[°Ç°½ÄÇ°] ±Û·çÄڽà °úÀϹ«
±Û·çÄڽà °úÀϹ«
¢» ¼ººÐºñ±³Ç¥
¼ººÐ |
±Û·çÄڽà °úÀϹ« |
ÀϹݹ« |
³»¿ë |
±Û¸®Äڽô·¹ÀÌÆ® |
ÀϹݹ«ÀÇ 8¹è |
ÀϺκÐ(ÀÏ¹Ý ½Ä¹°µé¿¡ ºñÇØ ´ë·®) |
ÀϹݹ«´Â ²®ÁúºÎºÐ¿¡ ºÐÆ÷ÇÏÁö¸¸ ±Û¸®ÄڽðúÀϹ«¿¡´Â ¼Ó»ì¿¡µµ °í·ç°Ô ºÐÆ÷ÇÑ´Ù.
±Û¸®ÄڽýóÀÌÆ® ¾È¿¡ ºÐÆ÷ÇÏ´Â ¼ÒƼ¿À½Ã¾Æ³×ÀÌÆ®´Â Ç׾Ϲ°ÁúÀÌ ´ë·® Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ¸¸ç ÃÖ±Ù ÇÐ°è º¸°í¿¡ ÈÇÐÀû ¾Ï ¿¹¹æ ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ ½ÃÄÑ Áִ°ÍÀ¸·Î º¸°í µÊ
|
¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ |
ÀϹݹ«ÀÇ 11~15¹è |
¾à°£ |
ºÓÀº »ö, ÀÚ»ö °èÅëÀÇ ½Ä¹°¿¡ ¸¹ÀÌ ºÐÆ÷µÇ¾î ÀÖ´Ù.
»ö¼Ò¹è´çü(ßäáÈÛÕÓ×ô÷:»ö¼Ò ±Û¸®Äڽõå)·Î °¡¼öºÐÇØ¿¡ ÀÇÇØ Çϳª ¶Ç´Â µÑÀÇ ´Ü´ç·ù¿Í ¾Æ±Û¸®ÄÜÀ¸·Î ºÐ·ùµÈ´Ù
¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº Ȳ»êÈ·ÂÀÌ Å¹¿ùÇÏ¿© »ç¶÷ÀÇ ³ëȸ¦ ´ÊÃß¾îÁÖ¸ç Ç÷°üº®À» ±ú²ýÇÏ°Ô À¯Áö½ÃÄÑÁà ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀ¸¸ç, Áö¹æÁ¦°Å ¹× ´ë»çÁõÈıº ¿¹¹æÇÏ°í, ´«¿¡ ¸Å¿ì Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ½Ã·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ¸ç, ´ç´¢º´ Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
|
¼³Æ÷·ÎÆÇ(Sulforophane) |
ÀϹݹ«ÀÇ 10¹è |
ÀϺκÐ(ÀÏ¹Ý ½Ä¹° µé¿¡ ºñÇØ ´ë·®) |
¼³Æ÷·ÎÆÇÀº ½ÊÀÚÈ°ú¿¡ ¸¹ÀÌ ºÐÆ÷Çϸç ƯÈ÷ ±Û·çÄڽà °úÀϹ«¿¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ºÐÆ÷ÇÏ°í ÀÖ´Ù. À¯È²ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ÆÄÀÌÅæ ¾à¼ººÐÀ¸·Î ¹«Ã»À» ²úÀÏ ¶§ ƯÀÌÇÑ ³¿»õ°¡ °·ÂÇÏ°Ô ³ª´Âµ¥ ÆÄÀÌÅ漺ºÐÀÌ ´ë·®ÇÔÀ¯µÈ ƯÀÌÇÑ ³¿»õÀÌ´Ù.
