- Àλê, ź»êÀ» Æ÷ÇÔÇÑ´Ù. ¸ö ¼ÓÀÇ Ã¶ºÐ, Ä®½· ¼ººÐÀ» ¼Òº¯À» ÅëÇØ ¹ÛÀ¸·Î
¹èÃâ½ÃŲ´Ù. ´çµµ´Â ¸Å¿ì ³ôÁö¸¸ Á¤ÀÛ Èí¼öÇÑ ´çÀ» ¿¡³ÊÁöÈ ÇÏ´Â ¹«±âÁú,
ºñŸ¹Î µî ¿µ¾ç ¼ººÐÀº ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¸ö ¼ÓÀÇ ºñŸ¹ÎÀ» »©¾Ñ¾Æ Á¹À½ÀÌ ¿À°í
ÀÔ¸ÀÀÌ ¾ø¾îÁö°Ô ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÎü¿¡ À¯ÇØÇÑ »ö¼Òµµ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
6. Æí¸®·ù ½ÄÇ°
1.Å丶Åä
ºÓÀº»öÀ» ³»´Â ¼ººÐÀÎ ¸®ÄÚÆæÀº °·ÂÇÑ Ç׾ϼººÐ. ºñŸ¹Î Cµµ dzºÎÇØ
°¨±â¿Í ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» ³ô¿©ÁØ´Ù. ƯÈ÷ ´Ù¸¥ ¾ß䳪 °úÀÏ¿¡
ºñÇØ Ä®·Î¸®°¡ ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁ´Ù.
2.½Ã±ÝÄ¡
»ÇºüÀÌ°¡ ½Ã±ÝÄ¡¸¦ ±¦È÷ ¸ÔÀº °Ô ¾Æ´Ï´Ù. ½Ã±ÝÄ¡¿¡´Â ¿©Àڵ鿡°Ô ƯÈ÷
ÇÊ¿äÇÑ Ä®½·°ú öºÐÀÌ ¸¹°í ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ®
½ÄÇ°ÀÌ´Ù. µ¥Ä£ ½Ã±ÝÄ¡ ³ª¹°Àº ÇÑ Á¢½Ã¿¡ °Ü¿ì! < /FONT> 40kcal!
3.°ß°ú·ù
¶¥Äá, È£µÎ, Àã, ¾Æ¸óµå µî¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹Î E´Â Äݶó°Õ »ý¼ºÀ» µµ¿Í
ÇǺθ¦ ¾Æ¸§´ä°Ô ¸¸µé¾îÁØ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2~3ȸ, ¶¥Äá 20¾Ë ÀÌ»ó ¸Ô¾î¾ß
´«¿¡ ¶ç´Â È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³´Ù. ¡®¸Ô´Â ÈÀåÇ°¡¯ÀÎ ¼À.
4.ºê·ÎÄݸ®(or ¾ç¹èÃß)
½½Æ÷¶óÆÇ, Àε¿ µîÀÇ ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î À¯¹æ¾Ï, ´ëÀå¾Ï, À§¾ÏÀÇ ¹ß»ýÀ»
¾ïÁ¦. ¼¶À¯Áú°ú º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇØ ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Â ´ÙÀ̾îÆ®
½ÄÇ°À̱⵵ ÇÏ´Ù.
5.±Í¸®(or º¸¸®)
º£Å¸±Û·çÄÀ̶ó´Â ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯°¡ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇÏ°í ¸ö¿¡
Çطοî ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¹èÃâ½ÃŲ´Ù.
°·ÂÇÑ Ç×¾Ï, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º È¿°ú
6.»ç½º ¿¹¹æ À½½ÄÀ¸·Î °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Â ¸¶´Ã.
¾Ë¸®½Å°ú ½ºÄÚ¸£Áø µîÀº °·ÂÇÑ Ç×±Õ¹°Áú·Î ½ÄÁßµ¶°ú ¹ÙÀÌ·¯½ºÀÇ Ä§Åõ¸¦
¸·´Â´Ù. ¶ÇÇÑ Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØ ½ÉÀåÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
7.³ìÂ÷
Æú¸®Æä³îÀº ¹ß¾Ï¹°ÁúÀÇ Ä§Åõ¸¦ ¸·°í ƯÀ¯ÀÇ ¶µÀº ¸ÀÀº À§Àå ¿îµ¿À» È°¹ß
ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ³ìÂ÷¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â ¾Æ½Ã¾Æ Áö¿ª¿¡¼´Â À§¾Ï ¹ß»ý·üÀÌ ÇöÀúÈ÷</! SPAN> ³·´Ù.
8.ÀûÆ÷µµÁÖ
ÀÚÁÞºûÀ» ³»´Â »ö¼Ò¿¡´Â Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ¿ÍÀÎÀÇ ¶µÀº
¸ÀÀ» ³»´Â Ÿ´Ñ ¼ººÐÀº ¸ö¿¡ À¯ÀÍÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» È°¼ºÈ½ÃÄÑ µ¿¸Æ
°æȸ¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù.
9.¿¬¾î(or °íµî¾î)
¿À¸Þ°¡ 3 Áö¹æ»êÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í °üÀý¿°À» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ Ź¿ùÇÑ
È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °íµî¾î´Â ¿À¸Þ°¡ 3 Áö¹æ»ê(Àϸí DHA)ÀÌ ¿¬¾îÀÇ 2! !
ÀÌ ¼ººÐÀº ±â¾ï·Â°ú ÇнÀ ´É·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ³ëÀμº Ä¡¸Åµµ ¿¹¹æÇÑ´Ù.
10.ºí·çº£¸®(or °¡Áö)
º¸¶ó»öÀ» ³»´Â ¾ÈÅä½Ã¾È »ö¼Ò´Â ½ÉÀ庴À» ¿¹¹æÇÏ¸ç ¹ÙÀÌ·¯½º¿Í ¼¼±ÕÀ»
Á×ÀÌ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. °¡ÁöÀÇ º¸¶ó»öµµ °°Àº È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù