1ÁÖÀÏ¿¡ 3ȸ ÀÌ»ó º¯À» º¸Áö ¸øÇÏ¸é º¯ºñÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù . ±×·¯³ª ¹èº¯ Ƚ¼ö°¡ ÃæºÐÇÏ´õ¶óµµ ¹èº¯ ½Ã¿¡ 1ºÐ ÀÌ»ó ÈûÀ» ÁÖ¾î¾ß ÇÒ Á¤µµ·Î ±»Àº º¯À» º¸¸é ±× ¿ª½Ã º¯ºñ . º¯ºñ°¡ »ý±â¸é ¹è°¡ ´ä´äÇÏ°í ÀÔ¸ÀÀÌ ¶³¾îÁö¸ç ¸Ó¸®°¡ ¸¼Áö ¾Ê´Ù . ¿À·¡ °è¼ÓµÇ¸é Ç×¹® Áúº´ÀÌ »ý±â¸ç ÇǺεµ °ÅÄ¥¾îÁö°í ¼÷º¯ÀÌ ½×¿´À» ¶§´Â ¸ðµç ¼øȯ±â¿¡ Áúº´ÀÌ ¹ß»ýÇÒ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù .
Do it! ¹èº¯ ¿¬½À ¾î·Æ´õ¶óµµ ÇÏ·ç Áß °°Àº ½Ã°£¿¡ ÈÀå½Ç¿¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â ¿¬½ÀÀ» ÇÑ´Ù . À̰͸¸À¸·Îµµ º¯ºñ´Â ÇØ°áµÉ ¼ö ÀÖ´Ù . º¯ÀÇ (Ü¥ëò )°¡ ¾ø´õ¶óµµ ¸ÅÀÏ ÇÑ ¹ø¾¿ ½Ã°£À» Á¤Çسõ°í , ÈÆ·ÃÀ» Çغ¸¸é ÁÁ´Ù . óÀ½¿¡´Â Èûµé´õ¶óµµ ÀÏÁÖÀÏ Á¤µµ °è¼ÓÇϸé È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù . ¹è ¸¶»çÁö ¹Ù±ùÂÊ¿¡¼ ¾ÈÂÊÀ¸·Î ¶Ç´Â ¾ÈÂÊ¿¡¼ ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î ºù±Ûºù±Û ¿øÀ» ±×¸®µí µ¹·Á°¡¸é¼ ¹è¸¦ ¸¶»çÁöÇÑ´Ù . µ¹¸®´Â ¹æÇâÀº ¹Ýµå½Ã ½Ã°è¹æÇâÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù . õõÈ÷ È®½ÇÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù . ÇÏ·ç¿¡ ¹° 6~8ÀÜ Àû´çÇÑ ¹°Àº ¸öÀ» ºÎµå·´°Ô ÇÑ´Ù . ÇÏ·ç 6ÀÜ¿¡¼ 8ÀÜ Á¤µµ ¸¶½Ã¸é º¯ºñ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù .
Have it! ²Ü ²Ü°ú ¼Ò±ÝÀ» ¹°¿¡ Ç®¾î ¾Æħ¿¡ ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ ºó¼Ó¿¡ ÀÏÁÖÀÏ Á¤µµ ¸ÔÀ¸¸é º¯ºñ°¡ ÇØ°áµÈ´Ù . ²Ü 100gÀ» ¹° 400ml¿¡ Ç®¾î¼ ÁÖ»ç±â·Î °üÀåÇÏ´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ´Ù . ¶¥Äá ¶¥ÄáÀ» 2¡ 3ÀÏ Á¤µµ ¸ÔÀ¸¸é ½ÉÇÑ º¯ºñ°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷µµ ´ëº¯ÀÌ ¹±¾îÁø´Ù . ºº¾Æ¼ º¸µå¶ø°Ô °¡·ç¸¦ ³»°í ÇÏ·ç 3¹ø ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù . °á¸í¾¾ °á¸íÀÚ¿¡ ÀÖ´Â ¾Æ±Û¸®ÄÜÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ÀåÁ¡¸·À» ÀÚ±ØÇÏ¿© Àå ³»¿ë¹°ÀÌ »¡¸® ¹è¼³µÇ°Ô ÇÑ´Ù . ººÀº °á¸íÀÚ µÎ ½ºÇ¬À» ¹° 1¸®ÅÍ¿¡ ³Ö°í ¹° ¾çÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ ¶§±îÁö ´ÞÀδ٠. ÇÏ·ç 3¹ø ³ª´©¾î ½ÄÈÄ¿¡ ¹° ´ë½Å ¸¶½Å´Ù . º¹¼þ¾Æ¾¾ º¹¼þ¾Æ¾¾´Â Ç÷À» Àß µ¹°Ô ÇÏ°í ¾îÇ÷À» ¾ø¾Ö°í , ¾à°£ÀÇ ¼³»ç¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù . ÇÑ ¹ø¿¡ 8±×·¥À» ÁþÂö¾î Á×À» ¾¥¾î ¸Ô¾îµµ ÁÁ°í , °¡·ç·Î ¸¸µé¾î ÇÑ ¹ø¿¡ 8±×·¥¾¿ ÇÏ·ç 2¡ 3¹ø ¸Ô¾îµµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù .
ÀÌ·² ¶© º´¿øÀ¸·Î Áß³â ÀÌÈÄ ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ º¯ºñ°¡ »õ·Î »ý±ä °æ¿ì ¹Ýµå½Ã Ç×¹®À̳ª ´ëÀåÀ» ³»½Ã°æÀ¸·Î È®ÀÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù . ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ̳ª ¾à¹°·Îµµ º¯ºñ Áõ»óÀÌ È£ÀüµÇÁö ¾Ê´Â °æ¿ì¿¡´Â ´ëÀåÅë°ú ½Ã°£ , Ç×¹®Á÷Àå ³»¾Ð°Ë»ç µîÀ» ¹Þ¾Æº¸´Â °Ô ÁÁ´Ù .
ºÎÁ¾Àº ü³»¿¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÒ Ã¼¾×ÀÇ ¾çº¸´Ù ¸¹Àº ¾çÀÇ Ã¼¾×ÀÌ ¸ö ¾È¿¡ ÀÖ¾î »ý±â´Â º´ . ü¾×À» ¼Òº¯ , ¶¡ , ´ëº¯ µî ¾î¶² ÇüÅ·εç Á¦¶§¿¡ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹è¼³ÇÏÁö ¸øÇØ »ý±ä´Ù . Ç÷°ü ³»ÀÇ ¾Ð·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁö°Å³ª ¾ËºÎ¹Î ³óµµ°¡ ¶³¾îÁö¸é Ç÷°ü ³»ÀÇ ¼öºÐÀÌ ¹ÛÀ¸·Î À̵¿ÇÏÁö ¸øÇÏ¿© ¸öÀÌ º×°Ô µÈ´Ù .
Do it! ´ú ´Þ°Ô ¸Ô±â ´Ü¸ÀÀº ÀÎü ³»¿¡ ¹°ÀÇ ¼øȯ ±ÕÇüÀ» ¹«³Ê¶ß·Á ¼Òȸ¦ ´õµð°Ô ÇÑ´Ù . Ç÷¾×ÀÇ ¿øÈ°ÇÑ ¼øȯµµ ¹æÇØÇÏ°í , ¹è¼³±â´É¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ¾î ºÎÁ¾À» ´õ¿í ¾ÇȽÃŲ´Ù . ¿îµ¿Çϱâ ÃËÃËÇÏ°Ô ¶¡ÀÌ ³ª´Â Á¤µµÀÇ ¿îµ¿Àº ¸öÀÇ ´ë»ç¸¦ ¿øÈ°È÷ ÇÏ¿© ºÎÁ¾ÀÌ »¡¸® »ç¶óÁö°Ô ÇÑ´Ù . ´ú Â¥°Ô ¸Ô±â Àڽŵµ ¸ð¸£°Ô ¼Ò±ÝÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô°í ÀÖ´Â °Ç ¾Æ´ÑÁö üũÇ϶ó . ¼Ò±ÝÀº ü³» ³ªÆ®·ýÀÇ ³óµµ¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ¸ö¿¡ ÃàÀûµÇ´Â ¹°ÀÇ ¾çÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù .
Have it! È£¹Ú °£Àå , ½ÅÀåÁúȯ µîÀ¸·Î ¹è¿¡ ¹°ÀÌ Â÷°í ¿ÀÁÜÀÌ Àß ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ» ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù . Àß ÀÍÀº È£¹ÚÀÇ ¼ÓÀ» Æij»°í ±× ¼Ó¿¡ ÆÏ ÇÑ ÁÜÀ» ³Ö°í »î¾Æ¼ ÁþÂöÀº ´ÙÀ½ , ÇÏ·ç 3¹ø ³¢´Ï Àü¿¡ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù . ¿Á¼ö¼ö ¼ö¿° ¿Á¼ö¼ö ¼ö¿° 40±×·¥¿¡ Áú°æÀ̾¾ 15±×·¥À» ÇÔ²² ³Ö°í ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø ³ª´©¾î ¸¶½Å´Ù . µÎ °¡Áö ¸ðµÎ ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀÌ ÁÁ¾Æ ½ÅÀå¿° , ¼Òº¯ Àå¾Ö µîÀ¸·Î ¿À´Â ºÎÁ¾¿¡ »ç¿ëÇÑ´Ù . ÇÔ²² ½á¾ß ´õ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù . ¶ì»Ñ¸® ±Þ¼º½ÅÀå¿°À¸·Î ¸öÀÌ º×´Â µ¥ ¾²¸ç ƯÈ÷ Ȳ´ÞÀÌ ÀÖÀ¸¸é¼ ¸öÀÌ ºÎ¾úÀ» ¶§µµ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù . ½Å¼±ÇÑ ¶ì»Ñ¸® 20~30g¿¡ ¹°À» Àû´çÈ÷ ³Ö°í ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø ³ª´©¾î ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù .
ÀÌ·² ¶© º´¿øÀ¸·Î ¿©¸§¿¡µµ ÃßÀ§¸¦ ´À³¢°í ÇǺΰ¡ ¼öºÐ±â ¾øÀÌ °ÅÄ¥¾îÁö¸é¼ º¯ºñ°¡ Àß »ý±æ ¶§ . °©»ó¼± ±â´É ÀúÇÏÁõÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù . ºÎÀº ºÎÀ§¸¦ ¼ÕÀ¸·Î ´©¸£¸é ¾¦ µé¾î°¥ ¶§ . ½ÉÀåÀ̳ª °£ Áúȯ¿¡ µû¸¥ Áõ»óÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù .
¿©¼ºÀÇ ¸öÀº ±¸Á¶ÀûÀ¸·Îµµ ¿ÀÁÜÀÌ »õ±â ½±°Ô µÇ¾î ÀÖ´Ù . ¿äµµ°¡ ª°í Àڱà µÚÂÊ¿¡ ÁúÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ¹æ±¤ÀÇ À§Ä¡°¡ ±â¿ï±â ½±´Ù . ¶Ç °ñ¹Ý ÁÖÀ§ÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ³ªÀ̸¦ ¸ÔÀ»¼ö·Ï ¼è¾àÇØÁ® ¹æ±¤¿¡ ¿ÀÁÜÀ» ÀúÀåÇÏ´Â Èûµµ ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù .
Do it! ¼Õ°¡¶ô Áö¾Ð ¼Õ°¡¶ôÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¹è²Å ¾Æ·¡¿¡¼ ¾à 2cm ¶³¾îÁø ÁöÁ¡À» ÇÏ·ç µÎ ¹ø ÀÚ±ØÇØÁØ´Ù . °ñ¹Ý±ÙÀ°¿îµ¿ ÄɰֿÀ̶ó ºÒ¸®´Â °ñ¹Ý±ÙÀ°¿îµ¿ÀÌ È¿°ú°¡ ÁÁÀº Æí . 3ÃÊ°£ °ý¾à±ÙÀ» Á¶ÀÌ°í 10ÃÊ ½®´Ù . Á¡Á¡ Á¶ÀÌ´Â ½Ã°£À» ´Ã·Á ¾à 10ÃÊ Á¤µµ¸¦ Á¶¿´´Ù°¡ 10ÃÊ µ¿¾È À̿ϽÃÅ°´Â µ¿ÀÛÀ» 10ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù . ÇÏ·ç 5ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù . Á·¿å ¹ßÀ» ³Ö¾úÀ» ¶§ ³Ê¹« ¶ß°Ì´Ù´Â ´À³¦ÀÌ µéÁö ¾Ê´Â ¿Âµµ , ¼·¾¾ 44µµ¿¡¼ ¾à 30ºÐ°£ Á·¿åÀ» ÇÑ´Ù . ÁÂÈÆ ¾¦ , À͸ðÃÊ , »ç»óÀÚ µî ¿©¼ºÀÇ »ý½Ä±â°ü¿¡ ÁÁÀº ¾àÀç·Î ÁÂÈÆÀ» Çϸé ÀÌ¿ÏµÈ ¹æ±¤ ¹× Àڱà µîÀÌ ¼öÃàµÈ´Ù .
