°íÇ÷¾Ð Àâ´Â ÃÖ¼Òºñ¿ë, ÃÖ´ëÈ¿°ú - ½ÄÀÌ¿ä¹ý
°íÇ÷¾Ð Àâ´Â ÃÖ¼Òºñ¿ë, ÃÖ´ëÈ¿°ú - ½ÄÀÌ¿ä¹ý
. ¿°ºÐ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í Ä®½· ¼·Ã븦 °ÈÇÏ´Â µî Àß ±¸¼ºµÈ °íÇ÷¾Ð ½ÄÀÌ¿ä¹ý¸¸
µû¶ó¼ Çϸé Ç÷¾Ð°ÇÏÁ¦ 1¾Ë º¹¿ë¸¸ÅÀÇ È¿°ú¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù°í Çϴµ¥¡¦¡¦
|
30¼¼ ÀÌ»ó °íÇ÷¾Ð À¯º´·ü 30% |
|
ħ¹¬ÀÇ »ìÀÎÀÚ¶ó´Â À¯¸íÇÑ ´Ð³×ÀÓÀÌ ¹ÝÁõÇÏµí °íÇ÷¾ÐÀº õõÈ÷ ºÎÁöºÒ½Ä°£¿¡ ³ªÅ¸³ª °¢Á¾ ÇÕº´ÁõÀ¸·Î Àηù¸¦ º´µé°Ô ÇÏ°í ¶§·Ð »ç¸Á¿¡±îÁö À̸£°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ¹Ì ¿ì¸®³ª¶ó 30¼¼ ÀÌ»ó °íÇ÷¾Ð À¯º´·üÀÌ 30%¿¡ ´ÞÇÑ´Ù´Â ¼öÄ¡°¡ º¸¿©ÁÖµí °íÇ÷¾ÐÀº °áÄÚ Áß³âÃþ¸¸ÀÇ ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ûÀå±â¿¡ ÀÌ¹Ì ²ÙÁØÇÑ Ç÷¾Ð°ü¸®¸¦ ÇØ¾ß Áß³âÃþÀÇ ¸ñ¼ûÀ» ³ë¸®´Â °íÇ÷¾ÐÀÇ ´À´å¾ø´Â ¹æ¹®À» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ·± °íÇ÷¾ÐÀ» °ü¸®ÇÏ°í ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â °Ç°ÇÑ »ýÈ°½À°üÀ» À¯ÁöÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß±â À§Çؼ´Â ÀûÁ¤ üÁßÀ» À¯Áö(5kg ÀÌ»óÀÇ Ã¼Áß°¨·®Àº 5-6mmHg ÀÌ»óÀÇ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú)ÇÏ¸é¼ ¿°ºÐ ¼·Ãë¿Í À½ÁÖ´Â Á¦ÇÑÇÏ°í, Ä®·ý°ú Ä®½·Àº ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇϸç, Á¤±âÀûÀÎ ¿îµ¿°ú ±Ý¿¬À» ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ dzºÎÇÑ Ä®·ý, Ä®½· ¼·Ãë¿Í ½Ì°Å¿î ½Ä´ÜÀº °íÇ÷¾Ð Ä¡·áÁ¦ ÇÑ ¾ËÀ» º¹¿ëÇÏ´Â °Í°ú ºñ½ÁÇÑ Ç÷¾Ð °ÇÏ È¿°ú¸¦ ³¾ Á¤µµ¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
| |
|
°íÇ÷¾Ð ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ 2°¡Áö ÁÖ¿ä ¸ñÇ¥ |
|
°íÇ÷¾Ð¿¡¼ÀÇ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº ÀûÁ¤Ç÷¾Ð À¯Áö¿Í µ¿¸Æ°æÈÁõ ¿¹¹æÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÕ´Ï´Ù. ±Ã±ØÀûÀ¸·Î´Â °íÇ÷¾ÐÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÇÕº´Áõ - ½ÉÇ÷°ü Áúȯ(Çù½ÉÁõ, ½ÉºÎÀüÁõ, ½É±Ù°æ»öÁõ), ³úÇ÷°üÁúȯ(³úÁ¹Áß, Áßdz), ½ÅÀåÁúȯ(½ÅºÎÀü), ¾ÈÁúȯ(½Ã·ÂÀúÇÏ, ½Ã·Â»ó½Ç) - À» ¹Ì¿¬¿¡ ¹æÁöÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. À̸¦ À§Çؼ´Â ¿°ºÐ°ú Áö¹æ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í Ä®½·°ú ¼¶À¯ÁúÀÇ ¼·Ã븦 ´Ã¸³´Ï´Ù.