¼³Æ÷¶óÆÇ[Sulforaphane]Àº Áö³ 1992³â ¹Ì±¹ Á¸½º ȩŲ½º´ëÇÐÀÇ Æú ÅÅ·¯¸®(Paul Talaley)¿¡ ÀÇÇØ °·ÂÇÑ Ç×»êÈ È¿°ú¸¦ °®´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ¼³Æ÷¶óÆÇ¿¡ ÀÇÇÑ Ç×»êÈ È¿¼ÒÀÇ ¹ßÇö À¯µµ´Â »êÈÀû ¼Õ»ó¿¡ ÀÇÇÑ À¯ÀüÀÚ º¯ÇüÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼³Æ÷¶óÆÇÀº À§¾Ï ¹ß»ýÀÇ ÁÖ¿äÇÑ ÀÎÀÚ·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ÆÄÀ̷θ®±ÕÀÇ È°¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿´°í, µ¿¹°½ÇÇè¿¡¼ ¹ß¾Ï¹°Áú¿¡ ÀÇÇØ À¯¹ßµÈ À§¾ÏÀÇ »ý¼ºÀ» ÀúÇØÇÏ¿´´Ù.
¼³Æ÷¶óÆÇ[Sulforaphane]Àº À̼ҽþƳ×ÀÌÆ®ÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î ±Û·çÄڽóÀÌÆ®°¡ ¼ÒÈ °úÁ¤ Áß¿¡ ¹Ì·Î½Ã³ª¾ÆÁ¦¿¡ ÀÇÇØ °¡¼öºÐÇØµÇ¾î ¼³Æ÷¶óÆÇ[Sulforaphane]ÀÌ µÈ´Ù.
Ç×»êÈ´ÉÀÌ ¿ì¼öÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç Ç×¾Ï ¹× Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ÆÄÀ̷θ® ¾ïÁ¦ È¿°ú ÀÌ¿Ü¿¡ ¿°Áõ À¯¹ßÀÎÀÚ È°¼º ÀúÇØÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÈÇнÄÀº C6H11NOS2 ÀÌ°í, ºÐÀÚ·®Àº177.29 ÀÌ´Ù.
|
´Ù´çü |
ÀÏ¹Ý ¹«ÀÇ 2¹è ÀÌ»ó
11.6ºí¸¯½º |
5ºí¸¯½º ÀÌ»ó |
´Ù´çüÀÇ Á¾·ù Áß Æ÷µµ´çÀÌ 6.5%¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ¾î ÀÏ¹Ý ¹«ÀÇ ´Ù´ç¼ººÐ°ú ¸¹Àº Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ´çüÀÇ Á¾·ù »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Ù´çüÀÇ °áÇÕ Áß ÀüºÐÀÎ ¾Æ¹Ð·Î¿À½º´Â Æ÷µµ´çÀ¸·Î ºÐÇØÇϴ Ư¡ÀÌ ÀÖ´Ù.
È¿¸ð¿Í °áÇÕ ½Ã ¾çÁúÀÇ ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ »ý¼ºµÇ´Â °ÍÀ¸·Î µÇ¾î ÀÖ¾î À§½ºÅ°, ¿ÍÀÎ µîÀ¸·Î È°¿ë ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼¼Æ¿¾ËÄÝÀº ÈÀåÇ°ÀÌ ÁÖ¿ø·á·Î »ç¿ëµÇ¸ç, °í±Þ ¿¡Åº¿ÃÀÌ »ý¼ºµÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¹ßÈ¿½Ã °¡Àå ±âº»ÀûÀ¸·Î »ý¼ºµÇ´Â À̼ҾƹоËÄÝ µî ´Ù¾çÇÑ °¡°ø½ÄÇ°À¸·Î È°¿ëµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
|
³ì¸»¼ººÐ |
ÀÏ¹Ý ¹«ÀÇ 4¹è |
¾à°£ |
ÀÏ¹Ý ¹«Ã»ÀÇ 4¹è Á¤µµ ¸¹Àº ÀüºÐÀº ¹«Ã»ÀÇ ¸ÀÀ» µ¶Æ¯ÇÏ°í ±¸¼öÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.