Have it! ¹éµµ¶óÁö ²ÉÀ̳ª »Ñ¸® 8~10±×·¥À» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´Þ¿©¼ 1ÀÏ 2~3ȸ¾¿ 1ÁÖÀÏ Á¤µµ º¹¿ëÇÑ´Ù . º¹¿ë Áß¿£ »ê¼öÀ¯ Â÷¸¦ ±ÝÇÑ´Ù . ºÓÀº ÆÏ ºÎÁ¾À» Á¦°ÅÇÏ´Â ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ¼Òº¯À» Á¦¶§¿¡ Àß ÅëÇÏ°Ô ÇÑ´Ù .
ÀÌ·² ¶© º´¿øÀ¸·Î ¿ä½Ç±Ý Áõ»óÀÌ È®½ÇÇØÁö¸é , ¹Î°£¿ä¹ýÀ̳ª ÀÚ°¡Ä¡·á·Î´Â °íÄ¡±â Èûµé´Ù . ¹Ýµå½Ã º´¿ø¿¡ °¡¾ß ÇÑ´Ù .
Â÷°¡¿î °÷¿¡ ÀÚÁÖ ¾É°Å³ª °ú·Î ¶§¹®¿¡ ÀúÇ×·ÂÀÌ ¾àÇØÁö¸é , ¹æ±¤¿°¿¡ °É¸®±â ½±´Ù . ¼Òº¯À» Âü´Â °Íµµ ÇÑ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù . ¿ÀÁÜÀ» ¿À·§µ¿¾È ¹æ±¤¿¡ ³õ¾ÆµÎ¸é Àâ±ÕÀÌ ¹ø½ÄÇؼ ¹æ±¤ Á¡¸·¿¡ ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù . ¼Òº¯ÀÌ ÀÚÁÖ ¸¶·Æ°Å³ª , À¯¹é»ö ¼Òº¯À» º¸°Å³ª , ¹è´¢ Á¾·á½Ã Â´Â µíÇÑ ¾ÆÇÄÀ» ´À³¢¸é ±Þ¼º ¹æ±¤¿°ÀÌ´Ù .
Do it! ¼öºÐ ¼·Ãë ÇÑ ½Ã°£¿¡ ÇÑ ÄÅÀÇ ¹°À» ¸¶½Å´Ù . ¼öºÐÀÌ ¿ÀÁÜÀ» Èñ¼®½ÃÅ°°í ¹èÃâ½ÃÄÑ ¼¼±Õ ¼ö¸¦ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù . ¼Òº¯ÀÌ ¸¶·Á¿ï ¶© ÂüÁö ¸»°í ¹Ù·Î ÈÀå½Ç·Î °¡¾ß ÇÑ´Ù . ±Þ¼º ÃʱâÀÌ°í Áõ¼¼°¡ °¡º¿ï ¶§´Â ÈÀå½Ç¿¡ ÀÚÁÖ ´Ù´Ï´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ³´´Â´Ù . È޽İú Á¿å ƯÈ÷ ¹ß¿ÀÌ ÀÖÀ» ¶§¸é ¿¡³ÊÁö ÃæÀüÀ» À§ÇØ ÃæºÐÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ°í , Ÿ´Â µíÇÑ ÅëÁõÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â ¿Â¼ö Á¿åÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù . ÇϺ¹ºÎ¿¡ µû¶æÇÑ ¹°ÁָӴϸ¦ ¿Ã·Á³õ¾Æµµ ÁÁ´Ù .