1. ¿°ºÐ ¼·ÃëÀÇ Á¶Àý
°íÇ÷¾Ð, ¿Ö Â¥°Ô ¸ÔÀ¸¸é ¾ÈµÇ³ª? ¿°ºÐÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸé ü³» »ïÅõ¾ÐÁ¶ÀýÀÇ ÀÌ»óÀ¸·Î ³ëÆó¹°ÀÌ Á¦´ë·Î ºüÁ®³ª°¡Áö ¸øÇÏ°í ÀÎü¿¡ ³²¾Æ Ç÷¾×·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é¼ Ç÷¾ÐÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô Ç÷¾ÐÀÌ ³ô¾ÆÁö°Ô µÇ¸é ½ÉÇ÷°üÀ» ÀÚ±Ø(ź·Â¼º ÀúÇÏ µî)ÇÏ¿© °¢Á¾ ÇÕº´ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ °¡´É¼ºµµ ³ô¾ÆÁö°Ô µË´Ï´Ù. µû¶ó¼ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í, Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß±â À§Çؼ´Â ¿°ºÐ ¼·Ã븦 ÁÙ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ÇÏ·ç ¿°ºÐ ¼·Ãë·®ÀÇ 2-4¹è ´õ ¼·ÃëÇÏ´Â ´ëÇѹα¹ ÀÎü°¡ ±âº»ÀûÀ¸·Î ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ³ªÆ®·ýÀÇ ¾çÀº 2g(¼Ò±Ý 5-10g) Á¤µµÀε¥ ¹ÝÇØ ¿ì¸®³ª¶ó ±¹¹ÎÀÇ ÇÏ·ç Æò±Õ ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®Àº 2-4¹è³ª ´õ ¸¹Àº 20g ÀÌ»óÀ̳ª µË´Ï´Ù. ½ÄÇ° ÀÚü¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â ¿°ºÐ 2g Á¤µµ¸¦ Á¦¿ÜÇÏ¸é ½ÇÁ¦ Á¶¸®½Ã ÷°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿°ºÐÀÇ ¾çÀº 3-8g Á¤µµ·Î ´õ ÁÙ¾îµì´Ï´Ù. µû¶ó¼ ¸ðµç ¼ö´ÜÀ» µ¿¿øÇÏ¿© ¼Ò±ÝÀ» Àû°Ô ÷°¡Çϸ鼵µ ¸ÀÀº »ì¸± ¼ö ÀÖ´Â ´ëü¹æ¹ýÀ» ã¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¼Ò±Ý 1g¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¿°ºÐÀÇ ¾ç: ¼Ò±Ý 1g(1/3 ÀÛÀº ¼ú) = °£Àå 5g(1ÀÛÀº ¼ú) = °íÃßÀå ¶Ç´Â µÈÀå 10g(1/2Å« ¼ú) = ÄÉø 30g(2Å« ¼ú) | | ÁÙ¿©¾ß ÇÒ ½ÄÇ° - ¿°ºÐÀÌ ¸¹ÀÌ Ã·°¡µÈ ½ÄÇ° - ¿°Àå½ÄÇ°: ±èÄ¡·ù, Àå¾ÆÂî·ù, Á£°¥·ù µî - °¡°ø½ÄÇ°: ÅëÁ¶¸², º£ÀÌÄÁ, ÇÜ, Ä¡Áî µî - ÆнºÆ®Çªµå, ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ°, ¹ÝÁ¶¸® ½ÄÇ°, ÈÇÐÁ¶¹Ì·á: Çܹö°Å, ÇÇÀÚ, ¶ó¸é, µî - ¼Ò±Ý, °£Àå, µÈÀå, °íÃßÀå, ÄÉø, ¸¶¿ä³×Áî µîÀº Á¶¸®ÇÒ ¶§´Â Àû´ç·® ÷°¡ÇÏ°í, Á¶¸® ÈÄ¿¡´Â ÷°¡ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù
°íÇ÷¾Ð ½ÄÀÌÀÇ ½Ì°Å¿òÀ» ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ý - Çâ½Å·á »ç¿ë: ¼Ò±Ý ´ë½Å ½ÄÃÊ, °íÃß³ÃÀÌ, °íÃå°¡·ç, ÈÄÃß°¡·ç, ÆÄ, ¸¶´Ã, »ý°, ¾çÆÄ, °ÜÀÚ, Ä«·¹°¡·ç µîÀ» ÷°¡ÇÕ´Ï´Ù. - ½Å¸À°ú ´Ü¸ÀÀÇ ¹èÇÕ: ½ÄÃÊ, ·¹¸ó, ¼³ÅÁ µîÀ» ÀûÀýÈ÷ ÀÌ¿ëÇÏ¿© Á¶¸®ÇÕ´Ï´Ù. - Çã¿ëµÈ ¿ë·®ÀÇ ¿°ºÐ(¼Ò±Ý, °£Àå µî)À» ÷°¡ÇÒ ¶§´Â ²À ½Ä»çÇϱ⠹ٷΠÁ÷Àü¿¡ ÇÑ °¡Áö À½½Ä¿¡¸¸ ÷°¡ÇÏ¿© ÀûÀº ¾çÀ¸·Îµµ §¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. - ½Ä¹°¼º ±â¸§À» »ç¿ëÇÏ¿© Æ¢±â°Å³ª ºº¾Æ¼ °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» ´õÇÕ´Ï´Ù.