ÀϺΠ¾Æ¹Ð·Î¿À½º ºÐÀÚ±¸Á¶¸¦ Çü¼ºÇÏ°í ÀÖ´Â ±Û·çÄڽà °úÀϹ«´Â ¹ßÈ¿ ½Ã, È¿¼Ò¿¡ ¾Æ¹Ð·Î¿À½º ¼ººÐÀÌ ºÐÇصǴ ƯÀÌÇÏ°í µ¶Æ¯ÇÑ ³¿»õ¸¦ Çü¼ºÇÑ´Ù.
±Û·çÄڽðúÀϹ«Ã»Àº ÀúÇ×ÀüºÐ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Ź¿ùÇÑ ½Ä¹°À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
»ý¹«Ã»À» »îÀ» °æ¿ì ½±°Ô ºÐÇØµÇ¾î ºÎµå·´°Ô º¯ÇÏ°í ¸À ¶ÇÇÑ ÀÏÇ°ÀÌ´Ù.
|
Ä®½·°ú öºÐ, Ä®·ý, ¸¶±×³×½· |
ÀϹݹ«ÀÇ 4¹è |
¾à°£ |
±Û·çÄڽà °úÀϹ« 100g ´ç ¾à, Ä®½·17mg,öºÐ 1g, Ä®·ý 340mg, ¸¶±×³×½· 15mg |
ºñŸ¹Î Á¾·ù µî |
ÀϹݹ«ÀÇ 4¹è~10¹è ÀÌ»ó |
¾à°£ |
ºñŸ¹ÎA, ºñŸ¹ÎB, ºñŸ¹Î B1, ºñŸ¹ÎB2, ºñŸ¹ÎB6, ºñŸ¹ÎC
ºñŸ¹Î D, ºñŸ¹Î E, µî ´Ù·® ÇÔÀ¯
|
¢» ±Û·çÄڽóÀÌÆ®[ glucosinolate ]
- ±Û·çÄڽóÀÌÆ®ÀÇ ºÐÀÚ±¸Á¶ ½ÊÀÚÈ°ú ä¼Ò¿¡ °øÅëÀ¸·Î Æ÷ÇԵǾî ÀÖÁö¸¸ ƯÈ÷ ±Û·çÄڽà °úÀϹ«¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
ÀÚ±â¹æ¾î ÈÇÕ¹°ÀÌ´Ù.
- ±Û·çÄڽà °úÀϹ« - ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ, ±Û·çÄڽóÀÌÆ®, ¼³Æ÷¶óÆÇÀÌ ´ë·®À¸·Î ÇÔÀ¯µÈ ¹«ÀÇ ¸ð½À
¢» ±Û·çÄڽóÀÌÆ®¶õ?[ glucosinolate ]
À¯±âÈÇÕ¹°ÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î Æ÷µµ´çÀ¸·ÎºÎÅÍ À¯·¡ÇÑ È², Áú¼Ò µîÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¹°¿¡ Àß ³ìÀ¸¸ç, ±Û·çÄڽõ忡 ¼ÓÇÑ´Ù.
±Û·çÄڽóÀÌÆ®´Â ¾Æ¹Ì³ë»ê(Æ®¸³ÅäÆÇ, ¸Þ½ÎÀ̳ë´Ñ, Æä´Ò¾Ë¶ó´Ñ, ŸÀ̷νÅ)µé·ÎºÎÅÍ ÇÕ¼ºµÈ´Ù.
±Û·çÄڽóÀÌÆ®¿Í ±× ºÐÇØÈ¿¼ÒÀÎ ¹Ì·Î½Ã³ªÁ¦´Â Á¤»óÀûÀÎ Á¶°Ç¿¡¼¹°¸®ÀûÀ¸·Î ºÐ¸®µÇ¾î ÀÖÀ¸³ª Á¶Á÷ÀÌ Æı«µÇ¸é ±Û·çÄڽóÀÌÆ®°¡ ¹Ì·Î½Ã³ª¾ÆÁ¦¿¡ ÀÇÇØ Æ÷µµ´ç °è¿ÀÌ ºÐÇØµÇ¸é¼ À̶§ ³²¾Æ ÀÖ´Â ºÐÀڴ½ÎÀÌ¿À»çÀ̾Ȼ꿰ÀÎ ÀÌÀ̼Ҿ¾ÀÌ¿À»ç¾Æ³×ÀÌÆ® ¶Ç´Â ³ªÀÌÆ®¸±·Î º¯ÈµÈ´Ù.
