사람은 그의 출신에 의해 천한 자가 되는 것이 아니다.

또 출신에 의해 성스러운 자가 되는 것도 아니다.

사람은 다만 그의 행동에 의해 천한 자가 되기도 하고 성스러운 자가 되기도 한다. - 수타니 파타-

운동이 주는 효과
1. 폐활량이 좋아진다.
2. 심장이 튼튼해진다.
3. 소화가 잘된다.
4. 숙면을 취할 수 있다.
5. 심신이 안정된다.

벤자민 프랭클린의 습관
정치가, 과학자, 출판업자이며 저술가인 벤자민 플랭크린에게도 나쁜 습관이 있었다.

그는 자신의 나쁜 습관을 고치려고 결심했다.

그래서 노트에다 자신의 나쁜 습관을 하나하나 적기 시작했다.

그리고 그 나쁜 습관들을 반성하면서 고쳐 나가기 시작했다.

얼마 후 그는 그 나쁜 습관을 모두 고칠수 있었다.