Have it! ´Ù½Ã¸¶ ¹æ±¤¿¡ ¿ïÇ÷ÀÌ »ý°Ü ¼Òº¯ÀÌ Àß ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ» ¶§ ÁÁ´Ù . ´Ù½Ã¸¶ 600gÀ» ½Ò¶ß¹°¿¡ ÇÏ·í¹ã ´ã°¬´Ù°¡ ¹° 3¸®Å͸¦ º×°í ´ÞÀÌ´Ù°¡ ÆĻѸ®¸¦ Àß°Ô ½ä¾î ³Ö´Â´Ù . ¿©±â¿¡ ¼Ò±Ý , ½ÄÃÊ , »ý° µîÀ» ³Ö¾î ¹ÝÂùÀ» ¸¸µé°í 2~3ÀÏ¿¡ °ÉÃÄ ¸Ô´Â´Ù . ÆÄ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº Æĸ¦ ½ä¾î¼ Âö°í °¡Á¦³ª ¾ãÀº õ¿¡ ½Î¼ ¾Æ·§¹èÀÇ ¾ÆÇ ºÎÀ§¿¡ ³õ°í ÂòÁúÇÑ´Ù . 1ȸ¿¡ 4½Ã°£¾¿ ÇÏ·ç 2¹ø Á¤µµ ÇØÁÙ °Í . ¿Á¼ö¼ö ¼ö¿° ¿Á¼ö¼ö ¼ö¿° ÇÑ ÁÜ¿¡ ¹° 1.5¸®Å͸¦ º×°í 1¸®ÅÍ·Î ÁÙ¾îµé ¶§±îÁö ´Þ¿©¼ º¹¿ëÇÑ´Ù . ÇÏ·ç ¼¼ Â÷·Ê ¸¶½Å´Ù .
ÀÌ·² ¶© º´¿øÀ¸·Î ¹æ±¤¿°Àº ¹Î°£¿ä¹ýÀ̳ª ÀÚ°¡Ä¡·á·Î´Â °íÄ¡±â Èûµé´Ù . Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é ¹Ýµå½Ã º´¿ø¿¡ °¡¾ß ÇÑ´Ù .
ÆÄÆ÷¹Ù ¹ÙÀÌ·¯½º (Papova virus)¿¡ ÀÇÇØ »ý±â´Â »ç¸¶±Í´Â ¿Ü°ü»ó º¸±â°¡ ÈäÇÒ »Ó Ưº°È÷ °¡·Æ°Å³ª ¾ÆÇ Áõ»óÀº ¾ø´Ù . ±×·¯³ª ÀÚ²Ù ½Å°æÀÌ ¾²¿© ¼ÕÅéÀ¸·Î Â¥°Å³ª ³¯Ä«·Î¿î °ÍÀ¸·Î ¶â¾î³»·Á ÇÏ¸é ¼¼±Õ°¨¿°ÀÌ ÀϾ °ò´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù .
Do it! °áÂû¿ä¹ý »ç¸¶±ÍÀÇ µ¢À̻Ѹ®¸¦ °¡´Â ½ÇÀ̳ª ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ¸·Î °ÇÏ°Ô µ¿¿©¸Ç´Ù . ¹Àº Áö 2~3ÀÏ Áö³ª¸é ÀúÀý·Î ¶³¾îÁø´Ù . ¹«È°ú³ª¹« Áó Èæ»ç¸¶±Í°°ÀÌ ÇǺο¡ ¹ÐÂøµÇ¾î °áÂûÇϱ⠾î·Á¿î °æ¿ì , ºÒÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁú ºÐÇØ ´É·ÂÀ» Áö´Ñ ¾àÃʸ¦ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù . ¹«È°ú³ª¹«ÀÇ ÀÙÀ̳ª Áٱ⸦ ²ªÀ¸¸é ÇϾá ÁóÀÌ ³ª¿À´Âµ¥ ÀÌ ÁóÀ» »ç¸¶±Í¿¡ ¹ß¶ó³õ°í °¡Á¦·Î ½Î¸ÅµÎ¸é ÁøµæÁøµæÇÏ°Ô ¾ûÄÑ ºÙÀ¸¸é¼ »ç¸¶±Í°¡ ±«»çµÈ´Ù . À²¹« »ýÀ²¹«½ÒÀ» ±×´ë·Î ¾Ã¾î¼ »ç¸¶±Í¿¡ ¹Ù¸£°í °¡Á¦·Î ½Î¸ÅµÎ¸é µÈ´Ù .
Have it! À²¹«½Ò À²¹«½ÒÀ̳ª »Ñ¸®¸¦ ´Þ¿© º¹¿ëÇÏ¸é »ç¸¶±Í°¡ ½±°Ô ¶³¾îÁø´Ù .
ÀÌ·² ¶© º´¿øÀ¸·Î »ç¸¶±Í ºÎÀ§°¡ Á¡Á¡ Ä¿Áú ¶§ . »ç¸¶±Í°¡ ¾Æ´Ò ¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï º´¿ø¿¡ °¡¼ ÁøÂûÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù. |