¶ÇÇÑ ±Û·çÄڽóÀÌÆ®°¡ Àå³»·Î Èí¼öµÇ¸é Àå³» ¹Ì»ý¹°¿¡ ÀÇÇÏ¿© ºÐÇØµÇ¾î ¾ÆÀ̼ҽÎÀÌ¿À»çÀ̾Ƴ×ÀÌÆ®°¡
Çü¼ºµÇ±âµµ ÇÑ´Ù.
±Û·çÄڽóÀÌÆ®´Â °·ÂÇÑ Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥ ¹æ±¤¾Ï, À¯¹æ¾Ï, °£¾Ï µî¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
ƯÈ÷ ±Û·çÄڽóÀÌÆ®´Â ¹éÇ÷±¸¿Í »çÀÌÅäÄ«ÀÎÀÇ Á¶À² ´É·ÂÀÌ ¶Ù¾î³ª¸ç À¯¹æ, °£, ´ëÀå, Æó, À§, ½Äµµ µî¿¡¼
Á¾¾çÀÌ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿¼Ò¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ ±Û·çÄÚ¼¼³î·¹ÀÌÆ®¿¡ ÀÇÇØ »ý»êµÇ´Â Àε¹-3-Ä«ºñ³î(indole-3-carbinol)µµ °·ÂÇÑÇ×¾ÏÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
½ÊÀÚÈ°ú½Ä¹°µéÀÇ 2Â÷ ´ë»ç »ê¹°·Î¼±Û·çÄڽà °úÀϹ« ¹× ½ÊÀÚÈ°úä¼ÒµéÀ» ½ä°Å³ª ¾Ã°Å³ª ¼ÒȽÃų ¶§
°¡¼öºÐÇØÈ¿¼ÒÀι̷νóª¾ÆÁ¦¿¡ÀÇÇØ ±Û·çÄڽõåÀÎ ±Û·çÄڽóÀÌÆ®¿¡¼ ¾ÆÀ̼ҽÎÀÌ¿À»çÀ̾Ƴ×ÀÌÆ®·Î
ÀüȯµÈ´Ù.
¢» ¼³Æ÷¶óÆÇ[Sulforaphane]
- ¼³·Î¶óÆÇÀÇ ºÐÀÚ±¸Á¶ ±Û·çÄڽà °úÀϹ«¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª ÀÖ´Ù.
- ±Û·çÄڽà °úÀϹ« - ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ, ±Û·çÄڽóÀÌÆ®, ¼³Æ÷¶óÆÇÀÌ ´ë·®À¸·Î ÇÔÀ¯µÈ ¹«ÀÇ ¸ð½À
¢» ¼³Æ÷¶óÆÇÀ̶õ? [Sulforaphane]
¼³Æ÷¶óÆÇ[Sulforaphane]Àº Áö³ 1992³â ¹Ì±¹ Á¸½º ȩŲ½º´ëÇÐÀÇ Æú ÅÅ·¯¸®(Paul Talaley)¿¡ ÀÇÇØ °·ÂÇÑ Ç×»êÈ È¿°ú¸¦ °®´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
¼³Æ÷¶óÆÇ¿¡ ÀÇÇÑ Ç×»êÈ È¿¼ÒÀÇ ¹ßÇö À¯µµ´Â »êÈÀû ¼Õ»ó¿¡ ÀÇÇÑ À¯ÀüÀÚ º¯ÇüÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼³Æ÷¶óÆÇÀº À§¾Ï ¹ß»ýÀÇ ÁÖ¿äÇÑ ÀÎÀÚ·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ÆÄÀ̷θ®±ÕÀÇ È°¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿´°í. µ¿¹°½ÇÇè¿¡¼ ¹ß¾Ï¹°Áú¿¡ ÀÇÇØ À¯¹ßµÈ À§¾ÏÀÇ »ý¼ºÀ» ÀúÇØÇÏ¿´´Ù.
