[해산물편]
정력 10배 ‘장어 백숙’
장어에는 뮤신이라는 끈끈한 물질이 있는데, 이것이 단백질 흡수를 도와 정력이 세지게 된다. 이때 운동으로 땀을 많이 흘리면 효과는 배가된다.
특히, 근육 운동을 하면 고단백을 다량 섭취할 수 있어 보다 빨리 근육의 생성된다. 요리 방법도 중요한데 장어는 백숙으로 먹어야 정력이 10배 이상 좋아진다.


바다의 최음제 ‘전복’
죽을 먹을 때는 전복죽을 먹도록 한다. 남자들은 보통 아플 때 외에는 죽을 안 먹으려고 한다. 그러니 아플 때라도 꼭 전복죽을 먹는 습관을 기르자.
전복은 중국까지 소문이 자자한 ‘바다의 최음제’로 남녀 모두에게 감칠맛이 뛰어난 고단백 스태미너 식품이다.

[육류편]
감각적인 섹스 ‘스테이크’
단백질이 풍부한 스테이크는 뇌에 필요한 호르몬 도파민과 노르에피네프린 수치를 높여 더욱 감각적인 섹스를 즐길 수 있게 도와준다.
스테이크는 또한 아연이 풍부한데, 아연은 인체의 각성 작용을 방해하는 성호르몬 프롤락틴의 생산을 감소시켜 성욕을 높여준다. 또한 붉은 쇠고기를 즐겨먹으면 무엇보다도 남성호르몬인 테스토스테론의 분비가 증가함은 물론, 남성의 정력을 감퇴시키는 SHBG의 생산이 억제된다.

성급한 사정 방지 ‘달걀’
너무 흥분하거나 긴장해 있을 때 우리 몸에서 가장 먼저 빠져나가는 것은 바로 비타민 B. 이것이 풍부한 식품은 달걀이다.
달걀은 침대 위에서 흥분하는 것을 진정시켜주므로 성급한 사정을 예방해준다. 프라이 완숙 계란말이 등 어떤 요리라도 상관없다. 롱타임으로 즐기길 원한다면 간편 달걀요리와 함께 시작해보자.

[과일편]
질(?)이 다른 정자 ‘키위’
키위는 오렌지보다 비타민 C가 5배나 더 많이 함유된 과일이다. 비타민 C가 부족한 남자는 정자의 질이 상대적으로 떨어지기 마련. 더불어 섹스 할 때도 힘이 부족하다.
미국 텍사스대 연구 결과에 따르면, 비타민 C를 하루 200mg 이상 섭취하는 남자는 그렇지 않은 남자들보다 정자수가 2~3배 더 많고, 러닝타임도 평균 2~3분 더 길다.


늑대의 힘 ‘토마토’
토마토는 남자의 힘을 내는 데 필요한 철분과 비타민이 풍부하고, 신진대사를 돕는 비타민 C가 듬뿍 함유돼 있다.
미국에서는 ‘늑대처럼 힘이 솟는다’해 일명 ‘늑대 사과’라 부를 정도. 스파게티를 먹을 땐 꼭 토마토소스 스파게티를 먹을 것. 방울토마토가 통째로 들어있는 스파게티를 먹어야 도움이 된다.

[채소편]
영웅을 위한 ‘마늘’
마늘은 혈액순환이나 혈관을 깨끗하게 해 중년 이후의 발기기능을 지켜주는 효과가 있다.

또 마늘에 함유된 스코르디닌이라는 물질은 음경의 해면체를 충만케 해주는 신비한 힘이 있다. ‘마늘은 영웅을 위한 것이다’라는 서양 속담이 존재할 정도로 마늘의 효능은 대단하다.