2. Áö¹æ¼·ÃëÁ¦ÇÑ
°¢Á¾ Áö¹æÀº µ¿¸Æ°æÈ µî ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ô¿© °íÇ÷¾Ð ÇÕº´ÁõÀ» ÀÚ±ØÇϱ⠶§¹®¿¡ ¸ðµç ½Ä´Ü¿¡¼ Áö¹æ¼·Ã븦 ÀÏÁ¤¼öÁØÀ¸·Î Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡¸¦ ³ôÀÌ´Â Æ÷ÈÁö¹æ»ê ¼·Ãë Á¶Àý - µ¿¹°¼º ½ÄÇ° Á¦ÇÑ: ¼è°í±â(¼è°¥ºñ¿Í ¼è²¿¸®), µÅÁö±â¸§(»ï°ã»ì, µÅÁö°¥ºñ) - À¯Á¦Ç° Á¦ÇÑ: ¿ìÀ¯, ¹öÅÍ, Ä¡Áî µî - ÄÚÄÚ³ÓÀ¯, ÆÊÀ¯ ¶Ç´Â À̸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¶ó¸é, °úÀÚ, ÆËÄÜ, Ä¿ÇÇ ÇÁ¸² µî Á¦ÇÑ
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼·Ãë´Â ÁÖ 2-3ȸ·Î Á¦ÇÑ - ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ, »ý¼±¾Ë(¸í¶õÁ£), »ý¼±³»Àå(â³Á£), ³»Àå(°£, °öâ, ¼ø´ë µî), ¿À¡¾î, ¹®¾î, ¹Ì²Ù¶óÁö, Àå¾î, »õ¿ì, ¹öÅÍ, º£ÀÌÄÁ, ÇÜ, ¼Ò½ÃÁö µî
3. Ä®½· ¼·Ãë
°¢Á¾ ¿¬±¸¿¡¼ Ä®½· ºÎÁ·Àº °íÇ÷¾Ð ¹ß»ý Áõ°¡¿Í ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Ä®½· ¼·Ã븦 ÅëÇØ Ç÷¾Ð °ÇÏ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. - ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯, Ä®½· °È µÎÀ¯, µÎºÎ, °ËÁ¤Äá µîÀ» ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù.
4. ¹«±âÁú, ¼¶À¯Áú ¼·Ãë
ƯÈ÷ ¼¶À¯¼Ò´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Èí¼ö¸¦ ¸·°í, º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇϸç, Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¾î ½Ä»ç·® Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. - °¢Á¾ ä¼Ò¿Í °úÀÏ, Àâ°î·ù À§ÁÖ·Î ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇÕ´Ï´Ù.
5. ¾ËÄÚ¿Ã Á¦ÇÑ
°íÇ÷¾Ð°ú ³úÁ¹ÁßÀÇ ÁÖ¿äÇÑ À§Çè¿äÀÎÀÎ ¾ËÄÚ¿ÃÀº ½ÉÇ÷°ü¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¥ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °íÇ÷¾Ð Ä¡·áÁ¦ÀÇ È¿°ú¸¦ ¶³¾î¶ß¸± ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾Æ¿¹ ¼úÀ» ²÷°Å³ª ÀûÁ¤·®¸¸ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
[TIP] Ç÷¾Ð°ü¸®¿¡ ÁÁÀº °úÀÏ - ¼ö¹Ú ºÎºÐ ¼öºÐÀ¸·Î µÇ¾î ÀÖ´Â ¼ö¹Ú¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¹«±â¹°ÁúÀÇ Àý¹Ý ÀÌ»óÀÌ Ä®·ýÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â ÀÌ´¢È¿°ú¸¦ ³»¾î ¸ö ¼Ó¿¡ ÃàÀûµÈ ³ªÆ®·ýÀ» ¹è¼³½ÃÄÑ Ç÷¾Ð °ÇÏ È¿°ú·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. | |
|