¼³Æ÷¶óÆÇ[Sulforaphane]Àº À̼ҽþƳ×ÀÌÆ®ÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î ±Û·çÄڽóÀÌÆ®°¡ ¼ÒÈ °úÁ¤ Áß¿¡ ¹Ì·Î½Ã³ª¾ÆÁ¦¿¡ ÀÇÇØ °¡¼öºÐÇØµÇ¾î ¼³Æ÷¶óÆÇ[Sulforaphane]ÀÌ µÈ´Ù.
Ç×»êÈ´ÉÀÌ ¿ì¼öÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç Ç×¾Ï ¹× Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ÆÄÀ̷θ® ¾ïÁ¦ È¿°ú ÀÌ¿Ü¿¡ ¿°Áõ À¯¹ßÀÎÀÚ È°¼º ÀúÇØÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÈÇнÄÀº C6H11NOS2 ÀÌ°í, ºÐÀÚ·®Àº177.29 ÀÌ´Ù.
À̼ҽþƳ×ÀÌÆ®(isothiocyanate)ÀÇ ÈÇÐ ±¸Á¶¸¦ °®´Â ¹°Áú·Î¼ °·ÂÇÑ Ç×»êÈ È¿°ú¸¦ °®´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ±Û·çÄڽóÀÌÆ®°¡ ¼ÒÈ °úÁ¤ Áß Àå³»¼¼±Õ¿¡ ÀÇÇØ ºÐºñµÇ´Â ¹Ì·Î½Ã³ª¾ÆÁ¦(myrosinase)¿¡ ÀÇÇØ °¡¼öºÐÇØ µÅ À̼ҽþƳ×ÀÌÆ®(ITC), Àε¹-3-Ä«ºñ³î(I3C), ¾Ë¸±½Ã¾Æ³×ÀÌÆ®(allycyanate), ¼³Æ÷¶óÆÇ µîÀ» »ý¼ºÇÑ´Ù.
¼¿Æ÷¶óÆÇÀº ù°,¾ÆÆ÷Åä½Ã½º À¯µµÀÛ¿ëÀ»Çϸç, ¾Ï¼¼Æ÷·Î º¯À̵DZ⠽¬¿î DNA ¼Õ»ó ¼¼Æ÷ÀÇ ¼öº¹ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
¼¼ ¹ø° ÈÄÄÚÀÌ´Ü°ú À¯»êÇÑ Ç÷°ü½Å»ý ¾ïÁ¦ ÀÛ¿ëÀÌ ±×°ÍÀÌ´Ù. ¼³Æ÷¶óÆÇ¿¡´Â À̹ۿ¡µµ ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ÀüÀ̸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í, »õ·Î¿î ¾Ï¼¼Æ÷°¡ »ý°Ü³ª´Â °ÍÀ» Â÷´ÜÇÏ´Â È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª°í ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
¢» ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ(anthocyanin)
- ±Û·çÄڽà °úÀϹ« - ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ, ±Û·çÄڽóÀÌÆ®, ¼³Æ÷¶óÆÇÀÌ ´ë·®À¸·Î ÇÔÀ¯µÈ ¹«ÀÇ ¸ð½À
- ±Û·çÄڽà °úÀϹ« - ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ, ±Û·çÄڽóÀÌÆ®, ¼³Æ÷¶óÆÇÀÌ ´ë·®À¸·Î ÇÔÀ¯µÈ ¹«ÀÇ ¸ð½À
¢» ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ À̶õ? (anthocyanin)
¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ(anthocyanin)´Â ²ÉÀ̳ª °ú½Ç µî¿¡ ÁÖ·Î Æ÷ÇԵǾîÀÖ´Â »ö¼Ò¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. ¼ö¼Ò ÀÌ¿Â ³óµµ¿¡ µû¶ó »¡°£»ö, º¸¶ó»ö, ÆĶõ»ö µîÀ» ¶í´Ù.
¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº Ç×»êÈÈ¿°ú·Î ÁÖ¸ñ¹Þ´Â ¹°ÁúÀε¥ Ç×»êÈÈ¿°ú´Â ¸» ±×´ë·Î »êȵǴ °ÍÀ» ¸·´Â´Ù´Â °ÍÀε¥ ¿©±â¼ »êÈ´Â ¼¼Æ÷ÀÇ »êȸ¦ ¶æÇÑ´Ù. ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº Ç×»êȹ°Áú Áß¿¡¼µµ °¡Àå °·ÂÇÑ È¿°ú¸¦ ³½´Ù´Â °ÍÀÌ ÇаèÀÇ ÀϹÝÀûÀÎ ÀÇ°ßÀÌ´Ù.
¢» ±Û·çÄڽà °úÀϹ«Ã» - ½Ã·¡±â
±Û·çÄڽà °úÀϹ«Ã»(½Ã·¡±â) |
½ÊÀÚÈ°úÀÇ ±Û·çÄڽà °úÀϹ« ÇÑÇØ»ìÀÌ ½Ä¹°ÀÇ ÁÙ±â¿Í ÀÙÀ» ÀÚ¿¬ °ÇÁ¶½ÃŲ °Í |
±Û·çÄڽà °úÀϹ«Ã»ÀÇ ¼ººÐ |
¹«Ã»¿¡´Â ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© µîÇѽà Çϱ⠽¬¿î ¹Ì·®¿ø¼Ò¸¦ ´ë·®À¸·Î ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ³ªÀ̾ƽÅ, ³ªÆ®·ý, ´Ü¹éÁú, ´çÁú, ·¹Æ¼³î, ºñŸ¹ÎA, ºñŸ¹ÎB, ºñŸ¹Î B1, ºñŸ¹ÎB2, ºñŸ¹ÎB6, ºñŸ¹ÎC, ºñŸ¹Î E, ½ÄÀ̼¶À¯, ¾Æ¿¬, ÀÎ, ÁöÁú, öºÐ, Ä®·ý, Ä®½·, µî ´Ù·® ÇÔÀ¯.
ƯÈ÷ ±Û·çÄڽà °úÀϹ«Ã»Àº ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ È²»êÈ·ÂÀÌ Ç³ºÎÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ÀÏ¹Ý ¹«Ã»¿¡ ºñÇØ ³ì¸»¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ±¸¼öÇÔ ¸ÀÀ» ³»´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. |
- ±Û·çÄڽà °úÀϹ« ÀÙ(û)À» ÀÚ¿¬ °ÇÁ¶½ÃÅ°´Â Àå¸é
¡Ø ±Û·çÄڽà °úÀÏ ¹«Ã»ÀÇ È¿´É
-
1. µ¿¸Æ°æÈ ¿¹¹æ : ±Û·çÄڽà °úÀϹ«Ã»¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀÌ È²»êȼººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© °Ç°À» À¯Áö½ÃÄÑ ÁÖ¸ç, ½ÄÀ̼¶À¯´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß¾î µ¿¸Æ°æÈ¿¡ ÁÁ´Ù.
-
2. ºóÇ÷¿¹¹æ : ±Û·çÄڽà °úÀϹ«Ã»¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î Àִ öºÐÀº ºóÇ÷ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù.
-
3. ¾Ï¿¹¹æ : ±Û·çÄڽà °úÀϹ«Ã»¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ±Û·çÄڽóÀÌÆ® ¼ººÐÀÌ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù.
-
4. º¯ºñ¿¹¹æ : ±Û·çÄڽà °úÀϹ«Ã»¿¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ º¯ºñ ¿¹¹æÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
-
5. °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ : Ä®½·°ú ³ªÆ®·ý µîÀÇ ¹Ì³×¶öÀÌ ´Ù·®À¸·Î Æ÷ÇԵǾîÀÖ¾î °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
- ¿¾³¯°ú ´Þ¸® Àΰø°ÇÁ¶±â¿¡¼ °£ÆíÇÏ°Ô °ÇÁ¶¸¦ ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖÁö¸¸, ¹Ù¶÷À» ¸ÂÈ÷¸ç ÀÚ¿¬ °ÇÁ¶¸¦ ÇÒ °æ¿ì, ºñŸ¹Î E µî ¹Ì³×¶ö ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØÁ® ´õ¿í ¸ÀÀÌ ÁÁ°í ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ Áý´Ï´Ù.
