÀÌ¸é¼ ÀåÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© ¹èÃâÀ» µ½´Â´Ù.
¡Ü Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å·ù ºñŸ¹Î Eº¸´Ù ¹é¹èÀÇ Ç×»êÈ·ÂÀ» °¡Áø °ÍÀÌ ¹Ù·Î Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å·ù. ³ìȲ»ö ä¼ÒÀÇ »¡°£»öÀ̳ª ³ë¶õ»ö, ¿À·»Áö»öÀÇ Ãµ¿¬ »ö¼Ò ¼ººÐ µî¿¡ ¸¹Àº Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å·ù´Â Ç×»êÈ ÀÛ¿ë°ú ¹ß¾Ï ¾ïÁ¦¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¡Ü Æú¸®Æä³î·ù ÀÌ ¼ººÐÀº Ç׾˷¹¸£±â, Ç×»êÈ ÀÛ¿ë, ¾Ç¼º Á¾¾ç Áï ¾Ï¼¼Æ÷ Áõ½Ä ¾ïÁ¦ µî¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Æú¸®Æä³î·ù¿¡´Â ³ìÂ÷¿¡ ¸¹Àº Ä«µ¥Å², ºí·çº£¸®¿¡ ¸¹Àº ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÏÁø, ·¹µå ¿ÍÀο¡ ¸¹Àº ÇÁ·Î¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÏÁø µîÀÌ ÇØ´çµÈ´Ù.
¡Ü °¥»ö »ö¼Ò µÈÀå ¼÷¼º °úÁ¤¿¡¼ »ý¼ºµÇ´Â °¥»ö »ö¼ÒÀÎ ¸á¶ó³ëÀÌÁøÀº °·ÂÇÑ Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ°í ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö Èí¼ö¿Í Àå³» À¯»ê±Õ Áõ½Äµµ µ½´Â´Ù. ¸á¶ó³ëÀÌÁøÀº °ÇÑ ºÒ¿¡¼ ´Ü½Ã°£ °¡¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ°í, ÀëÀ̳ª °£Àå¿¡µµ µé¾î ÀÖ´Ù.
¡Ü ¾Ë¸®½Å ¾çÆijª ¸¶´Ã, ºÎÃß¿¡¼ ³ª´Â ÀÚ±ØÀûÀÎ ³¿»õ´Â ¾Æµå·¹³¯¸° ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°°í, Áö¹æ»ê ºÐÇØ È¿¼Ò¸¦ È°¼ºÈ½ÃÄÑ Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò½ÃŲ´Ù. ¾Ë¸®½ÅÀÇ °æ¿ì Á¦±Õ ÀÛ¿ë°ú ºñŸ¹Î B©û Èí¼ö¸¦ µ½±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº ½ÄÇ°À» Àß°Ô ½ä¾î Á¶¸®ÇÏ¸é ¸¹¾ÆÁø´Ù.
¡Ü ±¸¿¬»ê ¿ì¸® ¸öÀ» ¾à¾ËÄ®¸®¼ºÀ¸·Î À¯Áö½ÃÄÑ ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î °¨±Ö·ù¿¡ ÇÔÀ¯ µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ÇÇ·Î ¹°Áú, Á¥»êÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. ´Ü °¡¿ÇÏ¸é ½±°Ô Æı«µÈ´Ù.
|