- ±Û·çÄڽà °úÀϹ«Ã»Àº ÀÙ¼Ó¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐµéÀÌ ¼Õ»óµÇÁö ¾Êµµ·Ï ÀÚ¿¬°ÇÁ¶¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¢» ±Û·çÄڽà °úÀϹ«¸»·©ÀÌ
±Û·çÄڽà °úÀϹ«¸»·©ÀÌ ¼ººÐ |
°ÇÁ¶µÈ ¹«¸»·©ÀÌ´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ÀÀÃàµÇ¾î ¸»¸®±â ÀüÀÇ ¹«º¸´Ù ½ÄÀ̼¶À¯°¡ 15¹è°¡ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î°ú ´Ü¹éÁúµµ 10¹è °¡±îÀÌ Áõ°¡Çϸç, öÇÔÀ¯·®Àº 48¹è, Ä®½· 22¹è ¸¹°í ºóÇ÷À̳ª °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ. °üÀý¿°. ³ëȹæÁö¿¡µµ È¿°ú ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾ÆÀ̵éÀÇ ¾ÆÅäÇÇ. ¼ºÀå¹ßÀ°¿¡µµ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù.
ÇÞºµ¿¡ ¸»¸®¸é 100g¿¡ 30mgÀÌ´ø Ä®½·ÀÌ 470mgÀ¸·Î Áõ°¡ÇÏ°í, ÀÌ Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ µ½´ÂºñŸ¹Î D°¡ dzºÎÇØÁ® ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ¿Í °ñ´Ù°øÁõÀÌ °ÆÁ¤Àο©¼º¿¡°Ô ´õ ¾øÀÌ ÁÁ´Ù. |
- ±Û·çÄڽà °úÀÏ ¹«¸»·©ÀÌ
¡Ø ±Û·çÄڽà °úÀÏ ¹«¸»·©ÀÌÀÇ È¿´É
- 1. ¾ÆÅäÇÇ ¹× ¾Ë·¹¸£±â ÇǺÎÁúȯ °³¼±°ú ¾ÆÀÌµé ¼ºÀå
- 2. Ç÷¾×¼øȯ °³¼± ¹× ¼¼Æ÷ ³ëÈ ¹æÁö(¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐ
- 3. ÀÌ´¢¿Í ¼Ò¿°ÀÛ¿ë
- 4. º¯ºñ¿Í ´ç´¢¿¡ È¿°úÀûÀÓ
- ¿¾³¯°ú ´Þ¸® Àΰø°ÇÁ¶±â¿¡¼ °£ÆíÇÏ°Ô °ÇÁ¶¸¦ ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖÁö¸¸, ¹Ù¶÷°ú ÇÞºûÀ» ¸ÂÈ÷¸ç ÀÚ¿¬ °ÇÁ¶¸¦ ÇÒ °æ¿ì, ºñŸ¹Î E µî ¹Ì³×¶ö ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØÁ® ´õ¿í ¸ÀÀÌ ÁÁ°í ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ Áý´Ï´Ù.
- ±Û·çÄڽà °úÀÏ ¹«¸»·©ÀÌ´Â °úÀÏ ¹« ¼ÓÀÇ ÁÁÀº ¼ººÐµéÀÌ ¼Õ»óµÇÁö ¾Êµµ·Ï ÀÚ¿¬°ÇÁ¶¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
<ÀÌ ÀÚ·á´Â ¿µ³ó¹ýÀΠõÇÏÁöº»ÀÇ È¨ÆäÀÌÁö¿¡¼ ¿Å°Ü¿Ô½À´Ï´Ù>
|